Ερώτηση

Η Γεια σας, το όνομά μου είναι ο Robert.

Η εγώ μόλις ξεκίνησε με 2 προσωπικούς γυμναστές πριν 3 μήνες. Έχω πάει 3 φορές την εβδομάδα και να κάνει υψηλή ένταση καρδιο περίπου 4 φορές την εβδομάδα για τη δική μου. Πριν από περίπου 1 μήνα, η αριστερή πλευρά του λαιμού μου άρχισε να πονάει. Είναι σαν μια αίσθηση του τραβήγματος από το εσωτερικό του λαιμού μου κάτω στο ξεκίνημα της στον ώμο μου. Πονάει περισσότερο όταν σηκώνω το κεφάλι μου επάνω και πίσω και ελαφρά προς τα αριστερά.

Η Ένας από τους εκπαιδευτές μου πιστεύει ότι είναι τραπεζοειδή μυ μου (πιστεύω ότι είναι ειδικά ανελκτήρα της ωμοπλάτης μου από την έρευνα που έχω κάνει). Δουλέψαμε μόνο σε περιοχές που δεν φαινόταν να πονάει γι ‘αυτόν, όταν είχε ένα παρόμοιο τραυματισμό. Μείναμε μακριά από τα περισσότερα από τον ώμο, την πλάτη, και ορισμένες ασκήσεις βραχίονα. Φάνηκε να πάρει πολύ καλύτερα την επόμενη εβδομάδα, μόνο μια μικρή σούβλισμα του υπενθύμιση ήταν ακόμα τεταμένες. Έτσι αρχίσαμε να κάνουμε αγωγή μας και πάλι την επόμενη εβδομάδα. Μετά το 3ο (τελευταίο) συνεδρία της εβδομάδας, ήμουν το συναίσθημα πάλι.

Η έχω αρχίσει να το πάγο και είμαστε πίσω στην εργασία γύρω από αυτό για το βάρος της κατάρτισης και πάλι. Είναι αρχίσει να πονάει και πάλι απλά κάθεται ακόμα. Είμαι χρησιμοποιώντας ένα gelpack που παίρνει ζεστό μάλλον γρήγορα, έτσι ώστε πραγματικό πάγο σε μια μικρή σακούλα σκουπιδιών λειτουργεί καλύτερα. Τι μπορώ να κάνω? Είμαι πραγματικά έτοιμος να ξεκινήσει το άλμα από τους τοίχους, δεν θα πάει μακριά!

Η εγώ πραγματικά δεν θέλουν να εγκαταλείψουν το βάρος της κατάρτισης μου (ξέρω ότι μπορεί να τροποποιηθεί) για τώρα, έχω ήδη χάσει τόσο πολύ βάρος και τις ίντσες! Με την ευκαιρία, έχω μια chronice «προς τα εμπρός το κεφάλι» και στρογγυλεμένες ώμους, τα οποία δυστυχώς, ακόμη και με την πιο σωστή στάση του σώματος, δεν διορθώσουν οι ίδιοι εύκολα τους οφείλονται ανάπτυξη με αυτόν τον τρόπο, όπως ένα παιδί /έφηβος. Έχω ποτέ δεν είχε αυτό το διαγνωστεί ή κοίταξε, αλλά το αριστερό ώμο μου είναι σαν μόνιμα στρογγυλοποιείται προς τα εμπρός. Αυτή η κυρίαρχη ώμου /βραχίονα θα μπορούσε επίσης να είναι μέρος του προβλήματος.

Η Παρακαλώ βοηθήστε!

Η

Απάντηση

Η Robert,

Η Κανόνας # 1: Μην να διαγνωστεί με έναν προσωπικό γυμναστή

Η συμπτώματά σας είναι κλασικά για ένα. των δύο προϋποθέσεις: αυχενική προεξοχή ή /και ερεθισμός του δίσκου, αυχενική πτυχή κοινό στέλεχος /διάστρεμμα. Και οι δύο θα αναφερθώ στα σύνορα της ωμοπλάτη σας. Όταν παίρνει πραγματικά κακό θα πάει σε βραχίονα και το χέρι σας, μερικές φορές με μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Η επέκταση και η εκ περιτροπής μαρμελάδες λαιμό σας τα σύμπλεξη αρθρώσεις έκφανση, και αν είναι ερεθισμένο αυτό θα βλάψει το λαιμό σας και να παραπέμψει προς τα κάτω σε ένα μοτίβο «μισό-κρεμάστρας». περιστροφής λαιμού και επέκταση επίσης περαιτέρω πατήματα στην πίσω πλευρά του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αν προεξέχει στο πίσω μέρος μια πλευρά (συνήθως αυτό είναι όπου προεξέχει), τότε θα πάρει συμπιέζεται από τον σπόνδυλο και αφορούν στην ωμοπλάτη. Εάν ο δίσκος αγγίζει οποιοδήποτε τμήμα του νεύρου ή νευρικού ελύτρου που εξέρχεται από τη σπονδυλική στήλη σας στο μεταξύ των σπονδύλων, τότε θα το νιώσετε στο χέρι /χέρι /δάχτυλα σας. Αυτό ονομάζεται αυχενική ριζίτιδα.

Η πρότασή μου είναι να αποφευχθεί οποιαδήποτε εναέρια ανύψωση, π.χ. στρατιωτικού τύπου. Επίσης, αποφύγετε όρθια σειρές (μια χαζή άσκηση) και να είστε προσεκτικοί με βαριά πατώντας πάγκο, ειδικά όταν overexert τον εαυτό σας και την πρόσληψη των μυών του αυχένα κατά τη διάρκεια του ανελκυστήρα. Σχεδόν ο καθένας έχει μια προς τα εμπρός στάση κεφάλι στην κοινωνία μας. Κοιτάξτε γύρω σας και θα δείτε. Δεν ξέρουμε πόσο αυτό επηρεάζει την υγεία. Ο καθένας έχει ένα προαίσθημα και γνώμη, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία για να αποδείξει τίποτα. Θα έλεγα, όμως, να συμπεριλάβει λυγισμένο-πάνω σειρές, έσκυψε αντίστροφη μύγας, και «Superman» σε μια μπάλα γυμναστικής (απλά κρατήστε τη θέση του «σούπερμαν» και δεν κάνει ένα σωρό ύφασμα του). Αν η θέση του Σούπερμαν προκαλεί πόνο ωμοπλάτη, τότε θα πρέπει να την εγκαταλείψουμε. Κάνει οποιαδήποτε καρδιο κυκλώματα ή καρδιο μηχανές που δεν προκαλούν πόνο στον ώμο λεπίδα σας, και στη συνέχεια να της δώσει κάποιο χρόνο. Εάν δεν είστε καλύτερα σε μια εβδομάδα, στη συνέχεια να βρει μια καλή χειροπράκτη (βλέπε την ιστοσελίδα μου, «Πληροφορίες /How-To» στη www.drgillman.com).

Η «Ελπίδα αυτό ήταν χρήσιμο,

Η Dr. G