Study Δείχνει ινομυαλγία συμπτώματα πολύ καλύτερα μετά από 12 εβδομάδες Tai Chi «, πλάτος:» 500 «})?})?

18, Αυγούστου του 2010 -. – Μόλις 12 εβδομάδες tai chi – η αργή κίνηση κινεζική πολεμική τέχνη -. απαλλαγεί μακροχρόνια συμπτώματα ινομυαλγία και βελτίωση της ποιότητας ζωής σε μια κλινική δοκιμή

σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν εκπαίδευση ευεξίας και ασκήσεις stretching, εκείνοι που ασκείται τάι chi είδε ινομυαλγία τους γίνονται πολύ λιγότερο σοβαρή. Θα κοιμόταν επίσης καλύτερα, αισθάνθηκε καλύτερα, είχαν λιγότερο πόνο, είχε περισσότερη ενέργεια, και είχαν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, λέει η ερευνήτρια Chenchen Wang, MD, του Tufts University School of Medicine.

«σίγουρα είδα καλύτερα αποτελέσματα από ό, τι αναφέρεται σε δοκιμές των φαρμακευτικών αγωγών για την ινομυαλγία,» Wang λέει WebMD. «Ένας ασθενής με τις προηγούμενες πόνο της αρθρίτιδας έλεγε,« Δεν τον πόνο! Δεν τον πόνο! «

Δεν ήταν για όλους. Wang λέει το 10% έως 20% των ασθενών που τυχαιοποιήθηκαν σε tai chi δεν αισθάνονται ότι τους βοήθησε. Αλλά λέει ότι το 50% έως 60% των ασθενών ήταν «πραγματικά ασχολούνται,» και μετά από περίπου οκτώ εβδομάδες άρχισαν να αισθάνονται καλύτερα.

η βελτίωση ήταν σταδιακή, αλλά σταθερή. οι ασθενείς που επωφελήθηκαν από το τάι τσι ζήτησε από τους ερευνητές για να συνεχίσουν το πρόγραμμα, όταν η μελέτη διάρκειας 24 εβδομάδων που έληξε.

Η μελέτη Wang ήταν σχετικά μικρό, με 66 ασθενείς διχασμένη μεταξύ του τάι τσι και της εκπαίδευσης /ομάδων τέντωμα. Wang λέει ότι τα αποτελέσματα θα πρέπει να επιβεβαιωθούν σε μια μεγαλύτερη μελέτη.

Gloria Y. Yeh, MD, MPH, της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, συμφωνεί.

Αλλά Yeh λέει ασθενείς δεν θα πρέπει να περιμένουμε να τα αποτελέσματα των μελετών αυτών.

«Tai chi μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή άσκησης για ασθενείς με ινομυαλγία. Φαίνεται να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό, «Yeh λέει WebMD μέσω του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.» Αν είστε ένας ασθενής που πάσχει με ινομυαλγία χωρίς πολλή ανακούφιση από τα συμβατικά επιλογές – ή να ψάχνουν για περισσότερα μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας – δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην δίνουν tai chi μια δοκιμή «

Η

Παρουσίαση: ινομυαλγία-Friendly Ασκήσεις

Τάι Τσι για την ινομυαλγία – και Αρθρίτιδα

Tai chi. ουσιαστικά είναι μια άσκηση μυαλό /σώμα ριζωμένη σε χιλιάδες χρόνια του κινεζικού πολιτισμού και της φιλοσοφίας. μια βασική αρχή είναι ότι ένα υγιές σώμα απαιτεί μια ισχυρή μυαλό. Πρακτική περιλαμβάνει τη χρήση του διαλογισμού, ο έλεγχος της αναπνοής, και ισχυρή αλλά ήπια κινήσεις για να κατευθύνουν τη ροή της σωματικής και πνευματική ενέργεια μέσα από το σώμα.