Millions των ατόμων σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη ή ανθήρα. Όπως και εσείς, όλοι κάνουν το καλύτερό τους για να βρουν τη λύση για την ανακούφιση του πόνου τους. Πόνος στην πλάτη μπορεί να διακόψει την καθημερινή ζωή σας αν πάσχετε από το είδος του πόνου στην πλάτη που μπορεί να προέρχονται από ανάρμοστη ανύψωση και στελέχη στην πλάτη σας.

Αυτοί οι τύποι του πόνου μπορεί να βρει γενικά ανακούφιση από την ανάληψη της αντίθετο φάρμακο πόνου και βαθύ μασάζ ιστού. Ωστόσο, όταν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη η ιστορία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τη λύση για την ανακούφιση αυτού του τύπου του πόνου στην πλάτη, δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και διάφορες μεθόδους των έργων ανακούφιση από τον πόνο ή δεν λειτουργεί, σύμφωνα με την κατάσταση των ατόμων.

Για να ανακούφιση σας πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να κάνετε ένα κομμάτι της έρευνας σχετικά με την προσωπική σας κατάσταση για να μάθετε για τις διάφορες επιλογές θεραπείας. Μπει σε μια τακτική άσκηση ρουτίνας, ενώ προστατεύει το σώμα σας, δίνοντας προσοχή στα σήματα του πόνου του. Είναι προς το συμφέρον σας να μην επικεντρωθεί συνεχώς στον πόνο που αισθάνεστε, ενώ μαθαίνουν να αλλάξετε κάποια συνήθειες πόνο που μπορεί να έχετε. Από την αλλαγή αυτών των συνηθειών ενίσχυσης uplifting τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας και τον πόνο σας.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσει ζητώντας υποστήριξη, ενώ η δημιουργία του δικού σας σχεδίου διαχείρισης του πόνου της παρακολούθησης της προόδου των μεθόδων που χρησιμοποιείτε, για να μάθετε ποια σας δίνει την ανακούφιση που ζητάτε. Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να μείνετε θετική στάση σας, με τη σκέψη θετικά, διατηρώντας την αίσθηση του χιούμορ σας για σας. Θα πρέπει να τρώει μια καλά ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση καθημερινά και να απολαύσετε τις καθημερινές δραστηριότητές σας, όταν είστε με άλλους ή μόνο του.

Υπάρχουν φυσικά τους ελέγχους του σώματος, όπως το έντονο ενδιαφέρον για τους άλλους και εκτός ελέγχου, όπως φάρμακα, φυσικοθεραπεία, ζέστη και το κρύο μεθόδους, άσκηση και χαλάρωση, καθώς και τεχνικές μασάζ ότι οι ενισχύσεις στον έλεγχο των σημάτων της πόνο στο σώμα μας αισθάνεται όταν ασχολείται με την πλάτη συμπτώματα πόνου. Όταν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να διαλέξετε για να βοηθήσει την ανακούφιση σας, αυτές περιλαμβάνουν, περιορισμό και μετριοπαθή τόσο λίγα φάρμακα για τον πόνο, όπως μπορείτε να χειριστείτε.

Αύξηση των κοινωνικών και σωματικών δραστηριοτήτων σας και να απολαύσετε ένα δραστήριο τρόπο ζωής, αλλάζοντας κάθε συνήθεια του πόνου που έχετε ώστε να μπορούν να διακόπτουν τη ζωή σας, όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή την παραμονή στο κρεβάτι όλη την ημέρα για την ανακούφιση, καθώς και ανυπόμονα την εκμάθηση νέων μεθόδων για τη μείωση του πόνου σας. Φυσικά, θα πρέπει να κατανοήσουν ότι οι διαφορετικές μέθοδοι λειτουργούν καλύτερα για μερικά άτομα, από ό, τι για τους άλλους. Θα πρέπει να εργάζονται για να βρουν και να εξασκήσουν τις σωστές μεθόδους για τη μείωση τη δική σας προσωπική πόνο.

Μια λύση για εσάς την ανακούφιση του πόνου είναι να επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό και να μιλήσει μαζί του ή σχετικά με την κατάστασή σας της, ενώ είναι ενθουσιώδεις σχετικά με την εργασία ως ομάδα για να βρει το καλύτερο ανακούφιση από τον πόνο για την συγκεκριμένη κατάστασή σας. Μπορείτε να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καταλάβει τον πόνο σας με το να είναι σε θέση να εξηγήσει τη θέση, τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, καθώς και να αφήσει ο γιατρός ξέρει τι κάνει ο πόνος να αισθάνονται χειρότερα ή καλύτερα. Μετά από αυτό, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβω την καλύτερη λύση για εσάς την ανακούφιση του πόνου

Μερικά από τα πράγματα που μπορεί να συμβουλεύσει να κάνετε είναι:.

