Μερίδες: 1

Συστατικά

1/3 φλιτζάνι κατεψυγμένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς ζάχαρη βανίλια γιαούρτι

& frac14? φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

& frac14? φλιτζάνι άπαχο γάλα

6 μεγάλες φρέσκες φράουλες, προήλθε και το κόβουμε στη μέση

& frac14? εκχύλισμα κουταλάκι του γλυκού βανίλια

Η

Οδηγίες

Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε το παγωμένο γιαούρτι, θρυμματισμένο πάγο, και το γάλα, απενεργοποιείτε το μηχάνημα και αρκετές φορές μέχρι συνδυασμένος, περίπου 1 λεπτό.

Προσθέστε τις φράουλες και τη βανίλια. Ανακατέψτε για άλλα 30 δευτερόλεπτα, μέχρι οι φράουλες είναι ψιλοκομμένα.

Ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι και σερβίρουμε με 2 καλαμάκια, αν το επιθυμείτε.

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:

114 θερμίδες (4% θερμίδες από το λίπος), 5 g πρωτεΐνης, ιχνοστοιχεία ολικό λίπος (0,1 g κορεσμένου λίπους), 23 g υδατάνθρακες, 1 MD χοληστερόλη, 66 mg νατρίου

Διαβητική ανταλλαγές:

1 1/2 υδατάνθρακες (1 ψωμί /άμυλο, 1/2 φρούτων)