Ερώτηση

Η Γεια σου, εγώ διάστρεμμα δεξί ώμο μου (εμπρόσθιους και πλευρικούς δελτοειδή) πριν από δύο ημέρες πατώντας πάγκο. Εγώ δεν ήξερα καν ότι είχε διάστρεμμα μέχρι την επόμενη μέρα, όταν είχα ήπιο πόνο. Επίσης, ήταν δύσκολο να κινηθεί το χέρι μου foward και ιδιαίτερα προς την πλευρά. Αυτό διήρκεσε μία ημέρα. Έχω αναπαύονται και παγωμένο χέρι μου από τότε. Μπορώ να το μετακινήσετε χωρίς πόνο σε όλες τις κατευθύνσεις τώρα, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται σφιχτό. Επίσης θ σταμάτησε όλες τις δραστηριότητες προπόνηση. Δεν έχω πάει να δω έναν γιατρό έτσι λέω διάστρεμμα χρησιμοποιώντας καλύτερη εικασία μου δοθεί ο πόνος ήταν μόνο όταν μετακινηθεί και να πάει 24 ώρες αργότερα. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια τμήματα ή ασκήσεις για να ενισχύσει αυτή την περιοχή του μυός. Μήπως αυτό ακούγεται σαν ένα διάστρεμμα να σας ή θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού. Αυτό είναι το πρώτο σοβαρό τραυματισμό στον ώμο μου και η πρώτη φορά που έχουν αμφισβητήσει την ισχύ του στους ώμους μου. Είμαι ανησυχούν για εξάρθρωση ή περαιτέρω ζημία αν έχω προπόνηση και πάλι. Κάθε συμβουλή θα ήταν μεγάλη. Σας ευχαριστούμε

Η

Απάντηση

Η θα τολμούσα να πω, χωρίς πραγματικές εξετάσεις και από την περιγραφή σας, ότι είστε πράγματι στέλεχος του ώμου. Υπάρχουν πολλά τμήματα που μπορείτε να κάνετε? το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε μια καθαρή αναζήτηση για ασκήσεις ώμων, καθώς θα δώσει μια εικόνα και περιγραφή πολύ πιο λεπτομερείς από ό, τι μπορώ να κάνω εδώ.