Τα προβλήματα ύπνου επηρεάζει το ήμισυ των ανθρώπων που έχουν άγχος και συμπτώματα πανικού. Διαταραχές του ύπνου επηρεάζει περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων. Η αϋπνία είναι μακράν η πιο συχνή διαταραχή του ύπνου και είναι η ανικανότητα να κοιμηθεί. Αϋπνία μπορεί να ποικίλει σε σοβαρότητα και frequency.There είναι ένα ευρύ φάσμα των λόγων για την αϋπνία? στρες, συναισθηματικό τραύμα και υγειονομικές συνθήκες είναι μερικά μόνο. Η χρόνια αϋπνία επηρεάζει περισσότερο τους ανθρώπους που έχουν μια υπάρχουσα ψυχική διαταραχή. πάσχοντες άγχος που βιώνουν συνεχείς σκέψεις της ανησυχίας και της ανησυχίας είναι πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα ύπνου. Â Μπορεί να βιώνουν ανησυχία, άγχος και ανησυχία τις σκέψεις και να αισθάνονται τεταμένη και δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Κοινή αγωνία τη διάρκεια της νύχτας και συμπτώματα πανικού περιλαμβάνουν εφίδρωση, μούδιασμα και μια σφυροκοπώντας καρδιά. Επιπλέον, το δέκα τοις εκατό των ατόμων με διαταραχές άγχους βιώνουν κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια sleep.Totally απρόβλεπτες μπορεί να είναι παρά πολύ τρομακτικό. Έχοντας κρίσεις πανικού το βράδυ μπορεί να αισθάνεται πολύ πιο έντονη από ό, τι έχει να τους μέσα στην ημέρα. Κρίσεις πανικού το βράδυ είναι εξαιρετικά αποπροσανατολιστικά και τρομάζοντας για τον πάσχοντα. Επιθέσεις μπορεί να αισθανθεί όπως καρδιακές προσβολές και να αισθάνονται σαν κοντά στο θάνατο experiences.Emotional και σωματικά συμπτώματα πανικού αισθάνονται μεγεθύνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιθέσεις μπορεί να διαρκέσει για λίγα λεπτά ή περισσότερο, αλλά η μνήμη της επίθεσης μένει με τον πάσχοντα. Οι πάσχοντες αρχίζουν να φοβούνται τον ύπνο, επειδή τα συμπτώματα πανικού και attacks.Unable να κοιμούνται σωστά τη διάρκεια της ημέρας διάθεση και την ενέργεια μειώσεις τους. Αρχίζουν να συνδέσει τον ύπνο με τα συναισθήματα της ανησυχίας και του άγχους. Αυτό τροφοδοτεί μόνο τον κύκλο του φόβου και του άγχους και κάνει τον ύπνο και το άγχος διαταραχή τους χειρότερα. Δυστυχώς η αιτία της νύχτας κρίσεις πανικού είναι ακόμα unknown.Nightmares μπορεί να ξυπνήσει ένα πρόσωπο, αλλά οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι δεν είναι αυτό που προκαλεί τις κρίσεις πανικού. τον τρόπο ζωής ενός ατόμου μπορεί να έχει μια αρνητική και θετική επίδραση στα συμπτώματα του άγχους. Η συσσώρευση του στρες στην ημέρα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη ένταση και να αυξήσει τα συναισθήματα του άγχους. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας πνευματικά και σωματικά για το κρεβάτι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα πανικού. Χαλαρώστε μέσω του διαλογισμού, ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ποτό την ώρα του ύπνου. Για να χαλαρώσετε παρακολουθήσετε μια κωμωδία τηλεοπτική εκπομπή ή κάτι ελαφρύ. Αποφύγετε διεγερτικές ουσίες, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη καθώς αυτά μπορεί να trigger.Some άνθρωποι φοβούνται τον ύπνο και να πηγαίνει στο υπνοδωμάτιο, ώστε να κάνει υπνοδωμάτιο σας ένα άνετο και φιλόξενο. Γιατί να μην ακούσει κάτι κατευναστικό για να σας βοηθήσει να πέσει σε ύπνο. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην ανησυχείτε αν συμβούν κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Λάβετε υπόψη ότι ό, τι συμβαίνει, έχετε θα πάρετε μέσα από αυτό.