Έχετε μιλήσει με πολλούς διαφορετικούς γιατρούς για την αρθρίτιδα σας; Τι έχουν όλα αυτά οι γιατροί σας είπε; Θέλετε να βρείτε συμβουλές που μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή σας ζωή, ενώ ζει με την αρθρίτιδα; Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές για την αρθρίτιδα. Μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί καλύτερα με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας, ακόμα και να ανακτήσει τις ικανότητες νομίζατε ότι είχατε χάσει.

Θα πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε καπνός από τα τσιγάρα, και εάν είστε κάποιος που καπνίζει, κλείστε το. Η νικοτίνη βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα τσιγάρα μπορεί να στερήσει από τα χέρια, τα πόδια, τα χέρια και τα πόδια της οξυγόνωσης του αίματος σας. Η μείωση της ροής του αίματος, ωστόσο, έχει αρνητική επίδραση στην υγεία του κοινού, η οποία θα αυξήσει τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας πάροδο του χρόνου

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου.? εάν είστε καπνιστής, τότε θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. Μειωμένη ροή αίματος είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της νικοτίνης που απελευθερώνεται στο σύστημά σας από το κάπνισμα τσιγάρων, και αυτό μπορεί να αυξήσει την αρθρίτιδα φλεγμονή. Από την άλλη πλευρά, η ίδια κόβονται στο διαθέσιμο φρέσκο ​​αίμα έχει επικίνδυνες δυνατότητα να βλάψει τις αρθρώσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας την πάροδο του χρόνου.

Μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο της αρθρίτιδας, αναζητώντας τρόπους για να να χαλαρώσετε, καθώς και την εξάλειψη υπερβολική πίεση. Το στρες αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ορισμένες χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Αυτά επιδεινώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αναζητήσει τρόπους για να χαλαρώσετε, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Το φως, χαμηλή άσκηση επιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και επίσης να βοηθήσει τον πόνο σας.

Cold πακέτα

Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν από τη λήψη μια αλλαγή στο σχήμα το φάρμακό σας. Ορισμένα φάρμακα χρειάζονται χρόνο στο σώμα σας να γίνουν αυτά καταστούν εφαρμόσιμα, και άλλα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αν ξαφνικά σταματήσετε τη λήψη τους.

Κατά τη θεραπεία πόνο στις αρθρώσεις, εναλλάσσονται οι θερμοκρασίες για τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Εάν οι αρθρώσεις σας τόνισε από υπερβολικές ώρες εργασίας, εναλλάσσεστε μεταξύ ζεστά επιθέματα και κρύα πακέτα για να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθήσει να μειώσει τη διόγκωση. Μετριοπάθεια, όμως, είναι καλύτερο για αυτή τη θεραπεία, επειδή πάνω από τη χρήση των ζεστά και κρύα πακέτα μπορεί ενδεχομένως να ερεθίσουν την κατάσταση όσο περνάει ο καιρός. Στόχος για μέγιστο χρονικό διάστημα δύο καθημερινές θεραπείες.

Αν έχετε χρόνια αρθρίτιδα, ίσως να θέλετε να κάνετε βελονισμό. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο βελονισμός μπορεί να μετριάσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Ο βελονισμός πρέπει να είναι ένα μακροπρόθεσμο μέρος της θεραπείας σας, δεδομένου ότι μια μόνο συνεδρία θα παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση.

Να φοράτε πάντα σταθερή, υποστηρικτική παπούτσια αν έχετε αρθρίτιδα. Έδειρε, παλιά παπούτσια επηρεάσει τον τρόπο που τα πόδια και κατ ‘επέκταση, να θέσει περιττό άγχος στα πόδια σας. Μπορούν επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα για τις αρθρώσεις στα πόδια σας. Αγοράστε νέα παπούτσια άσκηση σε τακτική βάση, ιδιαίτερα όταν μπορείτε να βρείτε ότι η φθορά στο κάτω μέρος των πελμάτων είναι άνιση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σχήμα το τέντωμα. Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα θα αρχίσουν να αναπτύξει μια απώλεια ευελιξίας. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που εκτείνεται όλους τους μυς σας, ώστε να μπορείτε να είναι ωραία και χαλαρά για να προσπαθήσουμε τουλάχιστον να καθυστερήσει μερικά από τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Ξεκινήστε το τέντωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας και να το τέντωμα μέσα από το σώμα σας προς την κορυφή του κεφαλιού σας.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά απλά ακούγοντας τους χαλαρωτικούς ήχους χαλαρωτικής μουσικής έχει αποδειχθεί για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό το είδος της μουσικής τείνει να βάλει το σώμα σας σε μια χαλαρή κατάσταση η οποία μπορεί να πάρει μερικά από τους πόνους και τους πόνους που προκαλεί αρθρίτιδα σας. Όπως επίσης, η μουσική που μπορείτε να βρείτε χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει να σας πάρει για να κοιμηθεί, ακόμη και αν η αρθρίτιδα προσβάλλει την ικανότητά σας να το πράξουν.

Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να κάνει δύσκολη ύπνο. Δοκιμάστε το μπάνιο με ζεστό νερό και καταπραϋντική άλατα μπάνιου. Με τη χαλάρωση που ακολουθεί, ο πόνος σας θα πρέπει να μετριαστεί, συμβάλλοντας έτσι σε μεγαλύτερες περιόδους υγιή ύπνο.

Ενίσχυση πυρήνα σας, ειδικά τους κοιλιακούς σας, μπορεί να σας βοηθήσει με πόνο στις αρθρώσεις. Η έρευνα έχει δείξει με στερεά κοιλιακούς βελτιώνει τη στάση του σώματος, ως εκ τούτου, περιορίζοντας τη βλάβη στις αρθρώσεις. Γνωρίζουν τους περιορισμούς σας και να αποφύγετε το παρακάνετε με τις προπονήσεις σας.

Προσπαθήστε να γελούν όταν μπορείτε. Μοιραστείτε αστεία με την οικογένεια και τους φίλους, να παρακολουθήσετε αστεία T.V. εκπομπές και ταινίες, και να διαβάσετε humnorous βιβλία για να φέρει μέχρι τη διάθεσή σας και να μειώσει τα επίπεδα του πόνου και της δυσφορίας. Το γέλιο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όταν έχετε αρθρίτιδα, να είστε βέβαιος να γελάσετε όσο πιο συχνά μπορείτε!

Αποφύγετε άβολα παπούτσια και τα ψηλά τακούνια, αν έχετε αρθρίτιδα. Φορώντας άβολα παπούτσια μπορεί να συμβάλει σε μια ανώμαλη πόδια. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρθρίτιδα σας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται στο σώμα σας. Αντ ‘αυτού, να αγοράσει ένα ζευγάρι άνετα αθλητικά παπούτσια που θα σας παρέχει υποστήριξη.

Αφού φάει το δείπνο, πηγαίνετε με τα πόδια. Εάν πάρετε μια βόλτα μετά το δείπνο σε τακτική βάση, μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα και να έχουν αυξημένη ενέργεια κατά το υπόλοιπο της βραδιάς. Πάρει κίνητρα για να περπατήσετε περισσότερο από την εύρεση ενός φίλου με τα πόδια.

Πάντα να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για νέες και καινοτόμες θεραπείες. Οι γιατροί συχνά είναι απρόθυμοι να δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία για έναν ασθενή, εκτός εάν αυτό που ήδη κάνουν είναι εντελώς αποτυχία. Εάν βρείτε κάτι που πιστεύετε ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλά για σας, μιλήστε με το γιατρό σας γι ‘αυτό και να συζητήσουν τις επιλογές σας.

Για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο και την ταλαιπωρία της αρθρίτιδας, πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές ανακούφισης χαλάρωσης και το στρες. Μέρος της χημικής αντίδρασης του σώματός σας στο στρες είναι η απελευθέρωση των ορμονών και άλλων παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Να πάρει μια μικρή τακτική άσκηση ή τον προγραμματισμό πιο προσεκτικά (για να εξαλειφθεί η απροσδόκητη) μπορεί να μειώσει το επίπεδο του άγχους που βιώνουν και να κρατήσει την αρθρίτιδα σας στον κόλπο.

Με τις σωστές θεραπείες, η αρθρίτιδα είναι πολύ ελεγχόμενο. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε το σχετικό πόνο και δυσκαμψία. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να πάρει τη ζωή σας πίσω. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα αν πάσχετε από αρθρίτιδα.