Όπως μπορείτε ηλικία ζωή αρχίζει να πάρει πιο σοβαρά, λίγο-λίγο το άγχος αρχίζει να συσσωρεύονται επάνω. Όλα τα μικρά τάσεις αρχίζουν να προσθέσει μέχρι και τη ζωή σας όχι μόνο μπορεί να γίνει αγχωτική, μπορεί να γίνει βαρετή και βαρετή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά θέματα συναισθηματικής και ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη. Αν θέλετε να αποστασιοποιηθεί από κατάθλιψη, μια τάση υγείας που θα πρέπει να διερευνήσει είναι να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στη ζωή σας κάθε μέρα (έστω και λίγο!). Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να κρατήσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης μακριά, αλλά θα αρχίσουν επίσης να αντιμετωπίσετε τα φυσικά οφέλη για την υγεία ότι η διασκέδαση και το γέλιο μπορεί να έχει.

Γέλιο … και να κρατήσει την κατάθλιψη μακριά!

Το γέλιο είναι ένα θαυμάσιο αναμνηστικό φυσική υγεία. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να γελάμε λιγότερο προσθέτοντας μερικές πιο συγκρατημένα γέλια στην ημέρα σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα φυσικά οφέλη για την υγεία. Η έρευνα έχει δείξει ότι το γέλιο μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την φυσική υγεία, συμπεριλαμβανομένων: μείωση του στρες και του άγχους (δύο εκ των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη), βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και, ενδεχομένως, βοηθώντας στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Τόσο πώς μπορείτε να πάρετε σε λίγες περισσότερες γέλια κάθε μέρα; Παρακολουθήσετε μια ταινία, μια κωμωδία φυσικά! Ή να πάει σε μια λέσχη κωμωδίας και γέλιο μέσα από τις επιδόσεις. Ή, ίσως έχετε ένα πραγματικά αστείο φίλο που θα πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσει λίγο περισσότερο χρόνο με και να δούμε αν το γέλιο τους είναι μεταδοτική. Το γέλιο είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στη ζωή σας και να κρατήσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης μακριά!

Αλλάξτε ρουτίνα σας για να ωθήσει Natural Health

Εάν τρώτε πάντα το ίδιο πράγμα για το πρόγευμα , να λάβει την ίδια διαδρομή προς την εργασία, να τρώνε το ίδιο πράγμα για το μεσημεριανό γεύμα, να λάβει την ίδια διαδρομή προς το σπίτι, κλπ, η ζωή σας μπορεί να γίνει βαρετό … γρήγορα. Δοκιμάστε την ανάμειξη τα πράγματα επάνω ένα κομμάτι, δοκιμάστε ένα νέο πρωινό γεύμα, να αλλάξετε τη διαδρομή σας για να εργαστούν και να ελέγξετε έξω το διαφορετικό τοπίο. Ή αν θέλετε να είστε λίγο πιο τολμηροί δοκιμάστε το λεωφορείο ή το τρένο για να λειτουργήσει η οποία θα παρέχει θέλετε μια εντελώς νέα εμπειρία. Αντί να λάβει ένα καφέ σε σάκους μεσημεριανό γεύμα στην εργασία, δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο κοντά. Εάν είστε πάντα να πάει στο σπίτι μετά τη δουλειά και plopping τον εαυτό σας στον καναπέ για μια βραδιά γεμάτη βλέποντας τηλεόραση, το αλλάξουμε αυτό πάρα πολύ. Πηγαίνετε για έναν περίπατο ή να συναντήσετε έναν φίλο για καφέ μετά τη δουλειά. Αυτές οι μικρές αλλαγές που κάνετε κάθε μέρα θα παρέχει θα νέες εμπειρίες και προκλήσεις που θα βοηθήσει να σας κρατήσει ενέπνευσε και υγιή

Σχετική ανάγνωση:. Η σημαντική ανακάλυψη μυστικό που καθαρίζει τις αρτηρίες σας και ενισχύει την καρδιά σας

Πάρτε ένα θαμπό αγγαρεία και κάνει τη διασκέδαση

είτε πρόκειται για το πλύσιμο των πιάτων ή με ηλεκτρική σκούπα το πάτωμα, μπαχαρικό μέχρι λίγο. Δυναμώστε τη μουσική και τραγουδούν και χορεύουν ενώ εργάζεστε. Θα φωτίσει τη διάθεσή σας και θα αντιμετωπίσετε επίσης τα φυσικά οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας πάρα πολύ.

Να είστε τολμηροί

Δεν χρειάζεται να πλεύσει σε όλο τον κόσμο για να προσθέσετε περιπέτεια για να σας ΖΩΗ. Απλά δοκιμάστε κάτι νέο – για παράδειγμα ενταχθούν σε μια λέσχη (υπάρχουν τόσα πολλά κλαμπ εκεί έξω … από τις λέσχες βιβλίου, για να τρέχει λέσχες) ή να λάβει μια τάξη (χορού, γιόγκα … κάτι που μπορεί να ωφελήσει τη φυσική υγεία σας!). Όχι μόνο θα σας να προσπαθεί μια νέα δραστηριότητα, θα πρέπει επίσης να πληρούν τους νέους ανθρώπους που μπορεί να αναπτύξει φιλίες με.

Αν θέλετε να επενδύσετε τα χρήματα σε ύπαρξη τολμηροί, πάρτε ένα ταξίδι και να εξερευνήσετε μια περιοχή ή κουλτούρα που που δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ. Συνάντηση των νέων ανθρώπων και προσπαθούν ξένες πράγματα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ζωντανέψει τη ζωή σας και να βελτιώσει τη φυσική υγεία σας με την ελπίδα της διατήρησης συμπτώματα κατάθλιψης μακριά.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάποια στιγμή να κρατήσει συμπτώματα κατάθλιψης στο κόλπο

Εάν είστε πάντα βάζοντας συζύγων σας ή τις ανάγκες των παιδιών και θέλει πριν από τη δική σας, πάρτε μια στιγμή για να επιδοθούν σε κάτι που μπορείτε να απολαύσετε κάποια στιγμή (που σας αξίζει μια απόλαυση πάρα πολύ!). Δεν χρειάζεται να δαπανήσει τεράστια χρηματικά ποσά. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα χαϊδεμένος μέρα στο σπα για ένα «εγώ» την ημέρα όπου θα έχει καμία υποχρέωση σε κανέναν, αλλά τον εαυτό σας ή μια απλή απόλαυση, όπως ένα ζαχαρούχο cupcake. Βάζοντας τον εαυτό σας πρώτα κάποια στιγμή θα πρέπει να είναι μια τάση για την υγεία που θα συμμετάσχουν σε κάποια στιγμή να βοηθήσει να αυξήσει την ευτυχία σας, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε φυσικά οφέλη για την υγεία.

Αν νομίζατε ότι η προσθήκη διασκέδαση στη ζωή σας επρόκειτο να είναι ακριβό, δεν πρέπει να είναι, απλές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα σας θα κάνει μια μεγάλη διαφορά στη συνολική ευτυχία σας.