Throughout όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες ως τη στιγμή που μιλάμε η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει να πανδημία στάδια οφείλεται σε πάνω από εξήντα πέντε εκατομμύρια άτομα που μάχονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, επιπλέον, ένα επιπλέον 45 εκατ ανάπτυξη ενός προβλήματος που αναφέρεται στην ως προ- υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια ασυμπτωματική πάθηση η οποία ενισχύει δυστυχώς σχετικό κίνδυνο ενός ατόμου από καρδιακό επεισόδιο και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και ένα πρόσωπο που θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι αρκετά πολύ εύκολα να αγωνίζονται λόγω του ότι χωρίς κανενός είδους πληροφορία από αυτό μέχρι το σημείο είναι πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν περιλαμβάνει κανενός είδους οπτική σημάδια, κατά συνέπεια πολλοί άνθρωποι να το πάρει, αλλά και αυτοί arent ενημέρωσε σχετικά με αυτό. Είναι γενικά ανακαλυφθεί ως αποτέλεσμα των ελέγχων ρουτίνας στο νοσοκομείο, αλλά μια απλή μέτρηση θα μπορούσε να είναι σίγουρα δεν είναι αρκετή για να ανακαλύψει αυτό, κυρίως επειδή κάθε άτομο μπορεί να πάρει την υψηλή πίεση του αίματος αμέσως μετά ένα άγχος συμβαίνει ή ακόμα και μετά από την άσκηση του αθλητισμού. Σε περίπτωση που ένας εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη υπολογίζει την bp και οι αριθμοί του είναι αυξημένα κάθε φορά, στη συνέχεια, έχετε αυτή τη στιγμή η υπέρταση.

Αμέσως μετά την κατανόηση των πραγματικών αποτελεσμάτων πολλών ειδών τροφίμων για την BP, οι ειδικοί έχουν δημιουργήσει πραγματικά ένα γεύμα συστήματος με την ετικέτα DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH λέει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνουν κυρίως πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επίσης, πολύ λίγα κόκκινο χρώμα το κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε μια πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά ακριβώς ένα ευεργετικό μέτρο της συγκεκριμένης αποτελεσματική αντι-οξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικές διαδικασίες για να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ολόκληρο το Ισραήλ έχει επιβεβαιώσει ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και αιώνες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) χαμηλότερη πίεση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και την πραγματική πιθανότητα καρδιαγγειακής ασθένειας.

παρά ακριβώς τι ένα πρόσωπο που θα μπορούσε να παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συνήθως δεν είναι πραγματικά απαιτείται για να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες που συνδέονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιωθεί η καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη ανάλυση έχει δείξει ότι η σταθερή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί ενδεχομένως να είναι οι επιπτώσεις που συνδέονται με ακραία έλλειψη υγρών, καθώς και ότι η αύξηση της κανονικής πρόσληψη νερού θα μπορούσε πάντα να είναι πλεονέκτημα για τα άτομα που τείνουν να είναι διαρκής από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να πάρει επίσης υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορούσε να μειωθεί μόνο μέσω ρίχνοντας λίγο λίπος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η βασική γραμμή είναι στην πραγματικότητα ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να την εργασία σας για να κάνετε τροποποιήσεις στο δικό τρόπο ζωής ή τη φαρμακευτική σας αγωγή, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στην παρούσα ξέσπασμα ημέρα υπέρταση. Πάρα πολύ διαιτητικό λίπος του σώματος είναι επίσης ένα ένοχος καθώς αυτό προάγει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και πολλά άλλα θέματα που οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας διατροφή είναι συνήθως νατρίου, καθώς και αχρείαστα λιπαρά, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη διατροφής θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που λείπει στο σύγχρονο Ηνωμένες Πολιτείες πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και η οποία συνήθως είναι αρκετά αποτελεσματική για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας θα μπορούσε να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.