Ερώτηση

Η Hello! Έχω μια δουλειά την παράδοση εφημερίδων το βράδυ. Θα βγούμε από το Honda Civic μου που είναι χαμηλά στο έδαφος και χρησιμοποιείται για να τρέξει σε κάθε σπίτι μετά από να πάρει έξω από το όχημά μου. Είχα αυτή τη δουλειά ένα χρόνο και μισό. Περίπου πριν από δύο μήνες άρχισα να πάρει τεταμένη στους μυς στο πίσω μέρος μου. Ήμουν πολύ επώδυνο κάθε μέρα. Στη συνέχεια, τα ισχία μου άρχισε να πονάει και δεν θα μπορούσα να πω ποιο είναι το πρόβλημα ήταν. Τέντωμα βοήθησε, αλλά δεν σταμάτησε τον πόνο. Έτσι άρχισα να πηγαίνω στη δουλειά μου νωρίτερα, ώστε να μπορώ να περπατήσω στη δουλειά, αντί του τρεξίματος. Περπάτημα θεράπευσε τον πόνο πάνω από μία εβδομάδα και στη συνέχεια τους μυς μου αισθάνθηκε πολύ κουρασμένος, που ο φίλος μου είπε είναι τι θα συμβεί μετά την επούλωση λαμβάνει χώρα. Έχω πλέον κουραστεί είμαι, αλλά έχω να παρακολουθήσετε πώς θα προχωρήσουμε. Το πρόβλημα είναι ότι σταμάτησα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, πεζοπορία και οτιδήποτε κακό. Όλα τα έχω ήταν σε θέση να κάνουμε είναι να κολυμπήσουν και ασκήσεις γιόγκα. Η ερώτησή μου είναι, πόσο καιρό πρέπει να περιμένω μέχρι να αρχίσει να τρέχει και πάλι; Αν έχετε οποιαδήποτε άλλη συμβουλή θα ήθελα πραγματικά το εκτιμώ. Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας και το καλύτερο για εσάς και για σας!

Η

Απάντηση

Η Γεια σας, Τζένη,

Η Ο χρόνος δεν είναι ο αποφασιστικός παράγοντας. Είναι το πόσο γρήγορα θα ανακτήσει τον έλεγχο επί των σφιχτούς μυς, που είναι πληγή από μυϊκή κόπωση. Είσαι μυ-δεσμεύεται σε αυτές μυς και ποτέ δεν χαλαρώνουν.

Είναι ένα πρόβλημα κλιματισμού.

Η πόνο και την κούραση των μυών δεν είναι τι θα συμβεί μετά την επούλωση λαμβάνει χώρα. Είναι ό, τι συμβαίνει όταν οι μύες είναι τόσο σφιχτό ώστε να είναι επώδυνο. Η εικασία μου είναι ότι η θεραπευτική αγωγή κατάρτισης γυμναστήριο σας συν επαναλαμβανόμενες κινήσεις σας προσφέροντας εφημερίδες έχετε κλιματισμό για να είναι σφιχτό. Υπάρχει μια τιμή για «ψωμάκια του χάλυβα,» και αυτό είναι.

Η απάντησή μου είναι να επανεκπαιδεύσει μυϊκή έλεγχό σας.

Η Επιτρέψτε μου να σας κατευθύνει προς συνοπτικά άρθρα μου που μιλούν με περισσότερες λεπτομέρειες της κατάστασης και το ψήφισμά του.

η https://www.somatics.com/stretch.htm (νέες πληροφορίες σχετικά με stretching)

https://www.somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://www.somatics.com/movement.htm

They να εξηγήσει την κατάστασή σας περισσότερο και να παρέχει έναν τρόπο για την επίλυσή του.