Η εμμηνόπαυση είναι μια αλλαγή της ζωής που βιώνουν οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών, αν και συχνά μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή μεταξύ των ηλικιών 40 και 55. Ορίζεται ως το τέλος της τελευταίας εμμήνου ρύσεως, η εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει μια σειρά συμπτωμάτων. Αυτές περιλαμβάνουν μεταβολές στη διάθεση, υπερβολική εφίδρωση, ουρητήριο και κολπικά προβλήματα, εξάψεις, συναισθηματικά προβλήματα, κολπική αιμορραγία, και διάφορα άλλα συμπτώματα. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν επίσης ότι βιώνουν αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης years.Although πολλές γυναίκες κάνουν αύξηση του σωματικού βάρους εμπειρία, όταν διέρχεται από την εμμηνόπαυση, τα αποτελέσματα των διαφόρων μελετών έχουν δείξει ότι δεν είναι η ίδια η εμμηνόπαυση που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά η διάφορες σωματικές και τον τρόπο ζωής αλλαγές που επέφερε ως αποτέλεσμα της αλλαγής της ζωής. Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες όπως μειωμένο μεταβολισμό, τα χαμηλότερα επίπεδα δραστηριότητας, και το άγχος. Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση μπορεί να καταλύσει διάφορα συναισθηματικά ζητήματα, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές άνεση για πολλά, τα οποία γενικά καταλήγει σε βάρος gain.In προκειμένου να καταπολεμηθεί η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι θα οδηγήσει ως υγιεινό ένα τον τρόπο ζωής όσο το δυνατόν. Αυτό ισχύει τόσο σε σχέση με τα επίπεδα δραστηριότητας, και τι τρώνε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει έναν αριθμό φυσιολογικών και ψυχολογικών περιοχές. Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, και ένα υπό θυρεοειδών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οι εναλλαγές της διάθεσης και συναισθηματικά ζητήματα που έρχονται περίπου, ως αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην όρεξη και ακόμη ασυνήθιστη άνεση το φαγητό. Κόπωση ή κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε μια μείωση στη φυσική αύξηση activity.Weight επιφέρει μια σειρά από κινδύνους για την υγεία, αν σας βάζει σε μια σοβαρά υπέρβαροι επίπεδο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αν και ο κίνδυνος αυτός μπορεί να μειωθεί κατά το ίδιο ποσό – ή ακόμη περισσότερο – εάν το βάρος χάνεται μετά την εμμηνόπαυση. Προκειμένου να καταπολεμηθεί η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι σημαντικό να ληφθούν σοβαρά βήματα προς τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Αυτό σημαίνει ότι μια ισορροπημένη και λογική δίαιτα, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες. Τουλάχιστον κατά την παροχή σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, τους πόθους μπορεί να ελεγχθεί καλύτερα. Αν το σώμα σας είναι υπό-τρέφεται, η κλίση στο πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι μεγαλύτερη. Θα πρέπει επίσης να διασφαλίσει ότι δεν θα αφήσει τα επίπεδα της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια ολίσθησης περι-εμμηνόπαυση. Σε περιόδους βαθιάς συναισθηματικής ροής, αυτό είναι εύκολο να το κάνουμε. Ωστόσο, αν βρείτε εσείς αντιμετωπίζετε προβλήματα με το βάρος σας, ή το στρες, άσκηση πραγματικά βοήθεια. Βρείτε την άσκηση ή σωματικές δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε, και ίσως επιδιώξει έναν φιλαράκο να συνεργαστεί με. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να δοθούν κίνητρα στον εαυτό σας να συνεχίσει τις δραστηριότητές γυμναστήριο με την υποστήριξη ενός φίλου.