Η χρήση της άσκησης σε συνδυασμό με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη είναι μια θεραπεία που συνιστάται για τα άτομα που πάσχουν συνεχώς από πίσω προβλήματα πόνου

είδη άσκησης για την πλάτη. πόνος:

McKenzie ασκήσεις:

Οι ασκήσεις αυτές βοηθούν στη μείωση του πόνου στην πλάτη σας με το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και των γύρω μυών. Είναι δυνατόν να εκτελέσει τις ασκήσεις αυτές όρθια ή καθιστή στάση και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κήλης δίσκου στη σπονδυλική στήλη. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση του πόνου που σχετίζεται με εκφυλιστικές αρθρώσεις

Δυναμική οσφυϊκής σταθεροποίησης:.

Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις σε συνδυασμό με τις ασκήσεις Mackenzie για την περαιτέρω μείωση του πόνου. Μπορεί να θέλετε να ζητήσει τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή για τη βέλτιστη χρήση αυτών των ασκήσεων

Αερόμπικ:.

Αεροβική άσκηση ανεβάζει το ρυθμό της καρδιάς και αυξάνει τη ροή του αίματος προς την πληγείσα περιοχή , η οποία βοηθά στην ταχεία ανάρρωση. Η αεροβική άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει μια βόλτα, ποδήλατο, και τη σωματική δραστηριότητα σε μια δεξαμενή νερού

άσκηση θα περιλαμβάνει τα ακόλουθα μύες:.

Απιοειδούς μυός, το μπλοκάρει, το psoas μυς και οι γλουτιαίοι μύες, οι οποίοι είναι οι μύες του με τα πόδια.

τακτική καθημερινή τέντωμα προάγει την υγεία των μυών και των οστών του σώματος. Βοηθά να αυξήσει τη δύναμη των μυών αποδυναμωθεί και προβλέπει αύξηση του οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.

Κατά την άσκηση, φροντίστε να φοράτε φαρδιά ρούχα που επιτρέπουν μια πλήρη γκάμα κινήσεων. Αυτό σας επιτρέπει να πάρετε την πιο έξω από το πρόγραμμα άσκησής σας

Φυσική θεραπεία:.

Οι φυσικοί θεραπευτές εκπαιδεύονται για να κάνουν χρήση του ευρέος φάσματος των ασκήσεων και τεχνικών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση πίσω πόνος. Μπορούν να χρησιμοποιούν μεθόδους όπως η εργασία ευελιξία, θερμικές επεξεργασίες, υπερηχογράφημα και διάφορες άλλες στρατηγικές και εργαλεία.

Χειροπρακτική φροντίδα περιλαμβάνει προσαρμογές του μυοσκελετικού συστήματος και χρησιμεύει για να επανακτήσει μυών και ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Χειροπρακτική φροντίδα είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να προωθήσει τη θεραπεία και τη μείωση του πόνου στην πλάτη. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με σωματικές ασκήσεις θεραπεία. Δεν είναι για όλους τους ασθενείς, όμως, και μπορεί να αντενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η παρουσία των συμπτωμάτων της λοίμωξης. Αυτό θα χρειαστεί την προσοχή ενός ιατρικού επαγγελματία και μια συνταγή για αντιβιοτικά.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και τεχνικές που σχετίζονται με την άσκηση που έχει και άλλα οφέλη. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσουν βάρος. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να οδηγήσει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες συμβουλές άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε καλύτερα.