Ερώτηση

Η έχω πόνο τρέχει ελεύθερο για περισσότερο από ένα χρόνο. Πρόσφατα Θεωρώ ότι το 1 1/2 μίλια στο τρέξιμο μου βιώνω τραβώντας επιγονατίδα μου και σφίξιμο στο εν λόγω κνήμης. Αν έχω σταματήσει να τρέχει και να περπατήσει ο πόνος σταματά. Στη συνέχεια μπορείτε να προσθέσετε σε περίπου 100 σπριντ αυλή χωρίς την επανέναρξη πόνο. Θεωρώ επίσης ότι το γόνατό μου πονάει μετά από παρατεταμένη συνεδρίαση στο γραφείο μου. Το γόνατο δεν βλάπτει όταν κάνει καταλήψεις ακόμη και με το βάρος. Φαίνεται ότι δεν είναι η άρθρωση γόνατος που είναι η πηγή του πόνου. Κάνω ασκήσεις για να ενισχύσει τους γλουτούς και πολλές διατάσεις και αφρό τροχαίο στην ITB. Οποιεσδήποτε προτάσεις ή σκέψεις; Θα ήθελα πραγματικά να είναι σε θέση να κάνει το συνηθισμένο 3 μίλια μου και έξι μίλια τρέχει και πάλι.

Η

Απάντηση

Η Γεια Len,

Η Λυπάμαι να ακούσω για τον πόνο στο γόνατο. Τα καλά νέα είναι ότι νομίζω ότι μπορείτε πιθανώς να το διορθώσετε μόνοι σας.

Η Αν κοιτάξετε μια εικόνα των μυών τετρακεφάλου σας,

https://en.wikipedia.org/wiki/File:Gray430. png

μπορείτε να δείτε ότι όλοι οι μύες να κατέβει προς το γόνατό σας και να επισυνάψετε στο τένοντες και περιτονία υλικό τύπου που περιβάλλει και το γόνατό σας από κοινού και συμπυκνώνει επιγονατίδα σας.

η Κανονικά το είδος του πόνου στο γόνατο σας περιγράφουν έρχεται για ορισμένα ή όλα τα τετρακέφαλο μυς είναι ακατάλληλο σφιχτό και τραβά στον ιστό που καταλήγει εγκλεισμού επιγονατίδα σας.

η εξηγώ αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες για εντελώς δωρεάν ιστοσελίδα μου,

Φτιάξτο It-Yourself-Joint-Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

όπου έχω συνέχεια μαζί βίντεο για κάθε άρθρωση στο σώμα.

Η Πάω να προτείνουμε να επισκεφθείτε το γόνατο μου σελίδα κοινή Πόνου,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain- relief.html

και ακολουθήστε μαζί με τα βίντεο. Νομίζω ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τα αποτελέσματα.

Η Εκτιμώ ότι έχετε χρησιμοποιήσει ένα κύλινδρο, αλλά θεωρώ ότι απελευθερώνοντας τον ιστό με τον τρόπο που σας δείξω θα αποδειχθεί πολύ πιο αποτελεσματική.

Η Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο για το γόνατό σας να βλάψει κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων όπως το τρέξιμο ή το κάθισμα, και όχι κακό, όταν κάνει καταλήψεις. Αν βρείτε και να απελευθερώσει τους σωστούς μύες σας γόνατο πόνος στις αρθρώσεις πρέπει αμέσως να πάει μακριά. Στη συνέχεια, αν ο πόνος επανέρχεται σε μια στιγμή από το τρέξιμο ή ό, τι άλλο προκαλεί ο ιστός για να σφίξετε τότε θα έχετε μια πολύ γρήγορος τρόπος για να το φτιάξω.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η όλα τα καλύτερα,

η Gary Crowley