Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σου Gary,

έχω απορροφηθεί όλα τα στοιχεία SI στην ιστοσελίδα σας, η οποία πιστεύω ότι είναι εξαιρετική. απλή ερώτηση μου είναι η εξής:

Έχω ένα πρόβλημα SI και είμαι λαμβάνουν οδηγίες φυσική θεραπεία μία φορά την εβδομάδα. Έχω ένα μεγάλο λόρδωση και μια ελαφρά σκολίωση. Είχα πόνους στην πλάτη από τη μία πλευρά στην περιοχή του SI για 1 χρόνο, συν κάποια μούδιασμα στα πόδια μου και κάποια πόδι και γλουτών αδυναμία. Τα προβλήματα των ποδιών έχουν βελτιωθεί πρόσφατα. Είχα μια ακτινογραφία και μαγνητική τομογραφία, η οποία έδειξε την ηλικία εκφύλιση (είμαι 65), αλλά τίποτα δεν μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων. Έτσι, η SI από κοινού φαίνεται να είναι το πρόβλημα.

κάνω διατάσεις, ενίσχυση και ασκήσεις «προσαρμογή», ​​αλλά η ερώτησή μου είναι ότι έχω περπατήσει πολύ – μέχρι 2 ώρες ανά ημέρα. Είναι πιθανό να βοηθά ή εμποδίζει αυτό; Μπορώ να βρω καμία συνεπή απάντηση

Πολλές ευχαριστίες σε αναμονή,

Chris

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ:! Hi Chris,

Η Καλή ερώτηση, και νομίζω ότι η απάντηση είναι «εξαρτάται».

αλλά πρώτα, ευχαριστώ για τα καλά λόγια για πληροφορίες SI μου στην ιστοσελίδα μου, αλλά εγώ απλά για να βεβαιωθείτε ότι είστε ενήμεροι ότι υπάρχουν δύο σελίδες SI

υπάρχει η σελίδα SI κοινή Πόνου εδώ:.

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sacroiliac-joint-pain-relief.htm

Και οι «Ασκήσεις» SI εδώ:

http: //www. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-sacroiliac-joint-p

η πολλοί λαοί χάσετε το δεύτερο που αναφέρονται παραπάνω. Αν πάτε μέσα από τις ασκήσεις που μπορείτε να βρείτε αυτό που πραγματικά βοηθά σε ένα τσίμπημα,

τότε μπορείτε να πάτε πίσω στην πρώτη σελίδα και αφήστε τον ιστό που είναι πιθανώς μια βαθύτερη αιτία του προβλήματος. Ήθελα απλώς

για να βεβαιωθείτε ότι ξέρατε εκεί όπου δύο σελίδες.

Η Εντάξει, έτσι ώστε τα πόδια λίγο, ειδικά σε επίπεδο υπηρεσιών είναι πιθανώς ένα καλό πράγμα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τα πράγματα κινούνται, λειτουργούν και δωρεάν. Αλλά όπως όλοι

μεγαλώνουμε, έχουμε πάρει αυστηρότερα πιο εύκολα από τη χρήση τους οργανισμούς μας. Έτσι, με τα πόδια για 2 ώρες σήμερα σφίγγει ιστών του σώματός σας περισσότερο από ό, τι όταν κάνατε

το ίδιο πράγμα πριν από 20 χρόνια, ιδιαίτερα σε εκείνες τις περιοχές όπου η δομή σας είναι ήδη λίγο κίνδυνο. Έτσι, το περπάτημα είναι «καλή», αρκεί να πάει η διατήρηση της απελευθέρωσης των περιοχών που παίρνουν σφιχτά από 2 ώρες την ημέρα περπάτημα. Εάν έχετε ερευνήσει υπάρχουν πιθανώς ένα ζευγάρι σφιχτό περιοχές στο τέλος της κάθε ημέρας που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη προσοχή (ίσως ακόμη και στη μέση της ημέρας), και με μια μπάλα του τένις ή άλλες τεχνικές μου μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ελεύθερο και να έτοιμα να ξεκινήσουν.

Σύντομη απάντηση, νομίζω ότι απλά χρειάζεστε περισσότερη συντήρηση για να κάνουν τα ίδια πράγματα που χρησιμοποιείται για να κάνει. Εάν μπορείτε να κάνετε τη σωστή συντήρηση τότε νομίζω ότι μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε ίδιο το επίπεδο της άσκησης. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε αρκετά συντήρησης μπορεί να χρειαστεί να περικόψει σε ένα επίπεδο όπου μπορείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας κάθε βράδυ και είναι καλό να πάει την επόμενη μέρα.

Η Ελπίζω να βρεθεί αυτό το χρήσιμο.

Όλα τα καλύτερα,

Gary Crowley

η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

η ΕΡΩΤΗΣΗ: Gary, πολλές ευχαριστίες για την άμεση και λεπτομερή απάντησή σας. Θα σίγουρα να ακολουθείτε τις συμβουλές σας και να σας ενημερώσουμε πώς θα πάει. Ι dont θέλετε να πάρετε το χρόνο σας άσκοπα, αλλά θα μπορούσε να σας διευκρινίσω ορισμένα στοιχεία σχετικά με τις εκλύσεις και τις ασκήσεις;

Υπάρχει καλύτερη στιγμή της ημέρας για να τους κάνει εκεί;

Είναι μια βέλτιστη ακολουθία εκεί;

υπάρχει μια βέλτιστη ποσότητα – π.χ. Θα 10 λεπτά απελευθέρωση συν 5 λεπτά ασκήσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται δύο φορές την ημέρα να είναι οπουδήποτε κοντά στην «βέλτιστη»;

Για άλλη μια φορά σας ευχαριστώ πολύ για σας βοήθεια εμπειρογνωμόνων

Με φιλικούς χαιρετισμούς,

Chris

Η

Απάντηση

Η Hi Chris,

δεν υπάρχει «καλύτερη» χρόνο για να κάνουμε τις ασκήσεις. Είχα γενικά περιμένετε μέχρι έχω πάει μέχρι το πρωί για τουλάχιστον ένα μικρό κομμάτι, έτσι ώστε το σώμα μου έχει ζεσταθεί, αλλά αν ξύπνησα στον πόνο είχα μόλις αρχίσει να κάνει τους αμέσως στο κρεβάτι (έχω ένα σόφτμπολ στο κομοδίνο μου), αλλά έχετε να διευκολύνει σε σε ένα κομμάτι.

η είχα γενικά να κάνουμε τις ασκήσεις σελίδα SI Πόνου πρώτα να απελευθερώσει όλο το μαλακών ιστών, και μετά από λίγο ‘ll έχουν την τάση να γνωρίζουν «σημεία σας» για το σώμα σας, που συνήθως παίρνουν σφιχτά και χρειάζονται απελευθέρωση. Αν βρείτε 1 του δύο «Ασκήσεις SI» που φαίνεται να κρατήσει τα πράγματα ισορροπημένη, τότε μπορείτε να τα κάνετε, αλλά δεν το κάνω πάνω στις ασκήσεις. Θα ήθελα να τους κάνουμε ακόμα και μόνο για ένα λεπτό ή δύο από αυτά που φαίνεται να βοηθήσει. Δεν είστε ασκήσεις ενδυνάμωσης, στόχος τους είναι να ξυπνήσει όλους τους ιστούς υποστήριξης για το κοινό που θα κρατήσει ισορροπημένη, δεν θα ενισχυθεί, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να κάνουμε πάρα πολλά, ή και καθόλου, αν αισθάνεστε καλά.

Επίσης, αν θέλετε να παρακολουθήσετε πυελική ζώνη Πόνου βίντεο μου σελίδα,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/pelvic-girdle-pain-relief .html

να κάνω πολλά από τα ίδια πράγματα, αλλά μιλάμε για τους λίγο διαφορετικά,

μου «τέντωμα και την αξιολόγηση» προσέγγιση φαίνεται να λειτουργεί για τους ανθρώπους, όταν

χρησιμοποιώντας τις μπάλες για να απελευθερώσει τα ισχία σας.

ελπίδα αυτό αποδεικνύεται χρήσιμο.

η Όλα τα καλύτερα,

η Gary Crowley

η