ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μάθετε καλή στάση του σώματος για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας υγιή. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο σας με τον τρόπο αυτό.

Αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας, ξέρετε πώς αυτή η επώδυνη ασθένεια μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να αισθανθείτε άχρηστα ή ηττηθεί, ή νομίζετε ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε ποτέ πράγματα που κάποτε. Μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα σε κατακλύζουν, να πάρει τον έλεγχο! Αυτό το άρθρο θα σας δώσει ένα άλμα από το σημείο για να μάθουν πώς να διαχειρίζονται τα συμπτώματά σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ασκήσεις που είναι χαμηλό αντίκτυπο, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία και το περπάτημα, παρουσιάζονται για να βοηθήσουν στην χαλάρωση κάποιο πόνο από την αρθρίτιδα. Αν είστε αμφίβολη την πρώτη σχετικά με την ικανότητά σας να ασκηθούν, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα. Όταν ξαφνικά να σταματήσει, μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιες άγνωστες συνέπειες από τα φάρμακα, ενώ άλλοι έχουν πραγματικά να συσσωρεύονται στο σύστημά σας μέχρι να μπορεί να κάνει μια επίδραση.

Φέρτε λίγη γιόγκα στη ζωή σας. Το άθλημα αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκτήσουν ευελιξία. Εκτός αυτού, μπορείτε να εξασκηθείτε γιόγκα στο δικό σας ρυθμό.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατώντας ένα ημερήσιο ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβω τι προκαλεί τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας για να φουντώνουν. Ένα ημερολόγιο σας βοηθά στον καθορισμό του τρόπου φωτοβολίδες αρθρίτιδα σας ως απάντηση σε ερεθίσματα.

Εάν είστε χρόνια αρθρίτιδα πάσχων και να σας οδηγήσει σε τακτική βάση, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν τα κατάλληλα προσόντα για τη στάθμευση μειονέκτημα. Τα μέρη των πασχόντων αρθρίτιδα δεν γνωρίζουν αυτό, και συχνά υποκύπτουν σε χώρο στάθμευσης σε τακτά διαστήματα, τα οποία μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για εκείνους που πλήττονται από χρόνιο πόνο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Το τοποθετήσετε σε σας μηρό, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσει το χέρι σας για να το συμπιέσει. Αυτό όχι μόνο διευκολύνει το έργο συνολικά, αλλά κάνει χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας εντελώς περιττή.

Εναλλαγή μεταξύ ζεστό θεραπείες και κρύες. Η εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού συσκευασίες πραγματικά βοηθά στη μείωση του οιδήματος και να απαλύνει τον πόνο. Αυτή είναι η τέλεια θεραπεία για να χρησιμοποιήσετε πριν πάτε για ύπνο. Απέχουν από την εφαρμογή αυτών των θεραπειών περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.

προσωρινή ανακούφιση

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις. αρθρώσεις σας μπορεί να γίνει τεταμένες, καθιστώντας τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας επιδεινωθούν από το υπερβολικό βάρος.

Για την προσωρινή ανακούφιση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που είναι σε θέση να παρέχει την υγρή θερμότητα. Υγρό μαξιλάρια θέρμανσης που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και να αποκαταστήσει τη λειτουργικότητα. Ενώ ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λειτουργήσει μια μακροπρόθεσμη λύση.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό κρεβάτι να κοιμηθεί στο . Μιλήστε με το γιατρό σας για να ανακαλύψετε το καλύτερο είδος του κρεβατιού θα πρέπει να εξετάσουμε, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές σας συνθήκες.

Ενίσχυση μυς του στομαχιού σας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιωθεί πόνο στις αρθρώσεις σας. Ισχυρότερη κοιλιακούς θα σας βοηθήσει να σταθεί ίσια και να αποσυμπιέσει τις αρθρώσεις σας. Απλά μην overexert τον εαυτό σας όταν εργάζεστε έξω.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Όταν πάτε στο γιατρό, να τον ελέγχετε για τη βιταμίνη ή ελλείψεων σε ανόργανες ουσίες. Όντας χαμηλή σε ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β-12 ή σιδήρου, μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα.

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα έχουν ενσωματώσει αυτές τις συμβουλές στη ζωή τους και να κάνει μια μεγάλη διαφορά. Εάν η αρθρίτιδα είναι ένας αγώνας για σας, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο σας.