Asthma είναι μια χρόνια αναπνευστική νόσος στην οποία αεραγωγών στους πνεύμονες περιοδικά στενεύουν, παρεμποδίζονται, ή ακόμη και μπλοκάρει. Υπολογίζεται ότι 15 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από άσθμα, και ο αριθμός των νέων περιπτώσεων άσθματος αυξάνεται σε ετήσια βάση.

Άσθμα αναπτύσσεται συνήθως στην παιδική ηλικία, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί σε ενήλικες χωρίς προηγούμενο ιστορικό άσθματος. Τα αρσενικά αναπτύσσουν αυτή τη διαταραχή δύο φορές τόσο συχνά όσο οι γυναίκες.

Κρίσεις άσθματος, τις περιόδους δυσκολία στην αναπνοή, εμφανίζονται σε αντίδραση σε ορισμένα ερεθίσματα, συνήθως κάτι εισπνέεται. Αλλεργιογόνα υπεύθυνη για τις αλλεργίες συχνά προκαλούν έντονη άσκηση, ο κρύος αέρας, λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, και συναισθηματικό στρες.

Το άσθμα είναι μια πολύπλοκη ασθένεια, αλλά ο έλεγχος αυτής της νόσου στηρίζεται στα χέρια σας και την οικογένειά σας. Μαζί με φαρμακευτική αγωγή, self-care είναι απαραίτητη. Γενικός στόχος σας πρέπει να είναι για τον έλεγχο του άσθματος, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν μια πλήρη, παραγωγική ζωή. Ένα σημαντικό βήμα είναι η χρήση ενός μετρητή μέγιστης ροής. Με αυτή τη φορητή συσκευή, μπορείτε να μετρήσετε τη μέγιστη ταχύτητα με την οποία ο αέρας αφήνει τους πνεύμονές σας. Καθώς εκπνέετε με δύναμη μέσα στο στόμιο του σωλήνα σχήματος της συσκευής, μια κλίμακα δείκτης μετρά τη μέγιστη ταχύτητα του αέρα που εξέρχεται από τους πνεύμονες. Να κάνει αρκετές μετρήσεις πάροδο του χρόνου και την καταγραφή των αποτελεσμάτων σε βοήθεια γράφημα που συγκρίνει μετρήσεις σας με μια καθιερωμένη φυσιολογικό εύρος. Επίπεδα που αρχίζουν να πέσει μπορεί να προβλέψει μια κρίση άσθματος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε προληπτικά φάρμακα ή ειδοποιεί το γιατρό σας

Εδώ είναι οι χρήσιμες συμβουλές:.

1.

Αποφύγετε ή να ελέγξει την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα, τα τρόφιμα αλλεργίες, και ερεθιστικές ουσίες όπως το κάπνισμα τσιγάρων

κατά τη γύρη και την εποχή φόρμα, κρατήστε τα παράθυρα κλειστά, ειδικά στην κρεβατοκάμαρα. Σφραγίστε αγωγοί κεντρικό σύστημα ψύξης θέρμανσης και να κρατήσει τα αλλεργιογόνα από τους άλλους χώρους που εισέρχονται κρεβατοκάμαρά σας.

2.

Κρατήστε ενεργό

Η καθιστική ζωή συνδέεται με μακρές περιόδους ρηχή αναπνοή. Ρουτίνας αερόβιες συνθήκες άσκησης οι μύες του σώματός σας και να χτίζει τη δύναμη των πνευμόνων. Μέτρια δραστηριότητα, και η βαθιά αναπνοή που το συνοδεύει, προστατεύει τους πνεύμονές σας, λειτουργώντας ως ένα παράγοντα κάθαρσης, ώστε εισπνεόμενα αλλεργιογόνα ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στο σώμα σας. Ελέγξτε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

3.

Δοκιμάστε ορθοστατική αποχέτευσης

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και απαλό κτύπημα στο στήθος για να χαλαρώσει και να εξαλείψει παχιά βλέννα. Νοσηλευτές και σωματική ή αναπνευστική θεραπευτές εκπαιδεύονται στην τεχνική αυτή μπορεί να δείξει τα μέλη της οικογένειας πώς να εκτελέσει ορθοστατική αποχέτευσης σε σας.

4.

Χρησιμοποιήστε τη διαχείριση του άγχους

Ο καθένας βιώνει άγχος στη ζωή , αλλά στρες παίζει έναν ακόμα πιο σύνθετο ρόλο στη ζωή σας, αν έχετε άσθμα. Να συμβάλει στην αντιμετώπιση της έντασης και να μειώσει το φόβο που βιώνουν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος, να μάθουν μια τεχνική διαχείρισης του στρες, όπως η χαλάρωση για να ανακουφίσει την πίεση.