Μάθετε γιατί … Ένα υπνάκο είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα για ύπνο που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια μέρα που ξαπλώνουν και να μετρηθεί σε ώρες ύπνου μας καθημερινά. Καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας να αλλάξει. Αυτές οι αλλαγές επηρεάσουν το μήκος και την ποιότητα του ύπνου μας. Και η ποσότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε δεν μειώνεται με την ηλικία, αλλά η ικανότητα να κοιμηθείτε καλά κάνει. Σε πολλά μεγάλα λαοί δεν συνειδητοποίησε ότι το σώμα rhythmn τους, άλλαξαν καθώς γερνούν.

Οι ηλικιωμένοι έχουν απεγνωσμένα ανάγκη από κάποια ύπνο. είχε πάντα την αίσθηση ότι θέλει να συνταξιοδοτηθούν νωρίτερα στη συνέχεια ξυπνήσει σε προγενέστερο χρόνο. Θα μείνετε μέχρι αργά, όπως έκαναν πάντα, αλλά εξακολουθεί να ξυπνήσει νωρίς. Δεν κοιμούνται τόσο βαθιά όπως κάποτε, ξυπνώντας τις περισσότερες φορές κάθε βράδυ, γι ‘αυτό αισθάνονται λιγότερο ξεκούραστοι και λιγότερο refreshed.This συμπεριφορά δημιουργεί μια κατάσταση χρόνιας στέρησης ύπνου που παίρνει το φόρο του για να τους health.Taking έναν υπνάκο είναι αρκετά σημαντικό για αυτούς, επειδή η δύναμη του υπνάκο τους δώσει την ενέργεια πιο ζωντανό.

Σε προσθήκες. Εδώ είναι μερικές από τις ακόλουθες συνθήκες που μπορούν να επηρεάσουν … όπως εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση, συχνή ούρηση από μια διευρυμένη προστάτη, το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και χρόνιο πόνο, όπως η αρθρίτιδα και το άγχος σε κάποιο παλαιότερο folks.We πρέπει να έχετε κατά νου ότι ακατέργαστο κατάθλιψη καθώς και υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή ασθένεια μπορεί όλα να ενθαρρύνει αϋπνία. Αν νομίζετε ότι μπορεί να πάσχουν από οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες να συμβουλεύεστε πάντα με τους γιατρούς για την υγεία σας.

Πολλοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν πιο διαταραγμένος ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας, που είναι ο λόγος για τον οποίο είσαι αποφεύγοντας να λάβει ένα απόγευμα υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και το καλύτερο της δράσης που μπορούμε να κάνουμε στη ζωή τους είναι να τους οδηγήσει στις οποίες οι ηλικιωμένοι αισθάνονται άνετα. Αν είστε υπνηλία το απόγευμα αφήστε τους να πάρετε έναν υπνάκο, γιατί γνωρίζουμε ότι παίρνει ο ύπνος, ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι πολύ σημαντικό να τους … ποτέ δεν ξυπνήσει τους επάνω.

Σε μια έρευνα, δείχνει ότι οι άνθρωποι μεταξύ των ηλικιών 55 και 85, οι οποίοι είχαν την ευκαιρία να υπνάκο 14:00-16:00 έδειξαν καλύτερα αποτελέσματα στα τεστ νοητικής ικανότητας και είχε ένα μικρό πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα. Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που πήραν τα NAP πήρε κατά μέσο όρο μία ώρα περισσότερη ύπνου κάθε μέρα πήραν έναν υπνάκο, δίνοντάς τους έτσι περισσότερες από επτά ώρες, αυτό είναι σχεδόν το μέσο όρο των ωρών του ύπνου για τους νέους ενήλικες. 20 λεπτά υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για όλους μας. Επιπλέον, έχουν συμπλήρωμα βιταμινών και ασκούν καθημερινά. Το περπάτημα είναι μεγάλη για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Είχα σκοπό να ενθαρρύνει τα μεγαλύτερα παιδιά ή σε όλους να πάρετε έναν υπνάκο καθημερινή … όπου κι αν βρίσκονται στο σπίτι, στο χώρο γουόκ ή σε διακοπές. Και σε αυτό ένα κανονικό μέρος της υγιεινού τρόπου ζωής σας κάνουν. Στον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να οδηγήσει σε μια ενεργή ζωή … αυξάνει την ενέργεια τους και να έχουν μια συνολική ευεργετικά αποτελέσματα όχι μόνο στους ηλικιωμένους αλλά σε όλους. Θυμηθείτε … πάρει αρκετό ύπνο είναι πολύ σημαντικό για τη βέλτιστη υγεία μας.

Η