You must be logged into post a comment.
Η mudra bhramara είναι πολύ απλό να εκτελέσει. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε.
Η
Καθίστε στο sukhasana και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη όρθια σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο thighs.You σας μπορεί επίσης να ασκήσετε, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα.
Τώρα κρατήσει και τα δύο χέρια σας μπροστά από το στήθος σας και τοποθετήστε το δείκτη του χεριού σας στη βάση του αντίχειρα. Κάνετε αυτό με τα δύο χέρια σας.
Τώρα αγγίζετε την άκρη του αντίχειρά σας με την άκρη του μεσαίου δακτύλου σας.
Επεκτείνετε το δαχτυλίδι σας και το μεσαίο δάχτυλο.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 2-3 λεπτά και αναπνέουν όσο βαθιά και αργά το δυνατόν περισσότερο.
Πραγματοποιήστε τη mudra bhramara τέσσερις φορές την ημέρα. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένα όριο που μπορείτε να εκτελέσετε το mudra για όσο χρονικό διάστημα και όσες φορές θέλετε
Η
Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.
Η
Δοκιμάστε την ομοιοπαθητική για ανακούφιση από τις αλλεργίες
Χτυπάμε αναπνευστικές διαταραχές με τη γιόγκα
Η
για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, επισκεφθείτε την ενότητα γιόγκα μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία επισκεφθείτε Q & amp μας? Ένα τμήμα.
Αναφορά:
Gertrud Hirschi, Mudras: Γιόγκα στα χέρια σας, το 2000, το 20-Page
You must be logged into post a comment.