1

Ζώντας την καθημερινή ζωή σας σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε την έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο. Επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ήλιο προσθέτει επάνω όλα αυτά τα χρόνια και σας βάζει σε κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Προστατεύοντας έτσι το δέρμα σας από τον ήλιο, είναι σημαντικό όλο το χρόνο, ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες. Αλλά χρησιμοποιώντας αντηλιακό δεν είναι αρκετό, διότι δεν αντηλιακό-δεν έχει σημασία πόσο υψηλό είναι το SPF-μπορεί να παρέχει 100% προστασία. Γι ‘αυτό θα πρέπει να έχετε ένα συνδυασμό μέτρων προστασίας ήλιο.

Παίξτε με ασφάλεια στον ήλιο

2

Το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο στον ήλιο κάθε μέρα, έτσι αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία. Χρησιμοποιήστε μια καθημερινή ευρέος φάσματος αποκλεισμού UVAand UVB ακτίνες-αντηλιακό με SPF 15 ή υψηλότερο σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές. Andchoose καλλυντικά και βάλσαμα χειλιών με SPF. Για τις ημέρες στην παραλία, χρησιμοποιούν το νερό-resistantsunscreens με υψηλότερη ΔΠΠ. Θυμηθείτε να εφαρμόσει τα αντηλιακά γενναιόδωρα 30 minutesbefore την έκθεση στον ήλιο, εφαρμόστε ξανά κάθε λίγες ώρες και ακόμη πιο συχνά μετά το κολύμπι ή εφίδρωση, και ελέγξτε την ημερομηνία λήξης.

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακά

3

Οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες από τις 10:00 π.μ.. και 16:00 μ.μ.-όταν η σκιά σας είναι μικρότερη από ό, τι μπορείτε. Προσπαθήστε να scheduleoutdoor δραστηριότητες κατά τις ώρες πριν ή μετά από αυτό το χρονικό διάστημα. Εάν πρέπει να inthe ήλιο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, αναζητούν σκιά δέντρα, ομπρέλες και καταφύγια, όπως oftenas δυνατόν. Αν βασίζονται σε μια ομπρέλα για σκιά στην παραλία, βρείτε ένα με aUPF (συντελεστής προστασίας υπεριώδους) 30 ή περισσότερο.

2. Ζητήστε Σκιά

4

Στο νερό, θεωρούν φορώντας ένα εξάνθημα φρουρά αντί από ένα t-shirt. Wet t-shirts προσφέρουν πολύ λιγότερη προστασία UV από στεγνά. Οι φύλακες εξάνθημα από πολυεστέρα και ελαστικό υλικό, και πολλοί έχουν μια ενσωματωμένη UPF. Εάν δεν είστε μέσα στο νερό, σκεπάζουμε με φαρδιά, πουκάμισα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια. Ερμητικά υφαντά υλικά σε σκούρα χρώματα παρέχουν μεγαλύτερη προστασία από ό, τι χαλαρά υφασμένα υλικά ή τα ελαφρύτερα χρώματα. Και ελέγξτε τις ετικέτες ρούχα για πληροφορίες UPF. Θέλετε υλικά με UPF τουλάχιστον 30.

3. Καλύψτε Up

5

Το πρόσωπο, τα αυτιά, το κεφάλι και ο λαιμός είναι κοινές περιοχές για να βρουν τον καρκίνο του δέρματος. Δώστε αυτές τις περιοχές επιπλέον προστασία με ένα καπέλο με πλατύ γείσο. Ψάξτε για ένα χείλος που είναι τρεις ίντσες ή περισσότερο σε όλη τη διαδρομή γύρω. Ή να επιλέξετε ένα καπάκι σκιά με ύφασμα στην πλάτη για να καλύψει τα αυτιά και το λαιμό σας. Όπως ρούχα, στενά υφαντά υλικά σε σκούρα χρώματα παρέχουν μεγαλύτερη προστασία. Εάν μπορείτε να δείτε μέσα από την ύφανση, οι ακτίνες UV μπορεί να πάρει μέσα από αυτό.

