Μάθετε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο σας, την πρόληψη περαιτέρω βλάβης των αρθρώσεων και τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Εάν πάρετε την παραπάνω συμβουλές και να το χρησιμοποιήσετε, θα είστε σε θέση να διαχειριστεί τον πόνο της αρθρίτιδας σας πιο αποτελεσματικά.

Εάν είστε γυναίκα που πάσχουν από αρθρίτιδα, κάνουν τη δέσμευση να μην φορούν τακούνια. Ψηλά τακούνια μπορεί να ενισχύσει την εμφάνισή σας, αλλά μπορούν επίσης φυσικά να βλάψει τα πόδια σας. Τακούνια δώσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις όπως γόνατα και τους αστραγάλους, αυξάνοντας τον πόνο της αρθρίτιδας. Φορέστε παπούτσια νιώθετε άνετα μέσα και τα πόδια σας θα πρέπει να αισθάνονται καλύτερα. Το σώμα σας θα το εκτιμήσουν.

Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν από τη λήψη μια αλλαγή στο σχήμα το φάρμακό σας. Μερικές συνταγές πρέπει να συσσωρεύονται στο σύστημά σας, προκειμένου να είναι αποτελεσματική, ενώ άλλοι έχουν συνέπειες για τη διακοπή τους ξαφνικά.

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα φαίνεται εύκολο, η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Αν δεν ασκεί τις αρθρώσεις, που θα ενισχύσει και να κάνει την αρθρίτιδα σας χειρότερα. Μια μεγάλη σειρά από ασκήσεις για να δοκιμάσετε εδώ είναι ασκήσεις ευλυγισίας. Αυτές οι ασκήσεις δεν ασκούν πολλή ενέργεια, αλλά θα εξακολουθεί να σας κρατήσει ενεργό και κινητής τηλεφωνίας.

Αναπληρωματικό ζεστό και κρύο θεραπείες. Με την εναλλαγή μεταξύ ζέστη και το κρύο, σας ενθαρρύνουμε την κυκλοφορία του αίματος που βοηθά να απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μην το παρακάνετε όμως, όπως πάρα πολύ θεραπεία μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα υγείας. Δοκιμάστε για δύο φορές την ημέρα, το μέγιστο.

Αν έχετε αρθρίτιδα, φροντίστε να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο. Χωρίς αρκετά από αυτό, το σώμα σας είναι σε κίνδυνο και θα νιώσετε τα τιμωρία παρενέργειες. Δοκιμάστε να κοιμούνται περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ή δέκα, όταν τόνισε. Το σώμα σας θα σας ευχαριστώ με τη μορφή μειωμένου πόνου.

Τα τσιγάρα έχουν όντως αποδειχθεί ότι προκαλεί μια απώλεια ευελιξίας, καθώς και αυξάνοντας τις πιθανότητες που αρθρίτιδας σας θα φουντώνουν. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να βάλει κάτω ένα τσιγάρο όταν είστε ενήμεροι για τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει για την αρθρίτιδα σας.

Υγρά μαξιλάρια θέρμανσης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για την ταλαιπωρία την αρθρίτιδα. Εάν η αρθρίτιδα σας είναι πραγματικά οδυνηρή ή παρεμβαίνοντας με την ορθή λειτουργία, προσπαθήστε να πάρετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που προσφέρει καλή, υγρή θερμότητα. Αυτά τα μαξιλάρια σας προσφέρει γρήγορη ανακούφιση, αλλά θα πρέπει ακόμα να δείτε το γιατρό σας.

Παραδόξως, ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ δεν θα επιδεινώσει τις επιπτώσεις της αρθρίτιδας σας. Αντίθετα, μερικές έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει ακόμη και κάποια συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Εάν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα, δεν αισθάνονται σαν να πρέπει να κάνετε ό, τι στο παρελθόν. Μπορεί να έχουν λιγότερη ενέργεια από ό, τι πριν. Αγνοώντας τα συμπτώματά σας και να προσποιούνται ότι όλα είναι το ίδιο με αυτό που χρησιμοποιείται για να είναι, θα προκαλέσει μόνο σε σας για να ζήσετε περισσότερο πόνο. Βάλτε όλη την ενέργειά σας προς την ουσία που είναι σημαντικό για εσάς. Επικεντρωθεί σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, και μην χάνετε το χρόνο σας προσπαθώντας να εκπληρώσει όλους τους ρόλους οι άνθρωποι περιμένουν να.

