Μια νέα έκθεση αναφέρει ότι οι ενήλικες ΗΠΑ βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω της αύξησης της ηλικίας της καρδιάς. Σύμφωνα με τη μελέτη που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης (CDC) Ασθένεια, οι περισσότεροι Αμερικανοί είναι νεότερη από την ηλικία της καρδιάς τους. Παρά το πόσο συχνά προσπαθούμε να αισθάνονται «νέοι στην καρδιά» η έκπληξη έρευνα δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, η καρδιά ενός ενήλικα άνδρα ΗΠΑ είναι 7.8 χρόνια μεγαλύτερός (χρονολογική) ηλικία του και η καρδιά ενός ενήλικου θηλυκού ΗΠΑ είναι 5,4 χρόνια μεγαλύτερος.

Κατά τον υπολογισμό της «καρδιάς ηλικία» ενός ατόμου πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου της υψηλής πίεσης του αίματος, την κατάσταση του διαβήτη, συστολική αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα και το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). ηλικίας καρδιά αναπτύχθηκε ως ένας τρόπος για να βοηθήσει τους γιατρούς και επαγγελματίες υγείας να εξηγήσει ατομικού κινδύνου ενός ατόμου σχετίζονται με την καρδιά τους όρους για να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τη σημασία της υγείας της καρδιάς.

Σύμφωνα με την American Heart Association, κοντά στα 800.000 Αμερικανοί πεθαίνουν σε ετήσια βάση, λόγω της καρδιάς που σχετίζονται με ασθένειες που μπορεί να κοστίσει μέχρι και 320 δισεκατομμύρια $ ετησίως.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από το σύστημα επιτήρησης του CDC Behavioral Risk Factor (όπου οι συμμετέχοντες δώσει λεπτομέρειες σχετικά με την ηλικία τους, BMI, την κατάσταση του διαβήτη, τα φάρμακα, το αίμα πίεση και το κάπνισμα), οι ερευνητές ήταν σε θέση να εκτιμήσει την ηλικία της καρδιάς των ενηλίκων στις ΗΠΑ. Χρησιμοποίησαν επίσης τα στοιχεία για να μάθετε πώς διαφέρει ανάλογα με το φύλο, την εκπαίδευση των συμμετεχόντων, την οικονομική κατάσταση, την τοποθεσία και τη φυλετική /εθνοτική καταγωγή.

Λεπτομέρειες σχετικά με την ηλικία της καρδιάς μελέτη

Στο σύνολο, 342.424 γυναίκες και 236.101 άνδρες μεταξύ των ηλικιών 30 και 74 συμμετείχαν στις ερευνητικές υπολογισμούς. Κανένας είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο ή έπασχαν από καρδιακή νόσο. Παρά το γεγονός ότι ο μέσος όρος ηλικίας των γυναικών στη μελέτη ήταν 47,9, η μέση ηλικία της καρδιάς τους ήταν 53,3 χρόνια. Στους άνδρες, η μέση χρονολογική ηλικία ήταν 47,8, αλλά ο μέσος όρος ηλικίας της καρδιάς ήταν 55,6. Αυτό σημαίνει ότι το 38,5 τοις εκατό των γυναικών και το 48,8 τοις εκατό των ανδρών (κατά προσέγγιση συνολικά 69.100.000 Αμερικανοί) έχουν μια καρδιά που είναι τουλάχιστον πέντε χρόνια μεγαλύτερος από τη χρονολογική τους ηλικία.

Σύμφωνα με τη μελέτη, σε ό, τι αφορά την ηλικία, το παλαιότερο είναι ένα πρόσωπο που ήταν, όσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα μεταξύ της ηλικίας της καρδιάς τους και χρονολογική ηλικία τους. Ως εισόδημα και η εκπαίδευση τους αυξήθηκε, ο χώρος μειώθηκε. Το χάσμα μεταξύ της ηλικίας καρδιά και χρονολογική ηλικία ήταν μικρότερη στη Γιούτα (5,8 περίσσεια έτη για τους άνδρες και 2,8 για τις γυναίκες) και το μεγαλύτερο στο Μισισιπή (10,1 επιπλέον έτη για τους άνδρες και 9,1 για τις γυναίκες).

