Throughout όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υπέρταση έχει φτάσει σε πανδημία στάδια οφείλεται σε κάτι πολύ περισσότερο από εξήντα πέντε εκατομμύρια πολίτες που πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος, εκτός από ένα πρόσθετο Σαράντα πέντε εκατομμύρια έχουν να αντιμετωπίσουν μια κατάσταση που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική θέμα υγείας που ενισχύει την δυνατότητα κάποιου συνδέονται καρδιακή ανακοπή και το εγκεφαλικό επεισόδιο και ένα άτομο μπορεί πολύ εύκολα να υποφέρουν εξαιτίας της χωρίς καμία εκπαίδευση, πριν να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχει παρατηρήσει συμπτώματα, γεγονός που σημαίνει ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που έχουν τώρα, αλλά και αυτοί arent γνωρίζουν σε σχέση με αυτό. Αυτό είναι συχνά ίσχυε κατά τον χρόνο των κανονικών καθηκόντων τους ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια απλή μέτρηση είναι σίγουρα δεν είναι αρκετά απαραιτήτως να το αποκαλύψει, θεωρώντας ότι κάθε άτομο μπορεί να πάρει την υψηλή πίεση του αίματος μετά από κάθε ανησυχητικό γεγονός ή ίσως και μετά από την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση που ο γιατρός μετρά την πραγματική bp και οι τιμές του είναι υπερβολικές σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, επομένως, αυτήν την στιγμή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λίγο μετά την εκμάθηση των συνεπειών των διαφόρων ειδών διατροφής για την BP, οι ερευνητές έχουν πραγματικά παραχθεί ένα στρατηγικής γεύμα αναφέρεται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, επίσης μάλλον πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά, καθώς και κάποια άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπη κάθισε.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάποιο φυσικό σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά μόνο μια ευεργετική δόση του συγκεκριμένου αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά και προμηθεύονται σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές προκειμένου να μειωθεί η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή έρευνα ασκείται γύρω από το Ισραήλ επιβεβαίωσε ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί για γενεές -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την πίεση του αίματος, καθώς και η πιθανότητα που σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο.

παρά ακριβώς τι ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να παρατηρηθεί, συνταγή φαρμακευτικά φάρμακα δεν είναι συνήθως αναγκαία για να μειώσει την αρτηριακή πίεση προφανώς. Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι 100s από μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία ανάλυση φαίνεται να έχουν δείξει ότι η επίμονη υπέρταση μπορεί ενδεχομένως να είναι το αποτέλεσμα της εντατική αφυδάτωση, μαζί με την εν λόγω αύξηση κανονική πρόσληψη νερού μπορεί να είναι πλεονέκτημα για τα άτομα που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και να πάρετε υπέρταση τότε μπορείτε να το μειώσει απλά με τη ρίψη κάποια λιπαρά. Το πραγματικό είδος γεύματα που όλοι μας καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή βάσης είναι στην πραγματικότητα ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να την εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στο τρόπο ζωής ή τη θεραπεία, τα οποία θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα ότι κάποιος πρέπει να αποφύγει και την κορυφή του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στο ξέσπασμα σημερινό υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένοχος όπως αυτή διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης άλλα θέματα που συνήθως οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Για το λόγο αυτό, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι συνήθως νάτριο και επίσης υπερβολική επιπλέον λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά ουσίες που λείπει μέσα στα σημερινή αμερικανική διατροφικές συνήθειες και οι οποίοι είναι αρκετά χρήσιμη για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό διευκολύνει τη μείωση της πίεσης του αίματος ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί εύκολα να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.