4. φορούν καπέλα

6

έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη και να βλάψει την ευαίσθητη επιδερμίδα γύρω από τα μάτια σας. Γυαλιά ηλίου θα κάνει διπλό καθήκον προστατεύοντας το όραμά σας και το δέρμα σας. Για τα γυαλιά ηλίου, πιο σκούρα δεν σημαίνει απαραιτήτως καλύτερη προστασία. Σκούρο αποχρώσεις μειώνουν μόνο την ένταση του ορατού φωτός μη τοξικό χωρίς απόφραξη των αόρατες ακτίνες UV. Μεγαλύτερες πλαίσια ή όλα γύρω από τα γυαλιά παρέχουν την καλύτερη προστασία. Και κοιτάξτε για τις ετικέτες που προσδιορίζουν τη UVA και UVB κάλυψη ή ότι οι απαιτήσεις πληρούν ANSI (Αμερικανικό Ινστιτούτο Εθνικών Προτύπων). Μην κάνετε υποθέσεις για τα γυαλιά ηλίου που δεν είναι χαρακτηρισμένα.

5. Αθλητικά γυαλιά ηλίου

7

Ο ημερήσιος δείκτης UV είναι συχνά μέρος της yourlocal πρόγνωση του καιρού. Ο δείκτης υπολογίζει τον κίνδυνο της υπερβολικής έκθεσης στον Sunon μια κλίμακα από το ένα έως 11+. Ένας μεγαλύτερος αριθμός δείχνει μεγαλύτερο κίνδυνο. Μια UV alertmeans ότι ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας στην περιοχή σας αναμένεται να είναι έξι ή μεγαλύτερη, που ishigh-και ασυνήθιστα έντονη για την εποχή του έτους. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί ή chooseindoor δραστηριοτήτων εάν η περιοχή σας είναι κάτω από ένα εγρήγορση UV.

6. Προσέξτε η Daily Δείκτης UV

8

Ορισμένες επιφάνειες αντανακλούν τον ήλιο και να εντείνει την έκθεσή σας σε ακτίνες UV. Κάθε φορά που είναι γύρω από το νερό, την άμμο ή το χιόνι, θα πρέπει να σκεφτείτε για προβληματισμό. Αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα ότι θα το ηλιακό έγκαυμα. Να είστε βέβαιος να εφαρμόσει ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές, συμπεριλαμβανομένων των χειλιών σας.

7. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με Προβληματισμού

9

Ορισμένα φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματός σας στον ήλιο. Κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν ορισμένα αντιβιοτικά, διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα χοληστερόλη, φάρμακα ακμής, φάρμακα υψηλή πίεση του αίματος, και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Εάν πάρετε συνταγή ή over-the-counter φάρμακα, μιλήστε με το φαρμακοποιό σας σχετικά με την έκθεση στον ήλιο σας και να μάθετε αν τα φάρμακά σας να αυξήσει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος.

8. Ελέγξτε Φάρμακα

10

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία σας andfor γερά κόκαλα. Το δέρμα σας κάνει τη βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο. Butthe ήλιος δεν είναι η μόνη πηγή της βιταμίνης D. Επίσης, μπορείτε να βρείτε φυσικά infatty ψάρια-τόνος, ο ξιφίας και ο σολομός, και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως το γάλα, δημητριακά, γιαούρτι και χυμό πορτοκαλιού. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν από τη λήψη της βιταμίνης Dsupplement-πολύ μπορεί να είναι επιβλαβής.

9. αναζητήσουν άλλες πηγές της βιταμίνης D

11

Δεν μαύρισμα είναι ένα ασφαλές μαύρισμα. Εσωτερική κρεβάτια μαυρίσματος-μαυρίσματος και λαμπών μαυρίσματος-βλάβες στο δέρμα σας μέσω της έκθεσης σε ακτίνες UVA και UVB. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Προστατέψτε το δέρμα σας με την αποφυγή εσωτερικό μαύρισμα συνολικά. Αντ ‘αυτού, επιλέγουν ανήλια λοσιόν μαυρίσματος αν θέλετε ένα μαυρισμένο εμφάνιση.

10. Αποφύγετε Εσωτερική μαυρίσματος

Η