Μετά το ρόλο του εισοδήματος , υπολογίστηκαν την εκπαίδευση και την ηλικία, οι ερευνητές από το CDC διαπίστωσε ότι το μαύρο άνδρες έχουν μέση ηλικία της καρδιάς, που είναι τέσσερα έτη υψηλότερη από εκείνη ενός Latino και τρία χρόνια μεγαλύτερη από λευκούς άνδρες. Μαύρες γυναίκες έχουν μέση ηλικία της καρδιάς, που είναι επτά χρόνια μεγαλύτερη από Λατίνος γυναίκες και πέντε χρόνια μεγαλύτερη από λευκές γυναίκες.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στην νοσηρότητα του CDC and Mortality Weekly Report

την Τρίτη.

Αν και η χρονολογική ηλικία σας δεν μπορεί να μειωθεί, η ηλικία της καρδιάς σας μπορεί. Το πρώτο βήμα για να βοηθήσει την καρδιά σας να αισθανθεί πιο νεανική είναι να κατανοήσουμε τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

παράγοντες Καρδιά ηλικία που αυξάνουν την καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

κινδύνου

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην τρέχουσα ηλικία της καρδιάς σας, αλλά εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαίνοντες:

η

η υψηλή αρτηριακή πίεση

Υψηλή χοληστερόλη

καπνιστικές συνήθειες

παχυσαρκία και ΒΜΙ

ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες

η έλλειψη άσκησης

Ο διαβήτης

Φύλο (οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν αυξημένη ηλικία της καρδιάς)

Γεωγραφική θέση (άτομα από το Μισισιπή, Δυτική Βιρτζίνια, τη Λουιζιάνα, Κεντάκι και Αλαμπάμα έχουν το υψηλότερο ποσοστό των ενηλίκων με αυξημένο καρδιακό ηλικιών)

η

Αν και υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό και φυσική γήρανση, ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να αποτρέψει, υπάρχουν καθημερινές επιλογές του τρόπου ζωής που μπορεί να γίνει για να βοηθήσει με την παραπάνω λίστα των παραγόντων κινδύνου. Υπολογίζοντας την ηλικία καρδιά σας είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε αν πρέπει να κάνετε δραστικές αλλαγές της ζωής.

Καρδιά Υπολόγισε την ηλικία να γνωρίζουν καρδιακή προσβολή και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου βαθμολογίας

Χάρη σας για να Framingham του CDC Heart Study – μια συνεχής, μακροπρόθεσμη καρδιαγγειακή μελέτη (που ξεκίνησε το 1948 και είναι σήμερα στην τρίτη γενιά της συμμετέχοντες) έχουμε μάθει πολλά σε σχέση με τα αποτελέσματα της άσκησης, κοινά φάρμακα και τη διατροφή για την υγεία της καρδιάς. Η μελέτη Framingham θεωρείται ως «ο χρυσός κανόνας για την καρδιαγγειακή γενετικής επιδημιολογίας.»

Καρδιά ηλικία υπολογίζεται με τη χρήση επικυρωμένων έρευνα από τη μελέτη Framingham. Ο υπολογιστής μπορεί να σας δώσει μια γενική ιδέα για την υγεία της καρδιάς σας και αν τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας έχει αρνητική επίδραση στην καρδιά σας ή όχι. Δεν είναι μια ιατρική διάγνωση, αλλά μπορεί να βοηθήσει να προτείνει αλλαγές που πρέπει να γίνουν για τη βελτίωση της φροντίδας της καρδιάς και μείωση των κινδύνων

Οι υπολογισμοί βασίζονται σε μια δοκιμή που χρησιμοποιεί τους ακόλουθους παράγοντες για να καθορίσει την ηλικία της καρδιάς σας:.

Ηλικία

Φύλο

καπνιστικές συνήθειες

Εθνότητα

Ιατρικές καταστάσεις

Ύψος και βάρος

Οικογενειακό ιστορικό

το επίπεδο της χοληστερόλης

η πίεση του αίματος

η

Εάν κάνετε το τεστ και ανησυχούν για την υγεία της καρδιάς σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την καρδιά σας την ηλικία και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας.