Χρήση θερμότητα και το κρύο θεραπείες για την ανακούφιση

θεραπείες θερμότητας μπορεί να περιλαμβάνει εμβάπτιση σε ζεστό νερό ή χρησιμοποιώντας ένα καυτό μπουκάλι νερό ή θερμότητα συσκευασίες, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα, καθώς και τη χρήση ενός ηλεκτρικού κουβέρτα και φύλλα φανέλα για τη ζεστασιά, καθώς και αύξηση της θερμοκρασίας τα ρούχα σας σε ένα στεγνωτήριο πριν τα φορέσετε. Ή δοκιμάστε εμβάπτιση σας χέρι σε ένα λουτρό παραφίνης για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε ανακούφιση από εναλλασσόμενες θεραπείες ζέστη και το κρύο λουτρό νερού. Ψυχρός θεραπείες θα πρέπει να περιλαμβάνει τη χρήση παγοθήκες ή κατεψυγμένα λαχανικά για την περιοχή του πόνου σας. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να ασκούμε πρώτα η ασφάλεια κατά την εργασία με ζέστη και το κρύο θεραπείες, για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Σοφά χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις σας και την άσκηση

σοφά χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις σας περιλαμβάνουν, όντας επίγνωση της θέσης του σώματος σας, αποφεύγοντας τις δραστηριότητες που σας προκαλούν πόνο, ενώ σχεδιάζει μπροστά για να απλοποιήσει καθημερινές εργασίες σας, χρησιμοποιώντας τις περισσότερες φορές ισχυρότερες και μεγαλύτερες μυς και τις αρθρώσεις σας. Θα πρέπει πάντα να ασκούμε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης, δεν μένουν σε μία θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να μάθουν να εξισορροπήσει φορές σας δραστηριότητας και ανάπαυσης, όπως επίσης και έχοντας μια υγιή σεβασμό για τον πόνο σας.

Χαλάρωση

τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν, καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε εικόνες που φέρνουν την ευχαρίστηση, την προσευχή, την ύπνωση, η οποία βοηθά εστιάζοντας την προσοχή στο εσωτερικό, παρά την εμμονή με τη συγκέντρωση σε άλλες σκέψεις ή τις ανησυχίες σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιοανάδραση, η οποία περιλαμβάνει πολύ ευαίσθητο ηλεκτρικό εξοπλισμό που μετρά τις αντιδράσεις του σώματός σας, καθώς και τη χρήση των κασέτες ήχου για καθοδήγηση χαλάρωση.

Συμβουλευτική και υποστήριξη

Συμβουλευτικής, Στήριξης και πόνος Κλινικές

συνεπάγονται συνεργασία με άλλους, όπως το γιατρό, τη νοσοκόμα σας ή ακόμα και ένα φυσικό ή εργοθεραπευτή, καθώς και ένα σύμβουλο, ψυχολόγο , κοινωνική λειτουργός και ο φαρμακοποιός σας, ανάλογα με την κατάστασή σας και το είδος της υποστήριξης που χρειάζεστε. Συμβουλευτική, ομάδες υποστήριξης και ιατρεία πόνου, περιλαμβάνει να φοβάται να αναζητήσουν βοήθεια όταν πρέπει κάποιος να μιλήσει με τον πόνο και το στρες που αντιμετωπίζετε με τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε πάντα να ρωτήσετε το γιατρό σας για τις συστάσεις του για αυτά τα είδη των επιλογών ανακούφιση από τον πόνο για να μάθετε πού να τα βρείτε.

Άλλες τεχνικές για τη διαχείριση του πόνου

Αυτές οι τεχνικές διαχείρισης του πόνου για ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να περιλαμβάνουν τέτοια πράγματα όπως, χρησιμοποιώντας νάρθηκες για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο, να πάρει ένα καλό ξεκούραστο ύπνο, η οποία βοηθά με την αποκατάσταση πνεύματα και την ενέργεια σας καθημερινά. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το επίκαιρο βαθιά λοσιόν θέρμανση και τεχνικές μασάζ. Μπορείτε ακόμη και να εξετάσει διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση ή TENS, η οποία είναι μια μικρή ηλεκτρική συσκευή που χρησιμοποιεί ήπια παλμούς της ηλεκτρικής ενέργειας για την τόνωση των νεύρων επηρεάζεται σε επώδυνες περιοχές.

Όταν πάσχετε από το ανώτερο ή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, με ή χωρίς αρθρίτιδα, πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι στον αγώνα σας να είναι χωρίς πόνο ή τουλάχιστον να μειώσει το ποσό του πόνου που αισθάνεστε . Υπάρχουν άλλοι που είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν και τον έλεγχο του πόνου σας, καθώς και μερικά πραγματικά εμπνευσμένη μεθόδους και τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν ψάχνετε για ακριβώς το σωστό είδος της λύσης για τον πόνο σας.