.

15 Μαΐου 2014 – Τα άτομα με καρδιακή νόσο, οι οποίοι ασκούν πολύ έντονα είναι σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, μια μελέτη έχει βρει

Ωστόσο, οι ερευνητές βρήκαν μια παρόμοια αυξημένο κίνδυνο θανάτου από αυτές τις αιτίες από τα πιο σωματικά αδρανείς ασθενείς σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν τακτική σωματική άσκηση.

οι ειδικοί λένε ότι η γερμανική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart, ενισχύει το μήνυμα ότι η μέτρια άσκηση είναι καλύτερη για . υγεία της καρδιάς

Παρουσίαση: μια οπτική οδηγός για καρδιακή νόσο

άσκησης αντοχής

Επίσης, μια δεύτερη σουηδική μελέτη στο ίδιο περιοδικό δείχνει ότι οι νέοι άνδρες οι οποίοι αναλαμβάνουν ένα καθεστώς άσκησης αντοχής για περισσότερο από 5 ώρες την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός (κολπική μαρμαρυγή) -. ένα γνωστό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο

Στη γερμανική μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν η συχνότητα και η ένταση της φυσικής δραστηριότητας και η επιβίωση των 1.038 άτομα με σταθερή στεφανιαία αρτηρία νόσο για 10 χρόνια.

Όλοι οι συμμετέχοντες, οι περισσότεροι εκ των οποίων ήταν ηλικίας άνω των 60 ετών, είχε παρακολουθήσει ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης για να βοηθήσει τους να ασκείστε τακτικά και να αποκρούσει μια περαιτέρω καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι περισσότεροι ήταν άνδρες, υπέρβαροι, νυν ή πρώην καπνιστές, και με μια ιστορία των καρδιακών προσβολών και υψηλή αρτηριακή πίεση

Περίπου το 40% ήταν σωματικά δραστήριοι 2-4 φορές κάθε εβδομάδα.? 30% έκανε περισσότερο? 30% έκανε λιγότερο. Συνολικά, περίπου 1 στους 10 δήλωσαν ότι σπάνια ή ποτέ δεν έκανε οποιαδήποτε άσκηση.

Καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

Μετά λαμβάνοντας υπόψη άλλους παράγοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο σωματικά αδρανείς γύρω είχαν διπλάσιες πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως εκείνους που πήραν την τακτική άσκηση. Επίσης, ήταν περίπου 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακά και όλες τις άλλες αιτίες.

Ωστόσο, κάπως αναμενόμενο, εκείνοι που έκαναν την πιο έντονη καθημερινή άσκηση ήταν επίσης περισσότερο από διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, τα ευρήματα δείχνουν

Σχολιάζοντας τα ευρήματα σε δήλωσή του, Julie Ward, ανώτερος καρδιακή νοσοκόμα στο βρετανικό Ίδρυμα Καρδιολογίας, λέει:. «το να είσαι σωματικά δραστήριοι είναι καλό για την καρδιά σας, ωστόσο, αυτό που αυτή η έρευνα. επιβεβαιώνει είναι ότι ο κίνδυνος για την υγεία μας έρχεται από το να κάνει πάρα πολύ ή πολύ λίγη άσκηση.

η «Αυτός είναι ο λόγος οδηγίες συνιστούν μέτριας έντασης άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος προς τα εμπρός. Πρόκειται για δραστηριότητες που να σας πάρει αναπνοή λίγο πιο δύσκολο, να πάρει ρυθμό της καρδιάς σας λίγο ψηλότερα και να αισθάνεσαι λίγο πιο ζεστά. «

Η μέτρια άσκηση

Οι ειδικοί συστήνουν ότι οι ενήλικοι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για να δρέψει γενικά οφέλη για την υγεία.

«αξίζει να θυμηθούμε, ωστόσο, ότι αν έχουν διαγνωστεί ή η θεραπεία για τη στεφανιαία νόσο κατά το παρελθόν ότι είναι σημαντικό να συζητήσετε πρόγραμμα άσκησής σας με το γιατρό σας, «Julie Ward προσθέτει.