Ο διαβήτης είναι μια κλινική κατάσταση που απαιτεί την κατάλληλη φροντίδα και τον έλεγχο σε σχέση με τη διατροφή, όπως μια μικρή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι κρίσιμη για την υγεία κάποιου. Λάβετε υπόψη ότι μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη και τη διαχείριση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στους διαβητικούς. Υδατάνθρακες, όπως όλοι γνωρίζουμε έχει μια τεράστια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (πάνω από λίπη και πρωτεΐνες), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε αυτές τις τροφές. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή, φυσικές θεραπείες και την πρόληψη του διαβήτη.

Smart διατροφικές επιλογές είναι κεντρικής σημασίας για τη θεραπεία του διαβήτη. Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως το άσπρο ρύζι, το ψωμί και τα ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού και η εστίαση σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κυρίως διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο με την επιβράδυνση της διαδικασία της πέψης. Η αργή απελευθέρωση της γλυκόζης στο σώμα εμποδίζει το σώμα να παράγει περίσσεια ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας εντός του φυσιολογικού εύρους. . Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσια σε φυτικές ίνες δεν παρέχει μόνο ενέργεια, αλλά και σας βοηθά να μείνετε χόρτασε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

Οι υδατάνθρακες πλούσια σε φυτικές ίνες που πρέπει να περιλαμβάνονται σε διαβητικούς γράφημα διατροφή σας να περιλαμβάνει:

Καστανό ρύζι

ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Μπιζέλια

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Γλυκοπατάτες

ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως ψωμί

νιφάδες Μπραν ή πίτουρου σταφίδας

Η

Αναφορές:

Η

Martin O. Weickert et al – μεταβολικές επιδράσεις των διαιτητική πρόσληψη ινών και την πρόληψη του διαβήτη

Allison Μ Hodge et al – γλυκαιμικός Δείκτης και φυτικές ίνες και ο κίνδυνος του διαβήτη τύπου 2

η

Μπορείτε επίσης να αρέσει ως εξής:

Η

10 συμβουλές για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

dos

10 διατροφή και don’ts για διαβητικούς

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η