Σε αντίθεση με ορισμένες υγειονομικές συνθήκες που πρέπει να επιλυθεί το συντομότερο δυνατό, όπως ένα σπασμένο οστό, μερικές μορφές της οσφυαλγίας στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να καθοριστεί. Χαμηλή οσφυαλγία συνήθως ακριβώς πρέπει να γίνεται μέσω ενός συνδυασμού των τεχνικών διαχείρισης του πόνου.

Η

Διαβάστε περισσότερα στο Κέντρο Πόνου Υγείας

Η

Μία από τις πιο κοινές μορφές της οσφυαλγία ονομάζεται μηχανική οσφυαλγία, η οποία συνδέεται συχνά με εκφυλιστική ασθένεια δίσκων. Φυσικά τίποτα που να ονομάζεται νόσος εκφυλιστική δίσκος ακούγεται χάλια, αλλά τα συμπτώματα της νόσου δεν είναι απαραίτητα πάντοτε την πρόοδο.

Η

Δείτε τι Εκφυλιστικές Disc Disease;

Η

Αν και ορισμένοι άτομα με εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι αρκετά άτυχοι να αναπτύξουν εξουθενωτικές πόνο στην πλάτη, για τους περισσότερους από εμάς, η οσφυαλγία από εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι απλά ένα σήμα που πρέπει να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για να κρατήσει τα συμπτώματα υπό έλεγχο.

Η φυσική εξέλιξη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι ένα χρόνιο χαμηλό επίπεδο του πόνου ή δυσφορίας με διαλείπουσα φωτοβολίδα ups του πόνου. Διαχείριση αυτής της κοινός τύπος του πόνου στην πλάτη έχει δύο κύριους στόχους:

Διαχείριση επίπεδο του πόνου σας. Κρατώντας τον πόνο σε ένα ανεκτό επίπεδο θα σας βοηθήσει να κρατήσει ενεργό, το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου και την πρόληψη της επιδεινώνεται. τεχνικές διαχείρισης κοινών πόνου περιλαμβάνουν παγοκύστες, μαξιλάρια θέρμανσης, over-the-counter ή αναλγητικά φάρμακα συνταγών, και, ενδεχομένως, επισκληρίδιο ενέσεις στεροειδών.

Η

Δείτε Θερμότητας και κρύο Θεραπεία

Η

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν εναλλακτικές θεραπείες είναι αρκετά χρήσιμες, όπως η χειροπρακτική φροντίδα, βελονισμό, ή θεραπεία μασάζ.

η

Διαβάστε περισσότερα για Βελονισμός και ρύθμιση

η

Προσωπικά, πιστεύω ότι χτυπάει τίποτα Χειροπρακτική μια καλή νευρομυϊκή μασάζ. Σε ήπιες ημέρες, ένα μαξιλάρι θέρμανσης σε χαμηλή πλάτη μου στο τέλος της ημέρας αισθάνεται καταπραϋντική, και αν έχω παρακάνει άσκηση ή roughhousing με τα παιδιά στη συνέχεια ένα πακέτο πάγου που συνήθως κάνει το κόλπο.

Η

Δείτε Πακέτα πάγου για την Επιστροφή Πόνου

Η

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μείνετε υγιείς συνολικά. Καλή γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην ελαχιστοποίηση επώδυνη flare-ups. Η άσκηση και η φυσική κατάσταση είναι κρίσιμη, συμπεριλαμβανομένων τέντωμα και την οικοδόμηση δύναμη στον πυρήνα των μυών του κορμού που βοηθούν στην υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Η αεροβική άσκηση φέρνει σημαντικές θρεπτικές ουσίες στους δίσκους στη χαμηλή πλάτη.

Η

Δείτε Κοιλιακό Ασκήσεις και χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση

Η

Τροποποίηση κινήσεις και τη στάση ελαχιστοποιήσουμε το άγχος για την χαμηλή πλάτη και να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, και να τρώει καλά θωρακίζει τον οργανισμό (συμπεριλαμβανομένων των σπονδυλικών δίσκων) κατά του εκφυλισμού. Και φυσικά, να αποφεύγουν το κάπνισμα και να μην πίνετε πολύ αλκοόλ

Η

Διαβάστε πώς μια χρόνια πίσω πάσχων πόνου ξεπέρασε τον πόνο της με την εξεύρεση της σωστής άσκησης:. Ανοικτή επιστολή από μια Σπονδυλικής Στήλης-υγεία κοινοτικό κράτος με εξουθενωτικές πόνο στην πλάτη

η

όπως και άλλες χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης ή το άσθμα, με μηχανική οσφυαλγία μπορείτε να κάνετε πολλά για να βοηθήσει να κρατήσει τη σοβαρότητα της κατάστασης υπό έλεγχο.

Ωστόσο, κάνει ό, τι μπορείτε να διαχειριστείτε εκφυλιστική ασθένεια δίσκων δεν είναι καθόλου μια εγγύηση ότι η κατάσταση δεν θα επιδεινωθεί. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν τα πάντα σωστά και τον πόνο στην πλάτη τους, παίρνει ακόμα πολύ χειρότερα. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να πάει πολύ μακριά για να κρατήσει τον πόνο υπό έλεγχο και, το σημαντικότερο, να αποφευχθεί η ανάγκη για εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση

Μάθετε περισσότερα:.

Ζώντας με Εκφυλιστικές Disc Disease

Η κατάθλιψη Οδηγός

πόρους για να βοηθήσει σταματήσουν το κάπνισμα

Η