ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε τον καπνό από τα τσιγάρα, και εάν είστε κάποιος που καπνίζει, κλείστε το. Η νικοτίνη μειώνει την ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα σας, και αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή προσωρινά.

Η επιλογή μιας θεραπείας για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο δεδομένη την τεράστια ποικιλία των φαρμάκων που ισχυρίζονται για να τερματίσετε τον πόνο σας. Ευτυχώς, οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις επιλογές σας σε κάτι λογικό.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Οι γυναίκες που έχουν αρθρίτιδα θα πρέπει κατά πάσα πιθανότητα να μην φορούν ψηλά τακούνια. Ενώ μπορεί να είναι ελκυστική, τα ψηλά τακούνια μπορεί να είναι επιζήμια για το σώμα σας.

Ακόμα κι αν η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την άσκηση ρουτίνας σας, θα πρέπει να συμβαδίσει αν είναι δυνατόν. Δεν ασκούν αρθρώσεις θα τους αναγκάσει να κουράζομαι, το οποίο θα κάνει την αρθρίτιδα σας χειρότερα. Ασκήσεις που εστιάζουν στην ευελιξία είναι επίσης ιδανικό για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, καθώς βοηθούν την αύξηση του εύρους κίνησης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Προσπαθήστε να κάνετε κάποια κολύμπι, αν έχετε αρθρίτιδα. Η άσκηση υποβρύχια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσει τους μυς και τις αρθρώσεις, και να είναι σε ζεστό νερό καταπραΰνει και πόνο στις αρθρώσεις.

Να είστε προσεκτικοί για να μην στερήσει από το σώμα σας από τον ύπνο που χρειάζεται για να ανανεωθείτε, αν έχετε αρθρίτιδα. Η έλλειψη ύπνου καθιστά αδύνατο για το σώμα να καταπολεμήσει οδυνηρές επιπτώσεις της αρθρίτιδας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ίσως και περισσότερο. Τα οφέλη σώμα σας θα απολαύσετε από την κατάλληλη ύπνου είναι τεράστια.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Η διατήρηση ενός ημερολογίου σε καθημερινή βάση πρέπει να είναι κάτι που κάνετε ένα σημείο για να κάνετε εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορείτε να δείτε το ημερολόγιο για να ψάξουν για επαναλαμβανόμενες παράγοντες που μπορεί να ενεργοποιεί την αρθρίτιδα σας για να φουντώνουν.

Αν έχετε αρθρίτιδα και σχεδιάζουν ένα σπίτι, μιλήστε με οικοδόμος σας σχετικά με κάποιες τροποποιήσεις. Συναντηθεί με τον οικοδόμο και λίστα με όλα τα πράγματα που θα θέλατε να έχουν τροποποιηθεί. Η προσαρμογή στο σπίτι σας για την κατάστασή σας μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή σας πολύ ευκολότερη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κοπή πίσω σχετικά με το στρες και τον χρόνο για να χαλαρώσουν μπορούν να έχουν μια μεγάλη θετική επίδραση στην αρθρίτιδα σας. Οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το σώμα σας όταν είστε αγχωμένοι μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας και να αυξήσει την ευαισθησία σας στον πόνο.

Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι πρόκειται για χορτοφάγους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων οίδημα και φλεγμονή. Αν δεν μπορεί να σταθεί για να μείνουν μακριά από το κρέας, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το μισό πιάτο σας είναι γεμάτη με λαχανικά για να αποκομίσουν τα περισσότερα από τα ίδια οφέλη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Πάρει τη σωστή ποσότητα της άσκησης, και βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό είδος. τακτική άσκηση σας βοηθά να είναι πιο ευέλικτο, καθώς και διαμονή σε φόρμα.

Δοκιμάστε τακτικές επισκέψεις σάουνα για τη θεραπεία συνεχιζόμενα προβλήματα αρθρίτιδας. Η φλεγμονή της αρθρίτιδας μπορεί να απαλλαγεί από την υγρή θερμότητα σάουνα προσφέρει, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Θα είναι απαραίτητο να πραγματοποιεί τακτικές επισκέψεις στη σάουνα, αν θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ακούγοντας κλασική μουσική μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας και να μειώσει την φλεγμονή των αρθρώσεων. Άλλες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό και την εφαρμογή της θερμότητας.

Εφαρμογή τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να βρει ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο της αρθρίτιδας, αν επιλέξετε τη χειρουργική επέμβαση, συμπληρώματα, φυσικοθεραπεία ή κάποια άλλη πορεία της δράσης. Όταν αποκτήσουν περισσότερες γνώσεις σχετικά με την κατάστασή σας, θα είστε πιο έτοιμοι να προβαίνουν σε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία σας, και να καταλήξει σε ένα ρεαλιστικό σχέδιο δράσης.