Πώς να το κάνουμε αυτό

asana

:

Καθίστε άνετα στο χαλάκι γιόγκα σας, το

padmasana

αν είναι δυνατόν. Τώρα κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Σφίξτε το λαιμό σας και εισπνεύστε? θα πρέπει να είναι σε θέση να ακούσετε έναν ήχο σφυρίγματος, ενώ κάτι τέτοιο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το κεφάλι σας, έτσι ώστε το πηγούνι σας αγγίζει το στήθος σας. Κρατήστε την αναπνοή σας με αυτόν τον τρόπο για περίπου τέσσερα δευτερόλεπτα. Τώρα, ισιώστε το κεφάλι σας (πίσω στην αρχική του θέση) και να απελευθερώσει τη συστολή του λαιμού σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο αριστερό ρουθούνι και η αναπνοή σας έξω από το δεξί ρουθούνι. Κάνετε αυτό δύο έως τρεις φορές αρχικά και στη συνέχεια σταδιακά να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων. (Διαβάστε: Pranayama – γιατί λειτουργεί πραγματικά)

Συμβουλή: Συνιστάται να έχετε αρχικά το κάνετε αυτό

asana

με την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου καθηγητή, όπως οι αρχάριοι είναι επιρρεπείς σε ασφυκτικά το λαιμό τους πάρα πολύ, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε πόνους και τους πόνους σε μεταγενέστερη ημερομηνία

πηγή εικόνας:. spot.pcc.edu

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε :

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου, ότι λειτουργούν πραγματικά

Γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η