Οι ειδικοί προβλέπουν ότι, ως αποτέλεσμα της λεγόμενης μελέτη JUPITER, που φάνηκε να δείχνουν ότι το Crestor στατίνη φάρμακο μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε άτομα με υψηλή τα επίπεδα της φλεγμονής, θα οδηγήσει σε εκατομμύρια ανθρώπους να τεθούν σε στατίνη ναρκωτικών.

Η Αλλά τα οφέλη ήταν στην πραγματικότητα

μικροσκοπικό

-. περίπου 0,72 τοις εκατό των κτητόρων στατίνη στη δίκη είχε μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με το 1,5 τοις εκατό των ατόμων που έλαβαν εικονικά φάρμακα

αντί για ένα φάρμακο στατίνης που έρχεται με επικίνδυνες παρενέργειες, δοκιμάστε αυτά τα έξι μέτρα αντί:

Διακόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα σκληραίνει τις αρτηρίες και αύξηση της φλεγμονής. Αλλά η έρευνα δείχνει μπορείτε να αντιστρέψετε όλες τις βλαβερές συνέπειες για τις αρτηρίες σας μέσα σε 10 χρόνια από την εγκατάλειψη.

Η

Σκεφτείτε το ελαιόλαδο, τα ψάρια, και τα καρύδια. Οι άνθρωποι που κολλήσει με μια δίαιτα μεσογειακού στυλ με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της φλεγμονής. Λειτουργεί με την αύξηση της ποσότητας των τροφίμων που τρώτε που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές.

Η

Πάρτε ενεργό. Ασκήσει ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση της φλεγμονής χωρίς καμία από τις παρενέργειες που σχετίζονται με τα φάρμακα.

Η

Συρρίκνωση το μέγεθος της μέσης σας. Αν είστε γυναίκα με μέση μέτρηση πάνω από 35 ίντσες ή ένας άντρας με μια μέση πάνω από 40 ίντσες, τότε μάλλον έχουν υψηλή φλεγμονή. Whittling μερικές ίντσες από τη μέση, μειώνοντας τις μερίδες σας και την αύξηση της δραστηριότητας μπορεί να πάει πολύ μακριά προς την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Η

Να κοιμάστε αρκετά. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι με υψηλή αρτηριακή πίεση που κοιμούνται λιγότερο από 7,5 ώρες κάθε βράδυ έχουν δραματικά αυξημένες πιθανότητες να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι και οι δύο πάρα πολύ λίγα και πάρα πολύ ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου λέει οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Η

Μειώστε το στρες. Τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση της περίσσειας φλεγμονώδεις χημικές ουσίες

Η

Σχόλια Δρ Mercola είναι:.

Η μελέτη JUPITER συμμετείχαν 17.800 άτομα που είχαν υψηλές C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) στο αίμα, η οποία είναι ένας καλός δείκτης της φλεγμονής, και ως εκ τούτου, τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ακόμη και μεταξύ εκείνων αλλιώς θεωρείται υγιής.

οι στατίνες είναι πλέον συχνά συνταγογραφείται σε άτομα που έχουν φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης εάν έχουν αυξημένα C-αντιδρώσα πρωτεΐνη επίπεδα, για την καταπολέμηση της φλεγμονής, και πιθανώς να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.

όμως, λαμβάνοντας μια στατίνη σε αυτή την περίπτωση δεν θα επιλύσουν το υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί την αύξηση της φλεγμονής!

Αυξημένα C-αντιδρώσα πρωτεΐνη επίπεδα οφείλονται σε χρόνιες βλάβες που γίνεται στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή. Αυτό είναι το πώς το σώμα σας αντιδρά σε εισβολείς? IT & rsquo? s το σώμα & rsquo σας?. s φυσικό και σκόπιμη ανταπόκριση στη θεραπεία

Το πραγματικό πρόβλημα είναι

τι & rsquo? s που προκάλεσε τη ζημία στην πρώτη θέση

, όπως έχουν χρονίως αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το μόριο σακχάρου, στην πραγματικότητα, προκαλεί πολύ μεγαλύτερη ζημιά από ό, τι οποιοδήποτε άλλο μόριο.