6 τρόπους για να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να μειώσει την καρδιά ηλικία

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σας βοηθήσει να γυρίσει πίσω το χρόνο με την ηλικία της καρδιάς σας. Κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές στην καθημερινή μας ζωή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Καρδιακή νόσος μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία θανάτου, αλλά μπορείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για να αποφευχθούν στο μέλλον προβλήματα με την καρδιά. Εδώ είναι έξι προτάσεις για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσει την ηλικία της καρδιάς σας:

1. Πηγαίνετε για τακτικό έλεγχο της υγείας

Η

Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί τόσο να οδηγήσει σε καρδιακή βλάβη. Οι τακτικές δοκιμές μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους αριθμούς σας και πότε πρέπει να εργαστούν για τη μείωση τους. Ο διαβήτης είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει είναι η υγεία της καρδιάς, γι ‘αυτό ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει θεραπείες σχέδιο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το διαβήτη σας και να μειώσει την ηλικία της καρδιάς σας.

2. Σταματήσουν το κάπνισμα

Η

Τα τσιγάρα και ο καπνός περιέχει επικίνδυνες χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο. Τα περισσότερα μπορείτε να καπνίζετε, το μεγαλύτερο κίνδυνο σας, έτσι ώστε η καλύτερη επιλογή είναι να σταματήσουν το κάπνισμα εντελώς. τον κίνδυνο καρδιακής νόσου θα μειωθεί δραματικά και θα βιώσετε άμεσα οφέλη.

3. Να τρώτε υγιεινά

Η

Η κατανάλωση μιας διατροφής υψηλής σε ολόκληρους κόκκους, τα φρούτα και τα λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγές πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. . Επίσης, φροντίστε να αποφύγετε τα κορεσμένα και trans λιπαρά, όποτε είναι δυνατόν

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να αποφευχθεί:

Η

Το κόκκινο κρέας

υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα

καρύδας και το φοινικέλαιο

ψημένα αγαθά

Τηγανητά τρόφιμα

Fast food

αλκοόλ

Η

Επιπλέον, εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα για να συμπεριλάβει στην καρδιά υγιή διατροφή σας:

η

Αβοκάντο

Ξηροί καρποί

ελιές (και το ελαιόλαδο)

Φρούτα και λαχανικά (πέντε έως 10 μερίδες την ημέρα)

Σολομός

Σκουμπρί

Ρεβίθια

Oatmeal

Μαύρη σοκολάτα

4. Να ασκείστε τακτικά

Η

Η άσκηση για 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης άλλων καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη, ακόμα και η μέτρια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα του σκύλου, κηπουρική, λαμβάνοντας τις σκάλες και τον καθαρισμό του σπιτιού μπορεί να συνυπολογίζεται στον ημερήσιο στόχο σας και να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας.

5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η

Το υπερβολικό βάρος σώματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οποία συμβάλλουν στον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Η διατήρηση ενός υγιούς δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σας και να βοηθήσει να κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Ο ΔΜΣ μεγαλύτερο από 25 θεωρείται υπέρβαρος και θα πρέπει να μειωθεί κατά πέντε έως 10 τοις εκατό για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

6. Πάρτε την αφθονία του ύπνου

Η

Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας και να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η κατάθλιψη, καρδιακή προσβολή και η παχυσαρκία. Κάντε ύπνο υψηλή προτεραιότητα και να θέσει ένα χρονοδιάγραμμα για να βοηθήσει ξυπνήσει το σώμα σας αίσθημα ανανεωμένοι. Προσπαθήστε να πάρετε επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να είστε βέβαιος να μιλήσει με το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία ή άπνοια ύπνου.

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί έχουν μια μεγαλύτερη ηλικία της καρδιάς από χρονολογική ηλικία, αυτό είναι κάτι που μπορεί εύκολα να καθοριστεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και την αυξημένη επίγνωση των κινδύνων για την υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, αλλά η βελτίωση του τρόπου ζωής μας και τη γενική υγεία μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε μια μικρότερη ηλικία της καρδιάς και την πρόληψη μελλοντικών κινδύνων των καρδιακών παθήσεων. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πολλούς τρόπους που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας.