Η πίεση του αίματος (ΒΡ) είναι ο όρος για μια βασική λειτουργία του σώματος, στην οποία, όπως η καρδιά εναλλάξ αντλίες και χαλαρώνει, το αίμα στις αρτηρίες ασκεί μια δύναμη στους τοίχους τους. Η αρτηριακή σας πίεση μετράται από το συνδυασμό των δύο αριθμών – συστολική πίεση σας (γραμμένο πάνω) και διαστολική πίεση σας (γραμμένο παρακάτω). Η συστολική αριθμός μετρά την αρτηριακή σας πίεση, ενώ η καρδιά του αίματος αντλίες, και η διαστολική αριθμός (η οποία θεωρείται ως πιο σημαντική πτυχή από τα δύο muners) αντιπροσωπεύει την αρτηριακή πίεση μεταξύ δύο καρδιακών παλμών.

Εάν, για ορισμένους λόγο (όπως και αν τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν χαλαρώνετε κανονικά ή αν υπάρχουν εμπλοκές σε αρτηρίδια σας), η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από το κανονικό ποσοστό αυτό έχει ονομαστεί ως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Οι κίνδυνοι συμμετέχουν

η

Αν και η BP κυμαίνεται συνήθως μέσω της ημέρας, είναι υψηλότερο στην εργασία και χαμηλότερες όταν ένα άτομο κοιμάται, τα ηλικιωμένα άτομα και τα άτομα με απαρατήρητα ή παραμελούνται τα επίπεδα στρες είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή BP. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες όπως:

Η

Καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο (ιδιαίτερα κατά τη στιγμή της εγρήγορσης) και καρδιακή προσβολή

σκλήρυνση των αρτηριών

διευρυμένη καρδιά τους μυς

βλάβη των νεφρών και των ενδοκρινών αδένων δυσλειτουργία

αποδυναμώνει καρδιο-αγγειακό σύστημα

Αυξάνει το φόρτο εργασίας της καρδιάς και των αρτηριών.

Η

το πιο σημαντικό, η υπέρταση θεωρείται ένας σιωπηλός δολοφόνος, διότι η κατάσταση συχνά δεν έχει καμία εμφανή συμπτώματα. Μόλις διαγνωστεί, υπάρχουν μια σειρά από φάρμακα ένα άτομο μπορεί να λάβει προκειμένου να βοηθήσει να κρατήσει την αρτηριακή τους πίεση υπό έλεγχο. Αλλά πέρα ​​από αυτό μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις φυσικές και εναλλακτικές μεθόδους για να διατηρήσει αυτή την κατάσταση υπό έλεγχο. Μια τέτοια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος είναι η γιόγκα. Εδώ είναι γιατί αυτή η πρακτική είναι μεγάλη για να κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο:.

Η

Η γιόγκα βοηθά να δημιουργήσετε μια κατάσταση κυμάτων άλφα του εγκεφάλου που μειώνει ουσιαστικά την πίεση του αίματος

Φέρνει ισορροπία του αυτόνομου νευρικού σύστημα και σταθεροποιεί το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα

Η πρακτική ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος και οξυγονώνει το αίμα.? την ενίσχυση της εγρήγορσης και τις γνωστικές δεξιότητες, ενώ μείωση του στρες και την ένταση.

Σας βοηθά να σας κάνει να ισχυρότερη, πιο ευέλικτη και ηρεμεί το μυαλό σας.

Η γιόγκα βοηθά επίσης να επιλύσει προβλήματα όπως η ρηχή αναπνοή και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

να είσαι σε επιστημονικές, γιόγκα

asanas

διοχετεύσει τη δύναμη της ζωής ή

πράνα

σε όλα τα μέρη του σώματος, βοηθώντας το σώμα να θεραπεύσει τον εαυτό του.

η επίσης, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να παραμείνουν υγιείς.

η

Μερικά Συνιστάται Yogasanas

η

καθιστή και ύπτια θέση, που τοποθετούν τη σπονδυλική στήλη σε οριζόντια θέση και να ασκήσουν λιγότερη καταπόνηση στην καρδιά μπορεί να είναι θεραπευτική. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να εξεταστούν οι ακόλουθες asanas:

Η

Sukhasana

Bhramari pranayama

Janusirsasana

Paschimotanasana

Shavasana

Setubandhasana

Pawanmuktasana

Shishuasana

Cautions να ασκείται

Η

πρακτική της γιόγκα

asanas

μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, καθώς και μια ειδική θεραπευτής γιόγκα? όπως η

asanas

που αναποδογυρίστε το σώμα δηλαδή όπου το κεφάλι είναι κάτω από το σώμα – πρέπει να αποφεύγονται. Συζητήστε τα φάρμακά σας και το καθεστώς διατροφής τους. Και αφού έχετε ξεκινήσει την πρακτική της γιόγκα, προσεκτική παρακολούθηση της φαρμακευτικής αγωγής-επίπεδα από το γιατρό σας είναι ζωτικής σημασίας.

Κλείστε απαλά τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα, ξεκουραστούν μερικές ανάσες μετά από κάθε στάση, και δεν ασκούν τον εαυτό σας πάνω.

Ακολουθήστε τη συνιστώμενη μοτίβο εισπνοής /εκπνοής για κάθε

asana

.

λίγα ήπια ασκήσεις προθέρμανσης πριν από το

asanas

, και αναπαύεται στο

Shavaasana

μετά τη ρουτίνα γιόγκα, είναι απαραίτητη

η

Πάρτε το καλύτερο από την πρακτική της γιόγκα σας:. Τρώτε σωστά και η άσκηση

η

Συμπλήρωμα πρακτική της γιόγκα σας με αυτά τα απλά, multi-θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής:

η

Αποφύγετε το αλάτι: Μάθετε να χρησιμοποιείτε λεμόνι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρόπηγμα, ασυνήθιστη μπαχαρικά και βότανα ως υποκατάστατο της γεύσης-δωρητές και ενισχυτές. Θυμηθείτε, τουρσιά περιέχουν επίσης πολύ αλάτι, ώστε να τους δώσει μια δεσποινίδα πάρα πολύ. Επιλέγουν πιο υγιεινά τσάτνεϊ χαμηλή σε αλάτι και σαλάτες αντί

Φαράγγι στα λαχανικά:.. Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, όπως τα δάχτυλα κυρία, μαύρα φασόλια, σπόροι κολοκύθας και το σπανάκι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της BP

Φάτε φυσικό: Αποφύγετε κονσερβοποιημένα, συσκευασμένα, κατεψυγμένα και εστιατόριο τροφίμων

Κλείστε το κάπνισμα και να περιορίσει την κατανάλωση αλκοόλ σας

Τοποθετήστε επάνω στις χυμούς:.. Προσπαθήστε δίνοντάς μια γεύση για βότανα και πράσινο τσάι καθώς και για τα ποτά φρούτων, όπως ο χυμός ροδιού

Διατηρήστε το γιατρό σας στο βρόχο:. είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα συνιστώμενα επίπεδα του λίπους /ελαίου θα πρέπει να έχετε. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει αύξηση του σωματικού βάρους σας προσεκτικά και συζητήστε με τον γιατρό σας το είδος και το επίπεδο της καθημερινής άσκησης που είναι καλύτερο για σας

Να είστε ήρεμοι:. Δοκιμάστε την ενσωμάτωση διαλογισμός, pranayama στην καθημερινή σας ζωή και να μάθουν την τέχνη . αφήσει να πάει

Δοκιμάστε Αγιουρβέδα: η Αγιουρβέδα είναι μια αρχαία επιστήμη επικεντρώθηκε στην ζει μια υγιή ζωή με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για αλλοπαθητικά φάρμακα και είναι επίσης απαλλαγμένο από παρενέργειες. Η υιοθέτηση Αγιουρβέδα μαζί με γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει έναν έλεγχο στα επίπεδα της πίεσης του αίματος σας και με το εγκαίρως, ομαλοποίηση είναι για το καλό

Η

Το περιεχόμενο είναι ευγενική προσφορά:. Www.artofliving.org/yoga

μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

Γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

συμβουλές

7 γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.