Throughout οι Ηνωμένες Πολιτείες στην υπέρταση στιγμή έχει να πανδημία επίπεδα με περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται από υπέρταση και επιπλέον 45 εκατομμύρια υπομένοντας ένα πρόβλημα που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική νόσος που αυξάνει την ευθύνη ενός ατόμου από καρδιακή προσβολή, καθώς και εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά και ένα άτομο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι απλώς αγωνίζονται επειδή, χωρίς καμία εκπαίδευση που σχετίζονται με αυτό μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση doesnt πάρει οποιαδήποτε παρατηρηθεί δείκτες και τα συμπτώματα, έτσι ώστε ένας αριθμός ανθρώπων που έχουν τώρα και αυτοί arent γνωρίζουν σε σχέση με αυτό. Αυτό βρίσκεται συνήθως ως αποτέλεσμα της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, ωστόσο, μια απλή αξιολόγηση θα μπορούσε να είναι σίγουρα δεν αρκεί για να ανακαλύψετε, κυρίως επειδή ο καθένας μπορεί να έχουν υπέρταση δεξιά μετά από κάποιο ανησυχητικό συμβαίνει ή μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Σε περιπτώσεις όπου ο επαγγελματίας υγείας υπολογίζει την bp και τις αξίες της είναι υψηλότερες από το μέσο όρο κάθε χρόνο, ως εκ τούτου μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αμέσως μετά την εκμάθηση των πραγματικών συνεπειών των διαφόρων επιλογών της διατροφής περίπου bp, οι ειδικοί έχουν ήδη έχουν σχεδιάσει ένα πρόγραμμα γεύμα επισημανθεί DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποδεικνύει ότι θα πρέπει να τρώτε μόνο πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, επίσης, πολύ λίγα κόκκινου χρώματος με βάση το κρέας, γλυκά, καθώς και διάφορες άλλα γεύματα τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε λιπαρά.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Εάν καταναλωθεί ένα φυσικό σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, όχι μόνο μια λεπτή δόση της συγκεκριμένης εξαιρετικά αποτελεσματική αντι-οξειδωτικό, ωστόσο, Επιπλέον πήρε σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές προκειμένου να μειωθεί σημαντικά το αίμα αυτοί πίεση Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα που διεξάγεται στο Ισραήλ έχει επίσης επιβεβαίωσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν πιο γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μείωση αρτηριακή πίεση, καθώς και η πιθανότητα καρδιακής ασθένειας.

Παρά τα όσα ο καθένας μπορεί κάλλιστα να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s που σχετίζονται με τα μικρά πράγματα ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να βελτιώσει το δικό σας καρδιο υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατες εξερεύνηση φαίνεται να έχει προταθεί ότι συνεχής υπέρταση μπορεί ενδεχομένως ενδεχομένως να είναι η συνέπεια που συνδέεται με σημαντική έλλειψη υγρών, και ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους λαούς που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και επίσης, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, ένα πρόσωπο που θα μπορούσε να μειώσει αυτό απλά χάνοντας μερικά βάρους. Το είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να την εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή ίσως τη θεραπεία, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας συζητήσουμε για μερικά στοιχεία ότι ένα άτομο χρειάζεται για να κρατήσει μακριά από την και την κορυφή της λίστα έρχεται το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια παρτίδα διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος καθώς αυτό προάγει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και πολλές άλλες δυσκολίες οι οποίες οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως αποτέλεσμα, δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι συνήθως το αλάτι και το υπερβολικό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη γεύμα θα πρέπει να έχετε στο φαγητό ρουτίνα σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά στοιχεία που παραλείπεται μέσα στην σύγχρονη διατροφή Ηνωμένες Πολιτείες και η οποία συνήθως είναι πολύ ευεργετικό για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως ακριβώς βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας θα μπορούσε να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.