Νιώθετε πρωινή δυσκαμψία, δυσκολία στον ύπνο, πονοκεφάλους, κακή μνήμη και τη συγκέντρωση; Ελέγξτε με το γιατρό σας, επειδή μπορεί να έχετε ινομυαλγία.

Η ινομυαλγία επηρεάζει όσο το 6 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνουν σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, αλλά τα παιδιά, τους ηλικιωμένους, και μπορεί επίσης να επηρεαστούν οι άνδρες. Είναι γνωστό ως σύνδρομο επειδή είναι μια συλλογή των συμπτωμάτων μάλλον παρά μια συγκεκριμένη διαδικασία ασθένεια που είναι καλά κατανοητή.

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από εκτεταμένο μυοσκελετικό πόνο, κόπωση και πολλαπλά ευαίσθητα σημεία. â € œTender ΣΗΜΕΙΑ € ?? μέσες θέσεις στο λαιμό, τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και τους γοφούς που έβλαψε, όταν άγγιξε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αυτό το σύνδρομο μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε διαταραχές του ύπνου, πρωινή δυσκαμψία, ευερέθιστου εντέρου, και το άγχος.

Οι ειδικοί donâ € ™ t ξέρει τι προκαλεί την ινομυαλγία, αλλά υπάρχουν διάφορες θεωρίες. Ανεπαρκής ύπνος είναι μια πιθανή σκανδάλη. Ένας άλλος λόγος είναι μια ζημία ή σωματική ή συναισθηματική τραύμα που επηρεάζει τον εγκέφαλο, τη σπονδυλική στήλη και τα νεύρα. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μια ιογενής ή βακτηριακή λοίμωξη παίζει ρόλο. Οι άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες πιθανότατα θα αναπτύξουν ινομυαλγία.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και θα κρατήσει τους μυς από το να γίνει αδύναμο. Αν έχετε ινομυαλγία, θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση αργά. Οι ασκήσεις αντοχής μπορεί να ενισχύσει το σώμα σας και να σας δώσει ενέργεια. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν περπάτημα, ασκήσεις νερό, και ποδηλασία.

Η αεροβική άσκηση, όπως το κολύμπι και το περπάτημα, τη βελτίωση της μυϊκής εκγύμνασης και μειώνει τον πόνο και ευαισθησία στους μυς καθώς και τις αρθρώσεις.

Θερμότητας και η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να δώσει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσει ανεβάζουν τη διάθεση, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, και να χαλαρώσετε τους μυς.

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική με αυτή την κατάσταση και με οποιαδήποτε άλλη σοβαρή φυσική κατάσταση. Αποφύγετε τα προϊόντα καφεΐνη, τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τηγανητά.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμίας είναι συχνά ένας παράγοντας που προκαλεί τα άτομα με ινομυαλγία να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα καλό πρόγραμμα διατροφής είναι πολύ σημαντικό. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα με κάποια πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση των επιπέδων στο αίμα ακόμα.

Έχετε μια υγιεινή διατροφή. Τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, βιολογικό βοδινό κρέας, τα αυγά, το φυσικό τυρί και το τυρί cottage. Ένα καλής ποιότητας πολυβιταμίνη είναι απολύτως απαραίτητη για την πάθηση αυτή. Ο καλύτερος συνδυασμός για να παλέψουν πόνος είναι άσκηση, φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία, και χαλάρωση. Για βοήθεια στην αντιμετώπιση του πόνου, ελέγξτε www.phosoplex.com

Sharon Bell είναι ένας άπληστος για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση ενθουσιώδης και συγγραφέας. Πολλά από διορατική άρθρα της μπορούν να βρεθούν στην πρεμιέρα online περιοδικό ειδήσεων https://www.healthnfitnesszone.com