Υγιεινή διατροφή, άσκηση θα μπορούσε να αποτρέψει χιλιάδες των περιπτώσεων καρκίνου

Σχετικά με 340.000 περιπτώσεις καρκίνου στις ΗΠΑ θα μπορούσαν να αποφευχθούν, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και να πάρει κάποια άσκηση, σύμφωνα με το World Cancer Research Ταμείο. Πώς να οικοδομήσουμε μια δίαιτα κατά του καρκίνου.

Η

από 燙 έφαγε Stevenson

; /p>

Το World Cancer Research Ταμείο (WCRF) έχει μόλις κυκλοφόρησε μια νέα έκθεση, και στο εσωτερικό είναι κάποια πολύ ελπιδοφόρα είδηση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, περίπου 340.000 περιπτώσεις καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες θα μπορούσαν να αποφευχθούν κάθε χρόνο αν οι περισσότεροι Αμερικανοί έτρωγαν μια υγιεινή διατροφή, πήρε τακτική άσκηση, και περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ τους.

Τι είδους πρόληψη του καρκίνου είναι το WCRF μιλάμε για? Οι αρχές εκτιμούν ότι οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσει σε 38% λιγότερες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού ετησίως, 47% λιγότερες περιπτώσεις καρκίνου του στομάχου και 45% λιγότερες περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου. Αρκετά εντυπωσιακό στατιστικά επιτυγχάνεται μόνο με την κατανάλωση θρεπτικών τροφών και να πάρει κάποια άσκηση κάθε μέρα.

Η WCRF συστήνει ότι οι ενήλικες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Don 抰 να αποθαρρυνθούν από τον αριθμό: μπορείτε να πάρετε ποσόστωση σας της άσκησης με τα πόδια 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα ή με ποδήλατο για να εργάζονται καθημερινά, για παράδειγμα

Κατά την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, μείνετε μακριά από οτιδήποτε με. παρτίδων εξευγενισμένου ζάχαρη, τα επεξεργασμένα κρέατα, πολλά κορεσμένα λιπαρά και τα τηγανητά. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.

Υπάρχουν πολλά ενεργειακά πυκνά τρόφιμα μπορείτε να φάτε εκτός από την επίτευξη των εν λόγω γρήγορη λύση ζάχαρη. Ακόμη και οι ξηροί καρποί, σπόροι και μερικά φυτικά έλαια θα κρατήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας επάνω; και έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα λαχανικά, τα φρούτα και άλλα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια) μπορεί να προστατεύει ενάντια σε μια σειρά καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων του στόματος, του στομάχου και καρκίνο του εντέρου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλες υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο του καρκίνου, πάρα πολύ, και είναι όλα αξίζει να θυμόμαστε. Η διακοπή του καπνίσματος, αποφεύγοντας το παθητικό κάπνισμα, αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, και την πρόληψη των λοιμώξεων όλα μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε.

Κάθε χρόνο, 12,7 εκατομμύρια άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρκίνο, σύμφωνα με το WCRF.

Σνακ που κάνει μπορείτε ευφυέστερα & 11 Άλλες Brain-Τόνωση έκθεση Σούπερ FoodsFREE αποκαλύπτει τις τροφές που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή λειτουργία του εγκεφάλου σας και, επίσης, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θυμάστε τα ονόματα και τις θέσεις ευκολότερη. Θα είναι σαν το μυαλό σας έχει γυρίσει πίσω το ρολόι! Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε ΔΩΡΕΑΝ report.http σας: //www.doctorshealthpress.com/ads/dhpart/