Η δυσκοιλιότητα είναι μια μάλλον δυσάρεστη κατάσταση, η οποία μπορεί να έχει μια σειρά από αρνητικές συνέπειες στη γενική υγεία. Στους περισσότερους ανθρώπους η δυσκοιλιότητα είναι πιο πιθανό να είναι ένα πρόβλημα της ευαισθησίας τροφίμων ή ζήτημα ζωντανό συνήθεια και όχι μια μη αναστρέψιμη παθολογική νόσο. Νεράιδα συχνά αυτό το ευαίσθητο πρόβλημα μπορεί να μετριαστεί με τη γνώση ποια τρόφιμα συμβάλλουν σε αυτό και θα πρέπει να γίνουν ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Έτσι, εδώ είναι 7 αιτίες της δυσκοιλιότητας ίσως δεν γνωρίζετε για:

1. Καθιστική ζωή. Η άσκηση βοηθά το σώμα να διατηρήσει το μεταβολικό ρυθμό του. Όταν κινείται το σώμα μας παράγει επίσης βλέννα για να λιπαίνετε τον πρωκτό. Καθιστικής συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από βραδεία μεταβολικό ρυθμό, που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Σε μικρή απόσταση με τα πόδια γύρω από τη γειτονιά μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια σας να παραμείνει τακτική.

2. Αφυδάτωση. Χαμηλή πρόσληψη νερού κάνει το σώμα μας χρησιμοποιεί τους πόρους του γρήγορα, αντισταθμίζοντας την έλλειψη από την απορρόφηση υγρού από οποιαδήποτε πηγή, τι μπορεί, συμπεριλαμβανομένης και της σωματικής αποβλήτων. Αυτό κάνει τα κόπρανα στεγνό και είναι δύσκολο να περάσει έξω. Για να το καπάκι όλα, η πιο αργή η τροφή περνά κατά μήκος των εντέρων, το περισσότερο νερό το παχύ έντερο απορροφά από τα τρόφιμα, κάνοντας το πρόβλημα ακόμα χειρότερα.

3. Αντίσταση στον πειρασμό να επισκεφθούν την τουαλέτα. Μερικές φορές παίρνουμε τόσο απασχολημένος που μπορεί να αγνοήσει την επιθυμία επειδή είναι άβολο ή αδύνατο εκείνη τη στιγμή. Αν και μερικές καταστάσεις μπορούν να δικαιολογούν αυτό, τον έλεγχο της κίνησης του εντέρου σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Ελέγχοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να τα περιττώματα ανεβάσουμε στο ορθό, η οποία οδηγεί σε ατελή αποβολή.

4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των σκληρών τυριών και yougurts, περιέχουν καζεΐνη – μια κολλώδη πρωτεΐνη, η οποία είναι πολύ δύσκολο να χωνέψει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη, δηλαδή είναι αλλεργικοί στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει είτε δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

5. Σοκολάτα. Όπως θλιβερή όσο ακούγεται, μερικές φορές η σοκολάτα είναι μια βασική αιτία της χρόνιας δυσκοιλιότητας και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σε πολλούς λάτρεις της σοκολάτας. Ενώ το γεγονός αυτό δεν έχει επιστημονικά αποδειχθεί ακόμα, είναι σκόπιμο να περιοριστεί η κατανάλωση σοκολάτας εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα.

6. συμπληρώματα βιταμινών. Ενώ οι βιταμίνες οι ίδιοι δεν προκαλούν δυσκοιλιότητα, ορισμένες θρεπτικές ουσίες, οι περισσότερες από τις πολυβιταμίνες και ανόργανα συστατικά περιέχουν, κάνουν. Και δηλαδή το ασβέστιο και ο σίδηρος μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Σταματήσετε τη λήψη τους, εκτός αν πραγματικά χρειάζεται.

7. παυσίπονα. Οι περισσότεροι από τους υποδοχείς για την ναρκωτικό κατηγορία φαρμάκων βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα, έτσι ώστε να μπορεί να φέρει τα πάντα για να σταματήσει. Ως εκ τούτου, είναι μια καλή ιδέα για τους ανθρώπους που έχουν χρονίως χορηγούνται παυσίπονα για να αγοράσει απευθείας σύνδεση φάρμακα όπως ήπια καθαρτικά για να αντισταθμίσει αυτό.

Η