Ο «ανώτερος στιγμή» ήταν μια τρέχοντας φίμωμα για δεκαετίες τώρα, αλλά γίνεται λιγότερο διασκεδαστικό όταν μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε θέση να ολοκληρώσει μια φράση ή τη συμπλήρωση ξεχνάμε σημαντικές πληροφορίες όταν είστε ακόμα αρκετά νέοι. Αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας και επιθυμούν να βελτιώσουν ή να διατηρήσουν αυτό, συνεχίστε να διαβάζετε, και να αποφύγει εκείνες «ανώτερος γνώση moments’.Retaining είναι μόνο δύσκολο όταν αρχίσετε να αμφιβάλλει για τον εαυτό σας, έτσι ώστε πάντα να είστε σίγουροι ότι είστε τόσο βέβαιοι όσο το δυνατόν κατά τη μελέτη ή προσπαθούν να μάθουν τίποτα. Αμφιβολία σέρνεται σε αιτίες να υπενθυμίσω μόνο την αμφιβολία. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ξεχάσουμε, αλλά σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν να remember.Support μνήμη σας τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Φρέσκα προϊόντα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, ουσίες που έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη ζημιών στα κύτταρα του εγκεφάλου σας. Προσπαθήστε να τρώτε πλούσια χρωματιστά φρούτα και λαχανικά, όπως το μπρόκολο, βερίκοκα, πιπεριές και τα βατόμουρα, δεδομένου ότι τείνουν να έχουν τις υψηλότερες συγκεντρώσεις των antioxidants.A χρήσιμη συμβουλή μνήμης για όποιον χρειάζεται να υπενθυμίσει συγκεκριμένους τύπους πληροφοριών, είναι να εργαστεί για την ελαχιστοποίηση περισπασμούς σε σας περίχωρα. Ανταγωνιστικά ερεθίσματα μπορεί να εμποδίσει πραγματικά ανάμνηση και να αποτρέψει την εύκολη πρόσβαση στις αποθηκευμένες πληροφορίες. Με αναζητούν ηρεμία και ησυχία, θα είναι πιο εύκολο να ανακτήσετε τα επιθυμητά δεδομένα από mind.The σας πιο δύσκολη την πληροφορία, τόσο πιο δύσκολο πρόκειται να είναι να διατηρήσουμε, έτσι θα πρέπει να σπάσει σκληρή πληροφορίες σε μικρότερα μεζέδες. Σπάζοντας το σύνολο προς τα κάτω σε τμήματα και στη συνέχεια επανασύνδεσή τους στο μυαλό σας, όχι μόνο σας επιτρέπει να διατηρήσουν τη μνήμη, αλλά δημιουργεί επίσης έναν οδικό χάρτη για να σας επιτρέψει να υπενθυμίσει το memory.Keep ένα ημερολόγιο ή το ημερολόγιο για ραντεβού. Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο στο να θυμάται σημαντικές ημερομηνίες ή γεγονότα. Να είστε συνεπείς με αυτό και να το διατηρήσει στο ίδιο μέρος όλη την ώρα. Θα πρέπει να εξετάσουμε κάθε μέρα για να το επικαιροποιήσει και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα που είναι forgetting.It είναι σημαντικό να σταματήσουν να πίνουν ζαχαρούχα ποτά, όπως σόδα, όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ζαχαρούχα ποτά αυξάνουν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας, η οποία με τη σειρά τους, χειροτερεύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και τη μνήμη. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την day. καλή άκρη για να βοηθήσει να βελτιώσει τη μνήμη σας είναι να είναι πιο κοινωνική. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι εγκέφαλοί μας απαντήσει πολύ καλύτερα για την κοινωνικοποίηση ό, τι αν ήμασταν μόνοι. Οι άνθρωποι που συναναστρέφονται τακτικά θα απολαμβάνουν τα οφέλη μιας πιο αργή μείωση της μνήμης. Προσπαθήστε να είναι περισσότερο κοινωνικές να βελτιώσει memory.Build συνεπείς χρόνους μελέτης σας στο πρόγραμμά σας. Για να οικοδομήσουμε μακροπρόθεσμη μνήμη σας, θα πρέπει να καταπολεμήσει την ώθηση να χώνω. Εσπευσμένο πληροφορίες θα το τοποθετήσει στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, και εύκολα θα πέσουν στο περιθώριο μόλις χρησιμοποιηθούν οι πληροφορίες. Να δεσμευτούν πραγματικά κάτι στη μνήμη σας, να αναπτύξουν καθημερινές συνεδρίες όπου μπορείτε να μελετήσει με την πραγματική εστίαση. Φροντίστε να είναι συνεπείς, και σύντομα θα βρείτε τα στοιχεία που είναι μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα! Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μικρές συμβουλές και να καταλήξουμε με τα μεγάλα αποτελέσματα. Το αστείο πράγμα για την απώλεια της μνήμης σας είναι ότι τίποτα δεν είναι πραγματικά χαθεί. Είναι όλα ακόμα εκεί. Απλά πρέπει να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας για να αποκτήσετε πρόσβαση σωστά τις μνήμες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές που μόλις διαβάσατε εδώ.