The πρόβλημα του πόνου στην πλάτη γίνεται όλο και άφθονο επιπλέον η κοινή στις μέρες μας, λόγω του επιπλέον καθιστικός τρόπος ζωής που ενσωματώνει το πώς και πού έχουμε την τάση να εργάζονται. Συχνά δεν είναι μέχρι ένα υποφέρει από την τυπικά παράλυση των επιπτώσεων και την ακινησία του μειονέκτημα ότι προσκήνιο στη συνέχεια επικεντρώθηκε σε ό, τι μπορεί να προκάλεσε το πρόβλημα. Μπορεί να είναι ένα αποτέλεσμα της συνεδρίασης λανθασμένα ή να στέκεται με κακή στάση του σώματος.

Εάν αυτές οι αιτίες επαναληφθεί την πάροδο του χρόνου μπορούν να παράγουν σοβαρά προβλήματα τον πόνο στην πλάτη, ωστόσο τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν με απλά ακολούθησε ρουτίνες που μπορεί να οδηγήσει σε άμβλυνση των δυστυχία συν επίσης, για να αποφευχθούν στο μέλλον προβλήματα που ανακύπτουν.

Αν ξοδεύετε ποτέ μεγαλύτερες περιόδους καθίσουμε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα στη δουλειά, δεν διευκολύνουν ότι κάποτε τέτοιες περιόδους αδράνειας, την πλάτη της στο σπίτι για να πάρει μια θέση προς τα κάτω και πάλι και να χαλαρώσετε. Οι πιο εύκολο μέσο για να σταματήσει εφικτό προβλήματα πόνο στην πλάτη που συμβαίνουν είναι να προσπαθήσουμε και να περιορίσουν την ποσότητα του χρόνου που δαπανάται κάθεται. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι συχνά συνεχώς εφικτό γι ‘αυτό είναι χρήσιμο να προσπαθούμε και να κάνετε συχνά μικρά χρονικά διαστήματα σας όταν είστε στα πόδια σας, είτε απλά στέκεται και το τέντωμα ή να περπατήσετε γύρω από το χώρο υιοθετώντας τη σωστή στάση του σώματος με τα πόδια. Όταν κατά τη διάρκεια καθιστή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα εγγυηθεί έχετε ένα σκοπό έκανε πίσω στήριξης τα οποία εύκολα προσφέρεται για να πάρετε για να επιβεβαιώσει την ακριβή καθιστή θέση. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει ότι η σωστή ορθή γωνία επιτυγχάνεται για τα ισχία και τα γόνατα.

Μην ξεχνάτε ότι η κορύφωση μιας καρέκλας είναι μέρος του μυστικό για να επιτευχθεί η βέλτιστη θέση καθίσματος. Τα πόδια έπρεπε να είναι σε θέση να τοποθετηθεί επίπεδα στο έδαφος. Η υποστήριξη από την καρέκλα πρέπει να είναι σταθερή και να εγγυηθεί το βλέμμα ενσωματώνει μια ψηλή πλάτη και βραχίονες. Και ενώ κάθεται σε ένα γραφείο, έχουμε κατά νου ότι hunching ή ακουμπά πάνω θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυτό βάζει επιπλέον πίεση στα πίσω μυς. Είναι σημαντικό να αντιληφθούν το δυναμικό στέλεχος που θα τοποθετήσει στο σώμα σας με το πέρασμα των ποδιών σας, καθώς αυτό θέτει αδικαιολόγητη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, επειδή οι μύες είναι στη συνέχεια έξω από το φυσικό τους ευθυγράμμιση.

Όταν κάθεται, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν με τους αγκώνες και τα χέρια σας στην καρέκλα σας. Κατά τη λήψη από μια καρέκλα όταν κάθεται για ένα χρονικό διάστημα σας, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουν τη σωστή διαδικασία στέκεται. Πολύ απλά, να πάρει στα πόδια μου από το ίσιωμα τα πόδια σας παρά την κάμψη στη μέση. Μόλις στέκεται, γιατί να μην αναλάβει μερικές απλές ασκήσεις τέντωμα για τη πίσω για να βοηθήσει θερμαίνεται τις αδρανείς μύες.

Να αποφύγετε τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη ή την επανεμφάνισή τους, είναι πολύ χρήσιμο να προβεί σε κάποιες ασκήσεις stretching που σκέφτομαι πίσω περιοχή. Επιπλέον, για να βοηθήσει στη λογική ρουτίνα στάση του σώματος και να ενισχύσει τους μυς που είναι ευάλωτες σε πόνο στην πλάτη, ασκήσεις όπως Pilates μπορεί να ενισχύσει τις καλές συνήθειες και να εγγυηθεί ότι η σωστή στάση του σώματος και το σώμα κίνημα τηρείται.