Πρόσφατες εκτιμήσεις έχουν δείξει ότι ένας στους τρεις ενήλικες στις ΗΠΑ έχει υψηλή αρτηριακή πίεση (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article) και ότι τρίτο από αυτούς τους ανθρώπους δεν γνωρίζουν την κατάστασή τους. Η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ απλά η δύναμη του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών, όταν η καρδιά χτυπά (συστολική πίεση) και όταν στηρίζεται μεταξύ κτυπά (διαστολική πίεση). Οι κανονικές τιμές είναι λιγότερο 120 χιλιοστά Hg συστολική και λιγότερο 80 χιλιοστά Hg διαστολική. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι 140-159 mm Hg συστολική πάνω από 90-99 mm Hg διαστολική, τότε αυτό κατατάσσεται ως υψηλή αρτηριακή πίεση ή Hypertension.There είναι πολλές αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης? στο 90-95% των περιπτώσεων η πραγματική αιτία δεν μπορεί να διακριθεί. ωθήσεις νεύρων προκαλέσει αρτηρίες σας να διαστέλλονται (να γίνει μεγαλύτερο) ή σύμβαση (μικραίνουν). Εάν αυτά τα σκάφη είναι ορθάνοιχτη, το αίμα μπορεί να ρέει μέσα από εύκολα. Αν 抮 e στενό, αυτό; s πιο δύσκολο για το αίμα να ρέει μέσα από αυτά, και η πίεση στο εσωτερικό τους αυξάνει. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβεί σε αυτό το σημείο. Η πίεση υπόλοιπες περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής μπορεί να προκαλείται από ανωμαλίες στα νεφρά, μία ανωμαλία της αορτής, η μείωση του όγκου ορισμένων arteries.Blood επηρεάζει επίσης την αρτηριακή πίεση – το περισσότερο αίμα στο σώμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα του αίματος που επιστρέφει στην καρδιά και το προκύπτον καρδιακή παροχή και υψηλότερη είναι η πίεση του αίματος. Αρτηρίες πήξει με λιπώδη ιστό να αυξήσει την αντίσταση του αίματος, καθώς αυτό ρέει και αυτή η αυξημένη η αντίσταση θα συμβάλει στην αύξηση της πίεσης του αίματος. Άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, όπως το ιξώδες του αίματος ή κολλώδη. Αυτό ονομάζεται επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας. Ένα έθεσε τριγλυκεριδίων μπορεί να προκληθεί από υψηλό αλκοόλ ή σε υδατάνθρακες δίαιτα, που είναι πέρα ​​από το βάρος ή έχουν ανεπαρκώς ελεγχόμενη sugars.Keeping αίματος ταιριάζει μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος για να μειωθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ της αύξησης της πίεσης του αίματος ή υπέρταση και τα περιττά κιλά. Η άσκηση βελτιώνει την κατάσταση των αρτηριών πήξει η οποία βοηθά στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article) κάνοντας την καρδιά ισχυρότερη. Μια ισχυρότερη καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα αποτελεσματικά, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά doesn 抰 πρέπει να δουλέψουμε όσο πιο σκληρά. Ωστόσο, ο καθένας με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από οποιαδήποτε plan.Research άσκηση έχει επίσης δείξει κάποια στοιχεία ότι η άσκηση μειώνει την απελευθέρωση ούτε την επινεφρίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που αυξάνει την αρτηριακή πίεση ασφυκτικά αρτηριών και αύξηση του καρδιακού rate.Aiming για και διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους είναι πολύ σημαντικό για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article). Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ρωτήστε το γιατρό σας για μια παραπομπή σε διαιτολόγο ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μόνιμες, εφικτοί αλλαγές στον τρόπο που τρώτε για να βοηθήσει με την απώλεια βάρους (https://www.mitamins.com/disease/Weight- Loss.html) .Cutting κάτω στην κατανάλωση αλκοόλ, είναι πολύ σημαντικό – όπως αυτή έχει ένα σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της πίεσης του αίματος. Οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη τους σε ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες δύο. Κάπνισμα (https://www.mitamins.com/disease/Smoking.html) τραυματίζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και επιταχύνει την σκλήρυνση των αρτηριών. Αν και δεν προκαλεί άμεσα, ακόμη και αν δεν προκαλεί υψηλή πίεση του αίματος, το κάπνισμα είναι κακό για κανέναν, ειδικά εκείνα με μεταβολές pressureDietary υψηλή αρτηριακή μπορεί να συμβάλει πραγματικά στην θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σε μελέτη που χρηματοδοτείται από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) πρόγραμμα διατροφής έχει αποδειχθεί να είναι αποτελεσματική. Ουσιαστικά αυτό το σχέδιο περιλαμβάνει την κατανάλωση αυξημένη ποσότητες φρούτων και λαχανικών και η επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα και πρωτεϊνών, καθώς και τροφές με χαμηλότερα κορεσμένα λιπαρά, το συνολικό λίπος και χοληστερόλη, χαμηλότερη πίεση αίματος και την προώθηση της συνολικής φυσικής κατάστασης. Δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα καρύδια με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι καλές επιλογές για την καρδιά. Λεπτομέρειες της δίαιτας DASH μπορεί να είναι here.Foods με μεγάλες ποσότητες κορεσμένων και τρανς λιπαρά, όπως ένα λιπαρό τεμάχια κρέατος, fast food, τα τηγανητά, τα κέικ και τα μπισκότα θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο. Αυτό θα βοηθήσει επίσης με τον περιορισμό της ποσότητας του νατρίου ή του άλατος στη διατροφή. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στο μαγείρεμα και στο τραπέζι, να περιορίσει σκόνες σάλτσα, αλμυρό σούπες και καρυκεύματα, καθώς και αλατισμένα πατατάκια και nuts.So γιατί δεν πρέπει να πάει σε αυτές τις μικρές αλλαγές – που πραγματικά μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη θεραπεία της υψηλής πίεσης του αίματος!