ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Πάρει αρκετό ύπνο είναι πολύ σημαντικό για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Χωρίς αρκετό ύπνο, το σώμα σας θα είναι σε θέση να την καταπολέμηση της αρθρίτιδας και του πόνου του.

Αν και η αρθρίτιδα παίρνει πολλές μορφές, έχει ένα κοινό στοιχείο-χρόνιο πόνο. Ακόμη και ο ισχυρότερος των ανθρώπων που μπορούν να αναλυθούν από την καθημερινή πόνο της αρθρίτιδας. Ευτυχώς, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο σας με μια ποικιλία μεθόδων, τεχνικών, θεραπείες και φάρμακα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε μερικά κόλπα για να σας βοηθήσει να ζήσουν καλύτερα, ενώ έχουν αρθρίτιδα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για την πορεία της κατάστασής σας. Οι πληροφορίες στο περιοδικό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν υπάρχει ένα σχέδιο για να flare-ups σας.

Ο κοινός πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση τόσο ζεστά και κρύα πακέτα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, εναλλάσσονται μεταξύ κρύο και τη ζέστη. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα και το κρύο για την ανακούφιση του πόνου σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, αφήστε τα μάτια σας απαλά κοντά, και αναπνεύστε βαθιά πάνω και ξανά. Μια ξεκούραστη στιγμή μπορεί να είναι αρκετό για να σας αφήσει να βάλετε τον πόνο σας πίσω σας και να εστιάσει τον εαυτό σας σε αυτό που θέλετε να κάνετε.

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, φροντίστε να φοράτε παπούτσια καλής ποιότητας κατά την άσκηση. Το βάρος σας δεν κατανέμεται ομοιόμορφα Εάν φοράτε φθαρεί παπούτσια. Αυτό θα βάλει πολλή πίεση στα γόνατά σας και θα κάνει την άσκηση επώδυνη. παπούτσια προπόνηση θα πρέπει να αντικατασταθεί πολύ συχνά για τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Κοιτάξτε στα πέλματα για τα σημάδια της ανομοιόμορφη φθορά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε να επωφεληθούν από το χώρο στάθμευσης μειονέκτημα, το οποίο θα περιορίσει τη σωματική άσκηση σας. Οι περισσότεροι πάσχοντες από αρθρίτιδα δεν επωφεληθούν από αυτό, επειδή δεν γνωρίζουν.

Αν είστε οικοδόμηση ενός νέου σπιτιού και ζείτε με αρθρίτιδα, δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε το κτίριο σχεδιάζει να φιλοξενήσει την κατάστασή σας . Έχει συνάντηση με τον οικοδόμο σας για να καταλήξουμε σε μια λίστα με πράγματα που μπορούν να γίνουν για να κάνετε το σπίτι σας πιο υποφερτός για σας. Αυτές οι απλές τροποποιήσεις θα σας επιτρέψει να εκτελέσει καθημερινές εργασίες με μεγαλύτερη ευκολία και λιγότερο πόνο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βρείτε ένα καλό φυσιοθεραπευτή. Για εκείνους που υποφέρουν από εξουθενωτική αρθρίτιδα, φυσιοθεραπευτές μπορεί να σας βοηθήσει να γίνει πιο ευέλικτη με την ανάπτυξη ενός ρουτίνα προπόνηση σχεδιαστεί για εσάς.

Ξαπλώστε πίσω, κλείστε τα μάτια σας και να ασκήσετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε πιο ευτυχισμένοι πράγματα αντί για τον πόνο που αισθάνεστε.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Να είστε πάντα προετοιμασμένοι. Διατηρήστε ένα στερεό σχέδιο και να κατανοήσουν τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση φωτοβολίδα-up.

Μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο της αρθρίτιδας από αναζητούν τρόπους για να χαλαρώσετε, καθώς και την εξάλειψη υπερβολική πίεση. Χρόνιο στρες προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώσει χημικές ουσίες, όπως η κορτιζόλη, η οποία αυξάνει τη φλεγμονή και τον πόνο της αρθρίτιδας. Να πάρει μια μικρή τακτική άσκηση ή τον προγραμματισμό πιο προσεκτικά (για να εξαλειφθεί η απροσδόκητη) μπορεί να μειώσει το επίπεδο του άγχους που βιώνουν και να κρατήσει την αρθρίτιδα σας στον κόλπο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Παραδόξως, η ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα θα βοηθήσει με πόνο στις αρθρώσεις. Η ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι έχει μυς σε κοιλιακούς σας βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος σας, η οποία βοηθά στην πρόληψη των ζημιών στις αρθρώσεις.

Με τις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο έχετε βρει νέες συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας σας. Δώστε κάποια από αυτά μια δοκιμή, και να δούμε ποια είναι η πιο αποτελεσματική για σας και τον πόνο σας.