Όλοι γνωρίζουν ότι η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για να ζει μια υγιή ζωή. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι donâ € ™ t ξέρει είναι ότι μπορεί επίσης να παίξει τεράστιο ρόλο στον κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας. Ένα persona € ™ s διατροφή επηρεάζει άμεσα βάρος και τροφικές αλλεργίες τους, οι δύο εκ των οποίων έχουν άμεση σχέση με την αρθρίτιδα. Τρώτε υγιεινά αποτελεί βασικό παράγοντα για την πρόληψη και τη διαχείριση της αρθρίτιδας.

Διαχείριση βάρους σας

Ένα σημαντικό τρόπο ότι η διατροφή σχετίζεται με αρθρίτιδα είναι ότι επηρεάζει άμεσα το σωματικό σας βάρος. Το σωματικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την αρθρίτιδα. Ο κίνδυνος είναι αρκετά απλό να καταλάβουμε: το πιο ότι ένας ζυγίζει, τον υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας. Ωστόσο, το φαινόμενο αυτό δεν είναι τόσο απλό για τον έλεγχο και στην πραγματική ζωή.

Όταν κάποιος αναπτύσσει αρθρίτιδα λόγω του βάρους τους, το θέτει τεράστια πίεση στις αρθρώσεις τους. Αυτό καθιστά δύσκολο να κυκλοφορούν και να περπατήσει, πόσο μάλλον την άσκηση. Πολλά παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα που έχουν προσβληθεί από αρθρίτιδα, συχνά υιοθετούν μια καθιστική lifestyleâ € »και ακόμα, αυτό κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Ο φαύλος κύκλος είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσουμε. Οι οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα ασθενείς συνήθως επηρεάζονται από αυτό το ατέρμονο κύκλο.

Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να παρακολουθεί τη διατροφή σας, αν έχετε αρθρίτιδα, επειδή έχουν αρθρίτιδα καθιστά την άσκηση σχεδόν αδύνατο! Μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας μέσω μιας δίαιτας, αποφεύγοντας το αλκοόλ, το νάτριο, το λίπος, χοληστερόλη, και τη ζάχαρη.

Αλλεργικές αντιδράσεις

Ένας άλλος λόγος για να παρακολουθούν τη διατροφή σας όταν έχετε αρθρίτιδα είναι γιατί ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις της αρθρίτιδας. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, και να επηρεάσουν την παραγωγή του αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις. Εξανθήματα, κνίδωση και άσθμα είναι όλες αλλεργικές αντιδράσεις που θα μπορούσαν να υποδεικνύουν ότι έχετε καταναλώσει ένα τρόφιμο που είναι επίσης μια φωτοβολίδα αρθρίτιδα.

Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν έξαρση της αρθρίτιδας ή να επιδεινώσει αρθρίτιδα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:. Κόκκινα κρέατα, σοκολάτα, πρόσθετα και συντηρητικά, η καφεΐνη, το αλάτι, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Συμβουλές για Τι να φάει

Αν έχετε αρθρίτιδα και προσπαθούν να διαχειριστούν τη διατροφή σας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μπορούσε να βοηθήσει. Πρώτα απ ‘όλα, σνακ σε σταφύλια, ανανάδες, και άλλα φρούτα. Πολλά φρούτα περιέχουν την ένωση ρεσβερατρόλη, η οποία είναι γνωστή για το φράξιμο των κυττάρων φλεγμονής. Επιπλέον, η κατανάλωση λαχανικών, ειδικά το μπρόκολο, είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή. Τα ψάρια είναι επίσης μια καλή επιλογή, διότι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη φλεγμονή.

Υπό έλεγχο

Για τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, η διατροφή μπορεί να φαίνεται σαν ένα περιττό πράγμα που πρέπει να ανησυχούν. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ της διατροφής και της αρθρίτιδας είναι αρκετά σαφής. Η διατροφή σας είναι τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου για arthritisâ € «και θα μπορούσε να είναι κάτι που πρέπει να αλλάξει.