Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να τρώνε νηστίσιμα, ή τουλάχιστον πώς να τρώνε λιγότερο κρέας. Γνωρίζατε ότι, στην ιδανική περίπτωση, τα τρία τέταρτα της πλάκας μας πρέπει να γεμίσουν με τα φρούτα και τα φυτά;

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

Αλλά αυτές τις μέρες, τα λαχανικά να λάβει πίσω κάθισμα στο κρέας. Ο μέσος Αμερικανός τρώει σχεδόν 300 κιλά κρέας το χρόνο! Όταν το κρέας είναι το κέντρο του γεύματος, είναι εύκολο να χάσει την εστίαση στις άλλες δυνητικά καταπληκτικά τρόφιμα στο πιάτο σας. Συνεπώς, αρχίσαμε να χάσει την εστίαση στη σημασία των φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Ο προγραμματισμός ενός γεύματος χωρίς κρέας για μία ημέρα την εβδομάδα δεν πρέπει να είναι για να γίνει χορτοφάγος μόνιμα … μπορεί απλά να σας γνωρίσουν εκ νέου με το άλλο σημαντικό και νόστιμα απολαύσεις τον ουρανίσκο σας λείπει έξω.

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ!

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Medscape Σήμερα, «πολυφαινόλες στα φρούτα, σόγια, λαχανικά, βότανα, ρίζες, και τα φύλλα δρουν ως βιοενεργά συστατικά που σχετίζονται με την πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. «μην Έτσι, όχι μόνο θα μειώσει τα κορεσμένα λιπαρά, αλλά μπορείτε επίσης να αυξήσει την κατανάλωση των θρεπτικών ουσιών αποδεδειγμένα να πολεμήσει για σας, αν πάτε για χορτοφάγους μία ημέρα α. την εβδομάδα

Εδώ είναι 6 καλοί λόγοι για τους οποίους:

1. HEALTHEating λιγότερο κόκκινο κρέας σας είναι γνωστό για να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, δημητριακά και τα λαχανικά να μειώσει σημαντικά τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

2. Η υγεία του ENVIRONMENTSave 84.000 λίτρα νερού σε ένα έτος. Οι ανάγκες σε νερό των ζώων είναι πολύ πιο τρομερή, από ό, τι εκείνα των λαχανικών ή κόκκων. Έως 2500 πάτε σε ένα ενιαίο κιλό μοσχαρίσιο κιμά, σε αντίθεση με τόφου σόγιας, για παράδειγμα, που απαιτεί 220 γαλόνια νερού ανά λίβρα. Των Ηνωμένων Εθνών Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας εκτιμά η βιομηχανία κρέατος παράγει σχεδόν το ένα πέμπτο των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου από τον άνθρωπο που είναι η επιτάχυνση της κλιματικής αλλαγής σε όλο τον κόσμο ως ετήσια ζήτηση σε όλο τον κόσμο μας για το κρέας συνεχίζει να αυξάνεται. Τιθασεύσουν κατανάλωση κρέατος μία φορά την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει την τάση αυτή.

3. ΑΣΚΗΣΕΙΣ εαυτό σας καθημερινά κρέας DISCIPLINEEating σε κάθε γεύμα γίνεται περισσότερο από συνήθεια παρά αναγκαιότητας. Λίγα πράγματα αισθάνονται καλύτερα ή πιο ισχυρή από την ανάληψη του ελέγχου των παρορμήσεων μας και τον έλεγχο desires.What μας όλα βράζει κάτω για να είναι η ισορροπία και η μετριοπάθεια. Αν και μετριοπάθεια δεν ακούγεται συναρπαστικό, τα οφέλη για την υγεία σας, περιφέρεια της μέσης σας, και το πορτοφόλι σας μπορεί να είναι πολύ συναρπαστικό πράγματι.

4. Περισσότερο κρέας CREATIVE MENUSOnce αφαιρείται ως το κεντρικό του κάθε μενού, είναι εκπληκτικό το πόσο πολλές συναρπαστικές τρόπους που μπορείτε να βρείτε για να διορθώσετε τα λαχανικά και τα φρούτα. Από ψητά μήλα με ανανά στη σχάρα ή curried ρύζι και φασόλια, flex τη δημιουργικότητά σας και τη θεραπεία γεύση σας σε κάτι διαφορετικό.

5. Πιο εύκολο να χάσετε Ή ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ WEIGHTEating λιγότερο κρέας και περισσότερα σιτάρια, τα φασόλια, τα φρούτα και τα λαχανικά σημαίνει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες, λιγότερη χοληστερόλη, κορεσμένα λιπαρά και μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Αυτό μπορεί να προσθέσει μέχρι και σε πολλά από τα οφέλη για την υγεία. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερο κρέας είναι πιο λιτή, λιγότερο πιθανό να κερδίσει το βάρος από εκείνους που τρώνε την πιο κρέας, λιγότερο επιρρεπείς καρκίνο tocolorectal, και υποφέρουν από λιγότερα καρδιακά προβλήματα. Οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερο κρέας ή καθόλου κρέας καθόλου έχουν σημαντικά μικρότερη δείκτες του σωματικού βάρους.

6. COMPASSIONWhat επιλέγουμε να φάμε κάνει μια ισχυρή δήλωση για την ηθική μας και την άποψή μας για τον κόσμο. Επιλέγοντας να ενεργήσει με συμπόνια είναι η απόλυτη επιβεβαίωση της ανθρωπιάς μας. Συμπόνια ανοίγει την πόρτα για την κατανόηση και με κατανόηση των ανθρώπων μπορεί – και θα – να βοηθήσει να αλλάξουν τον κόσμο προς το καλύτερο

Επισκεφθείτε το Κέντρο Καρκίνου του παχέος εντέρου BlackDoctor.org για περισσότερα άρθρα και συμβουλές..