Αν αποφασίσετε να λάβει τη μείωση της χοληστερόλης φάρμακα αντί για αντιμετώπιση της υποκείμενης πρόβλημα της πλεονάζουσας σακχάρου στο αίμα σας, όχι μόνο τη διακοπή το σώμα & rsquo σας? s φυσική διαδικασία επούλωσης, μπορείτε επίσης εκθέτουν τον εαυτό σας με τα φάρμακα που έχουν φορτωθεί με παρενέργειες και μπορεί να επιδεινωθεί η υγεία σας, ακόμη και further.Instead, η δοκιμασία διαλογής CRP θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο δείκτη που να δείχνει ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι για να φυσικό να είναι χαμηλότερες το σώμα & rsquo σας? s υπερβολική φλεγμονή, η οποία θα μειώσει φυσικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σας & ndash? δεν απαιτούνται φάρμακα

Διατροφή & ndash σας.? Ο πιο σημαντικός τρόπος για να μειώσει InflammationIt & rsquo? S σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν διαφορετικά μεγέθη των σωματιδίων της LDL χοληστερόλης, και & rsquo? S το μέγεθος των σωματιδίων της LDL που είναι σχετική, όπως μικρά σωματίδια κολλήσουν εύκολα και προκαλεί περισσότερη φλεγμονή.

Φυσικά, οι φαρμακευτικές εταιρείες πραγματικά don & rsquo? t θέλουν να το γνωρίζουν αυτό. Οι στατίνες δεν διαμορφώνουν το μέγεθος των σωματιδίων της LDL, οπότε αν αυτό έγινε ευρέως διαδεδομένη γνώση ότι θα περιορίσει σημαντικά τον αριθμό των ατόμων που πρόκειται για φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τα σωματίδια της LDL σας είναι αρκετά μεγάλη για να μην πάρει κολλήσει και να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη είναι μέσω της διατροφής σας. Στην πραγματικότητα, & rsquo? S ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που ινσουλίνης κάνει.

Έτσι, αντί να λάβει ένα φάρμακο στατίνης, θα πρέπει πραγματικά να επικεντρωθεί στην διατροφή σας για να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας, η οποία επιδεινώνεται από:

Η οξειδωμένη χοληστερόλη (χοληστερόλη που έχει πάει ταγγό, όπως ότι από το ψημένο, ομελέτα)

η κατανάλωση πολλή ζάχαρη και τα δημητριακά

Τρώτε τροφές μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες

η κατανάλωση τρανς λιπαρά

η

Άλλες Lifestyle αλλαγές που θα Φυσικά μειώνουν τη φλεγμονή

Εκτός από τις έξι εξαιρετικές συστάσεις στο παραπάνω άρθρο, και την αποφυγή των διατροφικών κινδύνων που μόλις ανέφερα, εδώ είναι μερικές περισσότερες συστάσεις που μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας και μειώνοντας τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου σας είναι να πάρετε μια υψηλής ποιότητας λάδι κριλ που είναι ασφυκτικά γεμάτο από ευεργετικές ωμέγα-3 λίπη.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε & rsquo? re τρώει τα σωστά τρόφιμα για το σώμα & rsquo σας? s μοναδικό διατροφικό είδος.

Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα της ινσουλίνης σας. Εάν το επίπεδο της ινσουλίνης νηστείας σας δεν είναι μικρότερη από τρία θεωρούν τον περιορισμό ή την εξάλειψη πρόσληψη των κόκκων και τις ζάχαρες μέχρι να βελτιστοποιήσετε το επίπεδο της ινσουλίνης σας.

Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D σας βελτιστοποιηθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να έχει μια βαθιά δραματικό αντίκτυπο στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του κινδύνου για καρδιακή νόσο.

Η

Η καλύτερη πηγή σας της βιταμίνης D είναι μέσω του δέρματός σας είναι εκτεθειμένα στον ήλιο. Το χειμώνα, ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα από του στόματος. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε & rsquo? Εκ νέου τη λήψη του δικαιώματος μορφή της βιταμίνης D στις κατάλληλες ποσότητες για να καρπωθούν τα οφέλη, και θυμηθείτε να πάρετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας ελέγχονται τακτικά

.