Πολλοί άνθρωποι έχουν έναν σκληρό χρόνο που διαμένουν σε φόρμα. Είναι δύσκολο να ξεκινήσει μια ρουτίνα όταν δεν είστε βέβαιοι πώς να πάει για αυτό. Χρειάζεται τόσο την καθοδήγηση και πληροφόρηση. Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε σήμερα! Το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης. Στο μέγιστο η αποτελεσματικότητα του προπόνηση με τα πόδια σας, σπρώξτε μακριά χρησιμοποιώντας τη φτέρνα πρώτα και, στη συνέχεια, τα δάχτυλα των ποδιών σας τελευταία. Αν σας λυγίστε τους αγκώνες σας και την ταλάντευση τα χέρια κατά τη διάρκεια των βημάτων σας, μπορείτε να δώσετε τα χέρια σας μια προπόνηση, also.If θέλετε να αυξήσετε τη δέσμευσή σας για την καταλληλότητα, να πληρώσει για μια σύμβαση γυμναστήριο πολλαπλών μήνα. Ας ελπίσουμε ότι με την καταβολή όλα με τη μία στην αρχή σας δίνει το κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο, αλλιώς θα χάσει έξω σε πολλά χρήματα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεγελάσουν τον εαυτό σας να πάνε στο γυμναστήριο, αν έχετε πρόβλημα attending.Try κάποια τοίχο κάθεται να χτίσει τη δύναμη σας στα πόδια σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βρείτε ένα αρκετά μεγάλο χώρο στον τοίχο για να μπορείτε να κάνετε τοίχο κάθεται. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον εαυτό σας περίπου δεκαοχτώ ίντσες μακριά από τον τοίχο, με την πλάτη σας σε αυτό. Λυγίστε τα γόνατα και σιγά-σιγά κλίνει προς τα πίσω έως ότου ολόκληρη η επιφάνεια της πλάτης σας συναντά τον τοίχο. Μετά από αυτό, λυγίστε τα γόνατά σας λίγο περισσότερο. Σταματήστε φορά μηροί σας να είναι σε γωνία 180 μοιρών με το έδαφος. Κρατήστε αυτή τη θέση συνεδρίασης όσο possible.If ψάχνετε για ένα διασκεδαστικό και νέα μέθοδο εργασίας, δοκιμάστε το kickboxing. Δεν υπάρχει ένα και μόνο πρόσωπο που μπορεί να επιχειρήσει kickboxing και να πω ότι δεν ήταν μια μεγάλη προπόνηση. Kickboxing είναι μεγάλη όχι μόνο για την καύση καραβιές των θερμίδων, αλλά τη βελτίωση της αντοχής, όπως well.Box καταλήψεις είναι μια μεγάλη άσκηση για την τόνωση μέχρι τετράκλινα σας. Αν θέλετε εκρηκτική δύναμη για να κάνει καταλήψεις, δοκιμάστε καταλήψεις κουτί. Είναι εξαιρετική! Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε είναι ένα κουτί που μπορείτε να τοποθετήσετε πίσω σας. Κάνετε την κατάληψη τακτικά, αλλά όπως μπορείτε να φτάσετε το παράθυρο και να καθίσει, θα πρέπει να pause.Crunches είναι μεγάλη, αλλά επίσης να κάνουμε μερικές αλήθεια sit-ups, ενώ εργάζεστε κοιλιακούς σας. Sit-ups έχουν αναπτύξει μια πολύ κακή φήμη. Το μόνο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε είναι αγκυροβολημένα-πόδια sit-ups. Αυτά μπορεί να τραυματίσει bad.To σας κρατήσει κίνητρα υψηλή, εγγραφείτε για μια ποικιλία από μαθήματα γυμναστικής αντί για ένα μόνο είδος. Όταν αλλάξουν τα πράγματα επάνω ένα κομμάτι, θα καταστήσει ευκολότερη για να μείνετε ασχολούνται και ενθουσιασμένος για τους στόχους ικανότητάς σας. Δοκιμάστε να πάρετε ένα μάθημα γιόγκα ή χορού τάξη στα πράγματα καρυκευμάτων επάνω. Άλλα προγράμματα που εξετάζουν περιλαμβάνουν στρατόπεδα kickboxing ή εκκίνησης γυμναστήριο. Αν δεν σας αρέσει μια τάξη, δεν χρειάζεται να πάμε πίσω, και θα έχουν καεί ορισμένες calories.Set ένα χρονοδιάγραμμα για την άσκηση ρουτίνας σας, προκειμένου να διατηρηθεί ένα επίπεδο συνοχής και τη μείωση της πιθανότητας αποφυγής της. Προσπαθήστε να ασκήσουν ένα ορισμένο αριθμό ημερών κάθε εβδομάδα, και να κολλήσει στο πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν δεν ασκούν για μια μέρα, το μακιγιάζ και εργάζονται εξίσου σκληρά όπως θα έχετε στο αναπάντητες day.When άσκηση, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε το παρακάνετε τον εαυτό σας δεδομένου ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι που δεν ασκούν σωστά . Μπορείτε να ελέγξετε αυτό με τη λήψη σφυγμό σας το πρωί, μετά από ένα ιδιαίτερα σκληρό workout.For εύκολο γυμναστήριο, δοκιμάστε να εργάζονται στην αυλή. αυλή δουλειά είναι κάτι που πρέπει πάντα να κάνει και μπορεί πάντα να σας παρέχει μια προπόνηση. Η δραστηριότητα συνδυάζει τη διασκέδαση, την απαραίτητη συντήρηση αυλή, και εργάζονται έξω. Για να δώσετε στον εαυτό σας κάποια σωματική δραστηριότητα, τη βελτίωση χώρο εβδομαδιαία σας. Ο χρόνος θα πετάξει από, καθώς και οι δύο αυλή σας και το σώμα σας να αρχίσουν να ψάχνουν great.By καταλήψεις συμπεριλαμβανομένων μπάρα με τα ελεύθερα βάρη στο σύνταγμα της φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργήσει μια πιο συγκεκριμένη σωματική διάπλαση. Καταλήψεις σας βοηθήσουν να επιτύχουν συνολική μάζα του σώματος με την αύξηση της αυξητικής ορμόνης στο σύστημά σας προσωρινά. Μπορούν επίσης να κάνει θαύματα για κάτω μέρος της πλάτης, τους κοιλιακούς μυς, μοσχάρια, μπλοκάρει και quadriceps.As συζητήθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου σας, να πάρει τις καλύτερες πληροφορίες, και την εφαρμογή της στο δικό σας στόχους φυσικής κατάστασης, δεν είναι η πιο απλή υπόθεση. Κρατώντας τον εαυτό σας μορφωμένοι, όμως, είναι ένα από τα βασικά μέρη για την επίτευξη των στόχων σας. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που μάθατε εδώ, και η επιτυχία θα έρθει εύκολα.

Απλή αναζήτηση