Always ελέγχετε το σάκχαρο σας πρώτα, αλλά εδώ είναι 10 επιλογές φρούτα για να εξετάσει

AdvertisementAdvertisement

Όλοι γνωρίζουμε τα φρούτα είναι ένα υγιές πράγμα για να φάει, αλλά δεν είναι όλα τα φρούτα δημιουργούνται εξίσου όταν πρόκειται για διαβήτη.

Αυτή η παρουσίαση διαφανειών μιλά για τα 10 καλύτερα φρούτα για τα άτομα με διαβήτη να φάνε, ενώ προσπαθεί να τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα τους. Σε γενικές γραμμές, τα φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ένα μέτρο για το πώς ένα τρόφιμο που περιέχει υδατάνθρακες αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα) είναι καλές επιλογές. Περιεκτικότητα σε λίπος και φυτικές ίνες έχουν την τάση να μειώνουν την GI ενός τροφίμου

Ακολουθεί μια επισκόπηση των φρούτων που είναι καλύτερες επιλογές για τους διαβητικούς:.

Μούρα: Μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν να σας ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο τους είναι χαμηλό το οποίο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερή

Μήλα:. Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και απλά καλό! Μήλα κάνει μια μεγάλη on-the-go σνακ επειδή είναι αυτοτελής και δεν μώλωπες εύκολα

Ροδάκινα:. Υπάρχει πολλή βιταμίνη C και φυτικές ίνες σε ένα ροδάκινο. Αποφύγετε κονσερβοποιημένα, σιροπιαστά ροδάκινα και να κολλήσει με ολόκληρο το φρούτο

Κεράσια:. Αυτά τα γλυκά φρούτα περιέχουν ανθοκυανίνες που έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια ντουζίνα κεράσια ισούται με ένα μέρος

Αχλάδια:. Yummy αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. «Παρά το γεγονός ότι δεν είναι καλά τεκμηριωμένη, αχλάδια συγκαταλέγονται μεταξύ των λιγότερο αλλεργιογόνων από όλα τα φρούτα και, ως εκ τούτου συνιστάται από επαγγελματίες της υγείας ως μια ασφαλή εναλλακτική λύση για την παρασκευή των προϊόντων διατροφής για όσους υποφέρουν από αλλεργίες», σύμφωνα με την παρουσίαση

γκρέιπφρουτ.: φορτωμένο με βιταμίνη C, το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης το φλαβονοειδές narigenin, η οποία μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη

πορτοκάλια:. Όταν τρώγονται ολόκληρα (όχι ως χυμός), τα πορτοκάλια θα σας δώσει μια ώθηση βιταμίνης C, Α και συμπλέγματος Β και η ίνα θα βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας

δαμάσκηνα:. Αυτά τα φρούτα είναι φυσικές πηγές που βοηθούν στην πέψη, καθώς και να παρέχουν τους απαιτούμενους βιταμίνες

Γκουάβα:. Αυτό το φρούτο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σχεδόν τέσσερις φορές η βιταμίνη C που βρίσκεται στα πορτοκάλια

Σταφύλια: τα σταφύλια είναι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα, αλλά αν κρατήσει το τμήμα είναι αρκετά χαμηλή, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη χωρίς να δει μια ακίδα στο αίμα σας ζάχαρη. Δέκα σταφύλια ισούται με μια μερίδα

Εκεί τον έχετε.? μια λίστα με τα 10 καλύτερα φρούτα για να φάει με το διαβήτη. Είναι πολύ σημαντικό να θυμηθείτε να ελέγξετε το σάκχαρό σας όταν τρώτε τα φρούτα για να είναι σίγουροι ότι δεν έχει καρφώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Ακριβώς επειδή ένα φρούτο αναφέρεται ως «καλό για τους διαβητικούς,» αυτό δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει πάντα για σας.