Αν και είμαστε συνεχώς λένε πόσο σημαντικό είναι να πίνετε νερό για να μείνει ενυδατωμένο για τη σωματική υγεία, εδώ είναι ένας νέος λόγος για τον οποίο θα πρέπει να το πίνετε τακτικά: μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη νερού έχει σημαντική επίδραση στην πνευματική απόδοση, καθώς και . Είτε παίρνετε εξετάσεις, ή απλά να κάθεται κάτω για να διαβάσετε μια εφημερίδα, είναι εδώ γιατί περιλαμβάνει ένα ποτήρι νερό δίπλα σας θα μπορούσε να κάνει όλη τη διαφορά.

Η

Η

Αύξηση της πνευματικής απόδοσης από σωστή ενυδάτωση

τον Δεκέμβριο του 2012, το περιοδικό

όρεξη

δημοσίευσε μια μελέτη που διερεύνησε τις επιδράσεις του πόσιμου συμπληρωματικών νερού κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας για την πνευματική απόδοση των παιδιών που ζουν σε ένα ζεστό κλίμα. Η έρευνα συμμετείχαν 168 παιδιά ηλικίας 9 έως 11 και τα παιδιά χωρίστηκαν σε δύο ομάδες – μια ομάδα ελέγχου και μια ομάδα που έλαβε η συμπλήρωση νερού. δείγματα ούρων χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της ενυδάτωσης και τα επίπεδα της κόπωσης και το σθένος των παιδιών. Επίσης, αξιολογήθηκε συνολικά την πνευματική απόδοση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συντριπτική πλειοψηφία – 84 τοις εκατό – από τα παιδιά στη μελέτη ήταν σε κατάσταση ήπιας αφυδάτωσης κατά την έναρξη της σχολικής ημέρας. Ακουστικές δοκιμές βαθμονόμησης αριθμό αποκάλυψε ότι τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης, που βρέθηκαν στην πλειοψηφία των παιδιών, σε κίνδυνο τις δυνατότητες πνευματική απόδοση τους.

Μια ξεχωριστή μελέτη για την αξιολόγηση της σύνδεσης μεταξύ ενυδάτωσης και πνευματική απόδοση διαπίστωσε ότι η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική σε ενήλικες . Η μελέτη, η οποία παρουσιάστηκε στο Βρετανικό Ετήσιο Συνέδριο Ψυχολογικής Εταιρείας το 2012, περιελάμβανε 447 προπτυχιακούς φοιτητές. Εξέτασε το πόσιμο νερό συνήθειες των φοιτητών κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που είχαν προχωρήσει περαιτέρω στο πανεπιστημιακό πτυχίο τους ήταν πολύ πιο πιθανό να φέρει τα ποτά σε εξετάσεις τους από τους φοιτητές που ήταν στο πρώτο έτος του πανεπιστημίου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι φοιτητές που έφεραν το νερό σε εξετάσεις καλύτερες επιδόσεις από τους μαθητές οι οποίοι δεν φέρει νερό. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητής της μελέτης, ο Chris Pawson, «τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι η απλή πράξη να φέρει το νερό σε εξετάσεις συνδέθηκε με μια βελτίωση στους βαθμούς των μαθητών. Υπάρχουν διάφορες φυσιολογικές και ψυχολογικές αιτίες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν αυτή τη βελτίωση με την κατανάλωση του νερού. «

η εξήγηση για το γιατί το νερό βελτιώνει την πνευματική απόδοση είναι πιθανό πολύπλευρη. Πρώτα απ ‘όλα, το πόσιμο νερό βοηθά στη μείωση του άγχους, η οποία είναι γνωστό ότι επηρεάζει αρνητικά την πνευματική απόδοση. Το πόσιμο νερό παρέχει μια στιγμιαία απόσπαση της προσοχής, η οποία μπορεί να συμβάλει στο να σπάσει μια αλυσίδα από ανήσυχες σκέψεις και αφήστε το μυαλό να επικεντρωθεί στην αποστολή στο χέρι, με αποτέλεσμα βελτιωμένη πνευματική απόδοση. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 75 τοις εκατό του αμερικανικού πληθυσμού είναι σε μια χρόνια κατάσταση ήπια αφυδάτωση. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το νερό είναι το μεγαλύτερο συστατικό του ανθρώπινου σώματος και απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του κάθε κυττάρου, ιστών και οργάνων του σώματος, είναι απολύτως λογικό ότι η ήπια αφυδάτωση θα μπορούσε να επηρεάσει την πνευματική απόδοση μας και ότι η αποκατάσταση των επιπέδων υδάτωσης θα βελτιστοποιήσει τον εγκέφαλο λειτουργία. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ακόμη και μια ήπια περιορισμό των υγρών αυξάνει τα αισθήματα κόπωσης, μειώνει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση, και μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου κατά τουλάχιστον 10 τοις εκατό.

Δυστυχώς, η δίψα μπορεί να είναι μια ανακριβής τρόπος να μετρηθεί ενυδάτωση επίπεδα, όπως μπορείτε να είστε αφυδατωμένοι, χωρίς καν αίσθημα δίψας. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί η σωστή ενυδάτωση και έτσι να βελτιστοποιήσετε την πνευματική απόδοση είναι να καταναλώνουν το νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, cut-out καφεΐνη, και να παρακολουθεί το χρώμα των ούρων σας. τα ούρα σας θα πρέπει να είναι μια χλωμή απόχρωση του κίτρινου. Αν είναι σκοτεινό, είναι συχνά μια ένδειξη ότι είστε αφυδατωμένοι.