φυσιοθεραπευτή

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι τόσο χρήσιμο όταν ασχολείται με την αρθρίτιδα -σχετικών διαχείριση του πόνου. Τέτοιες πρακτικές χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, το οποίο έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από αυτές τις τεχνικές θα πρέπει να αναιρέσει χρόνο να κάνει αυτά τα πράγματα για τρεις από τις τέσσερις φορές κάθε εβδομάδα.

Βρείτε ένα καλό φυσιοθεραπευτή. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αναπτύξει ρουτίνες προπόνηση μαζί σας, που θα βελτιώσουν τις κοινές ευελιξία και να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ακολουθήστε τις συμβουλές τους προσεκτικά, και θα πρέπει σύντομα να δείτε μια αύξηση στην ευελιξία και μείωση του πόνου.

Μην αφήνετε ή κάποιος άλλος να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Με αρθρίτιδα, το επίπεδο άνεσής σας με διάφορες δραστηριότητες πρόκειται να ποικίλλουν. Μην αισθάνεστε ενοχές αν δεν μπορεί να είναι τόσο δραστικές όπως οι άλλοι άνθρωποι. Λάβετε υπόψη ότι η αρθρίτιδα είναι να φταίει, όχι εσύ. Μπορείτε σίγουρα δεν θα πρέπει να νικήσει τον εαυτό σας πάνω από τα πράγματα που δεν μπορεί πλέον να κάνει

Αν και μπορεί να φαίνονται καλά, είναι καλύτερα να κρατήσει τα ψηλά τακούνια στο και να κρατήσει την γκαρνταρόμπα σας εύκολα ρυθμιζόμενα.? τα ρούχα σας παίζουν μεγάλο ρόλο στο πώς το σώμα σας είναι περιορισμένη και κινείται. Όταν φοράτε άβολα παπούτσια, θα αναπτύξει μια ανώμαλη πόδια. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την αρθρίτιδα σας, ανεξάρτητα από το πού μπορεί να βρίσκεται. Τι θα πρέπει να κάνω για να αγοράσει παπούτσια που είναι άνετα και η οποία μπορεί να σας υποστηρίξει.

Πάρτε μια ομάδα ανθρώπων γύρω για να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια αγώνα σας με την αρθρίτιδα. Surround τον εαυτό σας με υποστηρικτική μέλη της οικογένειας, τους συντρόφους και επαγγελματίες εμπειρογνώμονες με σκοπό την καταπολέμηση των συνεπειών της κατάστασής σας. Η καλύτερη υποστήριξη προέρχεται από άλλους ανθρώπους που ξέρουν τι περνάτε, οπότε βεβαιωθείτε ότι η ομάδα υποστήριξης της αρθρίτιδας σας περιλαμβάνει μέλη μιας τοπικής ομάδας υποστήριξης αρθρίτιδα πάσχοντα.

Είναι μεγάλη για να έχουν μια καλή γνώση του τι είναι η αρθρίτιδα και πώς να την αντιμετωπίσουμε, αλλά μέχρι να αρχίσουν να εφαρμόσουν ό, τι ξέρετε ότι ποτέ δεν θα βρει ανακούφιση. Οι συμβουλές που αναφέρονται εδώ, είναι έξυπνοι τρόποι για την κατανόηση της αρθρίτιδας και των συμπτωμάτων της. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε επιτέλους αποτελεσματική θεραπεία και διαχείριση του πόνου.

Να είσαι σε θέση να χαλαρώσετε και να αποφύγετε το άγχος είναι το κλειδί για την ορθή διαχείριση της αρθρίτιδας. Χρόνιο στρες προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώσει χημικές ουσίες, όπως η κορτιζόλη, η οποία αυξάνει τη φλεγμονή και τον πόνο της αρθρίτιδας. Δραστηριότητες, όπως η άσκηση και την εκμάθηση πώς να διαχειρίζονται καλύτερα το χρόνο σας, και αρμοδιοτήτων μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση.