Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στο μικροχλωρίδας του εντέρου για την Παγκόσμια Διάσκεψη Κορυφής για την Υγεία στο Μαϊάμι της Φλόριντα, Η.Π.Α., η διατροφή έχει τεράστια επίδραση στην ανάπτυξη του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου (IBS). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διατροφή που περιέχει υψηλή ποσότητα υδατανθράκων, κυρίως φυτικές ίνες, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες φούσκωμα και μετεωρισμός σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, αυτή η αρνητική επίδραση της αυξημένης διαιτητικές ίνες φαίνεται ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν ήδη από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες που προέρχονται από φυλλώδη λαχανικά και τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το πίτουρο δεν θίγονται καθ ‘όλη τη διαδικασία της πέψης, η οποία προκαλεί ερεθισμό σε ευαίσθητα εντέρου. «Τώρα γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι η διατροφή που περιέχει χαμηλή ινών βελτιώνει τα συμπτώματα της IBS σημαντικά σε αυτούς τους ασθενείς», λέει ο καθηγητής Τζιοβάνι Μπάρμπαρα του Πανεπιστημίου της Μπολόνια στην Ιταλία και ο πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Neurogastroenterology και την κινητικότητα. Εδώ είναι χρήσιμες συμβουλές διατροφής για να βελτιώσει τα συμπτώματα της IBS

1. Αποφεύγετε να τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα:. Πικάντικα τρόφιμα είναι πιθανό να ερεθίσει το ευαίσθητο του εντέρου και να επιδεινώσουν την υπόθεση για τους ανθρώπους που πάσχουν από διάρροια ως σύμπτωμα IBS

2.. Μειώστε την πρόσληψη τσαγιού, καφέ: καφεϊνούχα ροφήματα όπως το τσάι και ο καφές μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επίθεση. Όπως ανά NICE κατευθυντήριες γραμμές, ένα άτομο που πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να περιορίζει τα καφεϊνούχα ροφήματα με 3 φλιτζάνια την ημέρα.

3. Αποφεύγετε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα: Επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το φυστικοβούτυρο, πατάτες, margaraine, σάλτσα σαλάτας και ντόνατς περιέχουν υδρογονωμένα λίπη που είναι κακό για σας εάν υποφέρετε από διάρροια. Όχι μόνο να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS, αλλά είναι επίσης κακό για τη γενική υγεία σας.

4. Ρυθμίστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας (NICE) κλινικών κατευθυντήριων γραμμών, την πρόσληψη φυτικών ινών για τους ανθρώπους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις του. Μειώστε την πρόσληψη φυτικών ινών, αν πάσχετε μορφή φούσκωμα και μετεωρισμός, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αν έχετε δυσκοιλιότητα και θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών σας θα πρέπει να το κάνουμε σταδιακά, όπως αιφνίδια δραστική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

5. Ελέγχου το μέγεθος της μερίδας: Αντί να έχουν μεγαλύτερα γεύματα σε ένα χρόνο, το διαιρέσει σε μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

6.. Εξετάστε έχοντας προβιοτικά: Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι IBS συνδέεται με μεταβολές στην μικροβιακό πληθυσμό που υπάρχει στο έντερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μετά που πάσχουν από μια μόλυνση που διαταράσσουν την ισορροπία των υγιών μικροβίων που υπάρχουν στο έντερο. Ως εκ τούτου, τα προβιοτικά, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, το γιαούρτι ή ακόμα και συμπληρώματα προβιοτικών είναι πιθανό να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Διαβάστε περισσότερα για τα αίτια, τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία της διάρροιας

Με εισόδους από IANS

Η

Αναφορές:.

Η

ευερέθιστου Το σύνδρομο του εντέρου και τη διατροφή. Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) – Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας (NICE)

The Whole-Food Guide to Ξεπερνώντας Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Με Laura Knoff

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε :

Η

Θα μπορούσε συχνές στομαχικές διαταραχές σας είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Συμβουλές για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου

10 θεραπείες για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σας! (Gallery)

Ποια από αυτές τις 7 λόγοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα; (Gallery)

Συμβουλές για να κρατήσει μετεωρισμός μακριά

Διάρροια – αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και την πρόληψη

10 λόγοι για φούσκωμα ή κοιλιακό αέριο που δεν ξέρατε για το

Η ομοιοπαθητική ξαναζεί Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Δρ Mukesh Batra

Νέα τεχνική απεικόνισης φέρνει θεραπεία IBS πιο κοντά στην πραγματικότητα

Η ύπνωση μπορεί να θεραπεύσει Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Πώς triphala μπορεί! να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία, ελέγξτε ευερέθιστου τμήματα σύνδρομο του εντέρου και δυσπεψία μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.