Η παλαιότερη παίρνουμε τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ρίξει αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά που έχουν συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια. Γνωρίζουμε ότι το υπερβολικό βάρος είναι επιζήμια για την υγεία μας – έχει συνδεθεί με τον διαβήτη και καρδιακής νόσου -. Αλλά η νέα έρευνα δείχνει να είναι κάποιος υπέρβαρος είναι κακό για την μνήμη μας, καθώς

Η νόσος Alzheimer είναι μια μορφή άνοιας που επηρεάζει τη μνήμη , τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Η παλαιότερη είστε ο υψηλότερος κίνδυνος σας γίνεται από την ανάπτυξη αυτή, και όμως η νόσος του Alzheimer δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης.

Σύλλογος του Αλτσχάιμερ εκτιμά ότι ένας στους τρεις ηλικιωμένους έχει τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλη μορφή άνοιας και, με τη γήρανση του πληθυσμού, ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί

Πολλές θεωρίες και προτάσεις έχουν έρθει στο φως, όπως μεθόδους για να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου της νόσου του Αλτσχάιμερ, όπως το να τρώτε τα σωστά τρόφιμα και την άσκηση.? τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν την παρακολούθηση του βάρους σας μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Υψηλή ΔΜΣ σε 50 συνδέονται με

κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Molecular Psychiatry

. Στη μελέτη, 1.400 άτομα παρακολουθήθηκαν από τους ερευνητές στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH). Οι ερευνητές είδαν ότι 142 συμμετέχοντες εκδήλωσαν νόσο Αλτσχάιμερ.

Κατά τη διάρκεια του 14-year ερευνητές μελέτη εξέτασε αλλαγές στο γνωστικές ικανότητες του συμμετέχοντα. Αυτό που αποκάλυψε ήταν ότι εκείνοι που είχαν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) στην ηλικία των 50 εκδήλωσαν νόσο Αλτσχάιμερ 6,7 μήνες νωρίτερα.

Ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος για τη μέτρηση του σωματικού λίπους κατά προσέγγιση ενός ατόμου. Συνήθως, ένας ΔΜΣ πάνω από 25 θεωρείται υπέρβαρος και ένας ΔΜΣ πάνω από 30 θεωρείται παχύσαρκο. Σύμφωνα με την έρευνα, ένα 50-year-old με ΔΜΣ πάνω από 30 θα μπορούσε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ έως και ένα χρόνο νωρίτερα σε σύγκριση με ένα 50-year-old με ΔΜΣ 28.

Σε αυτούς τους συμμετέχοντες οι οποίοι δεν αναπτύσσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά εξακολουθεί να έχει υψηλό ΔΜΣ, οι ερευνητές βρήκαν μια συσσώρευση αμυλοειδών πλακών – τοξικών πρωτεϊνών που βλάπτουν τον εγκέφαλο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η φλεγμονή που σχετίζεται με υψηλό ΔΜΣ θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο σε αυτό

Αν και απαιτείται περαιτέρω μελέτη, οι ερευνητές προτείνουν εξακολουθεί να είναι η βέλτιστη για να προσπαθήσουμε και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να τρώνε καλά.? συστήνουν τη μεσογειακή διατροφή, όπως έχει αποδειχθεί για να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και να διατηρούν υγιές σωματικό βάρος.

Συμβουλές για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ

Αν είστε πάνω από την ηλικία των 50 ετών και είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μπορείτε ακόμα να αλλάξετε μέχρι συνήθειες του τρόπου ζωής σας, προκειμένου να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Η

Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Drop αυτά τα επιπλέον κιλά.

Καταναλώστε περισσότερα μούρα.

Να τρώτε περισσότερα ψάρια.

Πιείτε ένα ενιαίο ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε μέρα.

Εξαίρεση για τη μεσογειακή διατροφή.

Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση.

Κρατήστε μια ισχυρή κοινωνική υποστήριξη.

Να ασκείστε τακτικά.

Μάθετε μια νέα δεξιότητα και να κρατήσει το μυαλό σας ενεργό.

Η