Θεραπείες χαλάρωσης για τον πόνο στην πλάτη

Κρατήστε τον εαυτό σας ηρεμία. Το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με αυτό μπορεί να συμβάλει στην πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με τον John Sarno, MD, καθηγητής της αποκατάστασης ιατρικής στο New York University School of Medicine στη Νέα Υόρκη

Η Ειδικότερα, το άγχος ενεργοποιεί τον αγώνα -ή πτήση ανταπόκρισης, μια σειρά από σωματικές αλλαγές που πρωταρχική το σώμα σας για αυτοάμυνα. Μεταξύ αυτών των αλλαγών είναι η ανακατεύθυνση του οξυγόνου και των θρεπτικών 璻 ich αίματος σε χέρια και τα πόδια σας και μακριά από την πλάτη σας. Έτσι, αν το στρες γίνεται χρόνιο, οι μύες και τους δίσκους της πλάτης σας μπορεί να γίνει malnourished.At το TotalCare Medical Center στο Palo Alto της Καλιφόρνια, οι ασθενείς με προβλήματα πίσω μάθουν βιοανάδραση να διαχειρίζονται το άγχος τους και να ελέγχουν τον πόνο τους. «Βλέπουμε όφελος περίπου οι μισοί από τους ανθρώπους που προσπαθούν βιοανάδρασης?» λέει ο Alan P. Brauer, M.D., ιδρυτής του κέντρου. Αν βιοανάδραση δεν σας ενδιαφέρουν, οποιαδήποτε τεχνική χαλάρωσης θα κάνει. Δοκιμάστε το διαλογισμό, οπτικοποίηση, αυτο-μασάζ, ή τη μουσική therapy.Herbal MedicineBark μέχρι τη δεξιά δέντρο. Ο φλοιός της ιτιάς είναι η αρχική βότανα παυσίπονο, χάρη σε διάφορες ασπιρίνη-όπως ενώσεις που contains.To κάνει ιτιάς τσάι φλοιό, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη φλοιού ιτιάς σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Σιγοβράζουμε για 20 λεπτά, τότε στέλεχος, λέει Βάρρων Tyler, Ph.D., Sc.D., διακεκριμένος ομότιμος καθηγητής Φαρμακογνωσίας (φυσικό φαρμακείο) στο Πανεπιστήμιο Purdue στο West Lafayette, Indiana. Μπορείτε να πίνετε μέχρι τρία φλιτζάνια την ημέρα. Ευχαριστούμε τον ουρανό για νύχι του διαβόλου. Ένα εκχύλισμα της ρίζας νύχι του διαβόλου βότανο είναι μια παραδοσιακή λαϊκή θεραπεία για τον πόνο που σχετίζεται με μυοσκελετικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης μια κακή πλάτη. Μπορείτε να αγοράσετε ρίζα νύχι του διαβόλου σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ως εκχύλισμα, σκόνη, ή βάμμα. Χρησιμοποιήστε το εκχύλισμα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Ή πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα σε σκόνη ρίζας ή βάμματος τρεις φορές την ημέρα, συμβουλεύει Joseph Pizzorno Jr., N.D.ChiropracticConsult ένα χειροπράκτη. Μελέτες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο έχουν δείξει ότι η χειροπρακτική είναι συχνά μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη. Για παράδειγμα, στο Ιατρικό Κολέγιο του Νοσοκομείου Αγίου Βαρθολομαίος στο Λονδίνο, οι ερευνητές τυχαία 741 άτομα με πόνο στην πλάτη για να λάβουν είτε χειροπρακτική ή τη συνήθη ιατρική θεραπεία. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τον πόνο τους μετά από 6 εβδομάδες, 6 μήνες και 1, 2, και 3 χρόνια. Σε κάθε χρονικό διάστημα, εκείνοι που λαμβάνουν χειροπρακτική φροντίδα ανέφεραν μεγαλύτερη βελτίωση από ό, τι εκείνοι που λαμβάνουν πρότυπο περίθαλψή αποδεικτικά στοιχεία υπέρ της χειροπρακτικής είναι τόσο πειστικό ότι η θεραπεία κέρδισε ακόμη μια ηχηρή υποστήριξη από ομάδα εμπειρογνωμόνων που διορίζονται από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Πολιτικής Υγείας και Έρευνας. Η επιτροπή, που αποτελείται από 21 M.D. και δύο χειροπράκτες, έκανε τη σύσταση στις κατευθυντήριες γραμμές για την έκθεσή της το 1994 ή /και οξεία Κάτω οσφυαλγία. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές θεραπείας παραμένουν σε ισχύ σήμερα.