Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων θα βιώσουν κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη σε ολόκληρη τη ζωή τους. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται πίσω θεραπείες πόνος, σκέφτονται συχνά ακριβά φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις.

Ωστόσο, πολλοί θα εκπλαγείτε να μάθετε μεθόδους ότι το χαμηλό κόστος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι διαθέσιμα τα οποία είναι αρκετά αποτελεσματική. Αρκετές μελέτες έχουν διεξαχθεί τα οποία δείχνουν ότι να πάρει ένα καλό ποσό των καρδιαγγειακή άσκηση σε τακτική βάση είναι πολύ αποτελεσματική στο να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη.

Πολλές από αυτές τις μεθόδους είναι το χαμηλό κόστος, όπως πεζοπορία, κολύμπι, ή τζόκινγκ. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις έχουν αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό για τη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου πίσω, όπως πολλές φυσικές θεραπείες. Αυτές οι δραστηριότητες είναι διασκεδαστικό να το κάνουμε, και θα κρατήσει τόσο πλάτη σας και το υπόλοιπο σώμα σας υγιές.

Μερικοί από εσάς που διαβάζετε αυτό το άρθρο μπορεί να είναι κάτω από την εντύπωση ότι αυτή η συμβουλή είναι κοινή λογική. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ασκήσουν σωστά τις πλάτες τους, και να εγκαταλείψει εύκολα όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Μερικά είναι ήδη ανθυγιεινά και το υπερβολικό βάρος, και έχουν αναπτύξει κακές συνήθειες που είναι δύσκολο να σπάσει.

Είναι σημαντικό να αλλάξει νοοτροπία σας. Αντί να ψάχνουν σε καρδιαγγειακή άσκηση ως αγγαρεία, να ενσωματώσει στην everday δραστηριότητές σας. Αν έχετε μια δουλειά που είναι κοντά στο σπίτι σας, ξεκινήστε ποδήλατο στην εργασία μία φορά την εβδομάδα. Ξεκινήστε το μικρό και απασχοληθείτε στον τρόπο σας επάνω.

Η άσκηση είναι σημαντική για την σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας. Οι άνθρωποι δεν έχουν σχεδιαστεί για να περνούν ώρες κάθεται μπροστά από έναν υπολογιστή ή στην κυκλοφορία. Είμαστε υποτίθεται ότι θα λειτουργήσει το σώμα μας, και όταν δεν το κάνουμε, προβλήματα, όπως χρόνιο πόνο στην πλάτη αναπτύξουν την πάροδο του χρόνου.

Όταν οι άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, συχνά σταματούν την άσκηση εξ ολοκλήρου. Αυτοί έχουν την εσφαλμένη εντύπωση ότι η άσκηση πλάτες τους θα τους βάλει σε ακόμη περισσότερο πόνο. Αυτό είναι σίγουρα αλήθεια, αν δεν ασκούν σωστά. Οι μύες γύρω από την υποστήριξη της στήλης του νωτιαίου το σώμα σας, και πρέπει να είναι ισχυρή.

Η ασθενέστερη είναι, τόσο περισσότερο πόνο που θα ζήσετε. Με την άσκηση, θα ενισχύσουν αυτούς τους μυς στην πλάτη σας, και θα γίνουν αρκετά ισχυρές για να υποστηρίξει το σώμα σας, απαλλάσσοντάς σας από τον πόνο. Δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι το πρόβλημα γίνεται τόσο σοβαρή ώστε να χρειάζεστε ιατρική θεραπεία.

Το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης αυξάνεται, και οι άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να αντέξουν οικονομικά τη φροντίδα. Το καλύτερο είδος της θεραπείας που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας είναι η πρόληψη από την άσκηση σωστά και διατηρώντας τόσο την πλάτη σας και το υπόλοιπο σώμα σας υγιές.