Η βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα mosambis έχουν από καιρό συνιστάται για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Αν και μερικοί από εσάς μπορεί να έχουν βρεθεί να είναι χρήσιμο, άλλοι μπορεί να μην συμφωνούν με αυτό. Ο ρόλος της βιταμίνης C στην πρόληψη κρύο ήταν πάντα συζητήσιμο.

Δυστυχώς δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει τελείως κρύο αλλά υπάρχουν μερικές μελέτες που δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της διάρκεια του κρύου. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη με Sasazuki S και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώνει σημαντικά τη συχνότητα του κοινού κρυολογήματος, αλλά δεν είχε εμφανή επίδραση στη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος. Μια άλλη μελέτη από Hemilä H και οι συνεργάτες του πρότειναν ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους με κοινό κρυολόγημα να τρώνε τα εσπεριδοειδή λόγω των ατομικών θεραπευτική δράση του. Μια ανασκόπηση των 21 κλινικές μελέτες, διαπιστώθηκε ότι η βιταμίνη C μείωσε τη διάρκεια του κρύου επεισοδίων και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος του κατά μέσο όρο 23%.

Γενικά, υπάρχει ακόμη πολλή ασυνέπεια και όχι μόνο μελέτη έχει καταλήξει σε σαφή καθορισμό αποτελέσματα ως προς το αν η βιταμίνη C μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία ή την πρόληψη κρύο. Αλλά αυτό δεν πρέπει να επηρεάσει την επιλογή σας για την κατανάλωση εσπεριδοειδών, επειδή η βιταμίνη C βοηθά με πολλούς άλλους τρόπους για να ενισχύσει την υγεία σας. Είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό και βοηθά στον έλεγχο των αλλεργιών με τη μείωση των επιπέδων της ισταμίνης. Είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη και την πρόληψη της καρδιακής νόσου. Εδώ είναι μερικά περισσότερα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης C

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:;

Η

Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών είναι απαραίτητο

5 λόγοι για τους οποίους η βιταμίνη Α είναι πολύ καλό για σας!

10 λόγοι για να φάει ένα πορτοκάλι την ημέρα!

να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C φέτος το χειμώνα!

τον γρήγορο οδηγό σας για να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες από τα τρόφιμα

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις βιταμίνες, ελέγξτε την ενότητα βιταμίνες μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.