Οι άνθρωποι που έχουν την υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης Κ2, δεν βιταμίνη Κ1, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και της θνησιμότητας του καρκίνου, σύμφωνα με τα αποτελέσματα από την Ευρωπαϊκή Προοπτική Μελέτη για τον Καρκίνο και τη Διατροφή (EPIC ) μελέτη.

Μετά την ανάλυση των δεδομένων από πάνω από 24.000 συμμετέχοντες, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για πάνω από 10 χρόνια, όσοι είχαν τα υψηλότερα πρόσληψη βιταμίνης Κ2 ήταν 14 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο και το 28 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο σε σύγκριση με εκείνους με τη χαμηλότερη πρόσληψη.

μια ξεχωριστή μελέτη από ερευνητές στη Mayo Clinic έδειξε επίσης εντυπωσιακή αντικαρκινικές επιδράσεις από τη βιταμίνη Κ εκείνοι με τα υψηλότερα πρόσληψη διαιτητικής βιταμίνης Κ είχαν 45 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης . μη-Hodgkin λέμφωμα, καρκίνο του ανοσοποιητικού συστήματος, από εκείνους με τη χαμηλότερη

Σχόλια Δρ Mercola είναι:

η βιταμίνη Κ είναι μερικές φορές αναφέρεται ως το

Πολλοί άνθρωποι τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο είναι να μην πάρει τις επί του παρόντος συνιστώμενες προσλήψεις, οι οποίες είναι πιθανό ήδη πολύ χαμηλά για να αρχίσει με. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ό, τι τρώμε στην Αμερική NHANES 2001

υπάρχουν τρεις τύποι της βιταμίνης Κ η βιταμίνη Κ1 ή φυλλοκινόνη, βρίσκεται φυσικά στα φυτά και βιταμίνη Κ2, που ονομάζεται επίσης menaquinone, γίνεται από τα βακτήρια που ευθυγραμμίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα σας. Η βιταμίνη Κ3 ή μεναδιόνη, είναι μια συνθετική μορφή που είναι ανθρωπογενείς, και η οποία δεν συστήνω.

Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να περιλαμβάνουν τόσο τη βιταμίνη Κ1 και η βιταμίνη Κ2 στη διατροφή σας.

Κ1 βρίσκεται στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και αποτελεί περίπου το 90 τοις εκατό της βιταμίνης Κ σε μια τυπική δυτική διατροφή. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει κάποιες φυτικές πηγές του Κ1 που θα πρέπει να εξετάσει τρώει συχνά:

FoodVitamin Κ * Collard Πράσινοι 440Spinach380Salad Greens315Kale 270Broccoli180Brussels Sprouts177

Η καλύτερη φυσική πηγή βιταμίνης Κ2 προέρχεται από ένα αρχαίο ιαπωνικό φαγητό που ονομάζεται Natto. Natto είναι κατασκευασμένο από τη ζύμωση σόγιας και σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Κ2 παράγονται κατά τη διαδικασία της ζύμωσης.

Αν και natto θα είναι η υψηλότερη πηγή, άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το τυρί είναι επίσης φορτωμένα με αυτό. Αν βρείτε τον εαυτό σας να μην καταναλώνουν αρκετά ζυμωμένα τρόφιμα, σίγουρα θα θέλετε να εξετάσει τη λήψη ενός συμπληρώματος,

FoodVitamin Κ * Cabbage145Olive Oil55Asparagus60Okra40Green Beans33Lentils22

ειδικά αν έχετε οστεοπόρωση. Η βιταμίνη Κ2 είναι πιθανώς ένα από τα λιγότερο εκτιμάται συμπληρώματα για να ανακτήσει την πυκνότητα των οστών

& rsquo?. S σημαντικό να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι, προκειμένου για το σώμα σας να απορροφήσει αποτελεσματικά, θα πρέπει να τρώτε λίγο λίπος μαζί με αυτό.

Έτσι, παρακαλούμε κάνουν ένα σημείο για να αυξήσετε την πρόσληψη της βιταμίνης Κ-πλούσια τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ποικιλιών που έχουν υποστεί ζύμωση. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα νέα έρευνα έρχεται, εξασφαλίζοντας το σώμα σας έχει επαρκή επίπεδα της βιταμίνης Κ είναι πολύ σημαντικό για να περάσει επάνω.