Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, είναι ένας κοινός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο και νεφρική νόσο και μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας. Καρδιακή νόσο παραμένει η νούμερο ένα αιτία θανάτου των ενηλίκων στις ΗΠΑ και ένας στους τέσσερις ενήλικες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως ένα πρόβλημα υγείας. Μερικοί ενήλικες γνωρίζουν τα θέματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή τους πίεση και, και άλλοι είναι not.High η αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, την υγιεινή διατροφή και μέτρια άσκηση, μεταξύ άλλων, είναι .Υπάρχουν πολλά πράγματα που ένα πρόσωπο που έχει υψηλή πίεση αίματος μπορεί να κάνει. Ένας από αυτούς είναι να φάτε μια υγιεινή διατροφή. Αλλά τι σημαίνει υγιεινή διατροφή; Μειώστε το λίπος που τρώτε – Μειώστε την πρόσληψη σας από τα τηγανητά. Grill, στιφάδο, ψήνουν αντ ‘αυτού. Ραβδί με ακόρεστα λίπη (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα). Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα λίπη μειώσει πραγματικά την LDL (την κακή ουσία) χοληστερόλης και τη διατήρηση της HDL (η καλή ουσία) χοληστερόλης. Ξεκινήστε με χαμηλή γαλακτοκομικών προϊόντων λιπαρές ουσίες, δηλαδή 1% – 2% λιπαρά γάλα, τυρί cottage, γιαούρτι. Ακόμη και προσπαθήστε μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μειώστε τη ζάχαρη που καταναλώνετε – έχετε χυμό φρούτων ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά αντ ‘αυτού. Αυξήστε την ποσότητα των ινών που καταναλώνετε – πέντε μερίδες φρούτων και vegatables κάθε μέρα. Έχετε ολικής άλεσης ή /και φυτικές ίνες εμπλουτισμένα breads.Have δημητριακά ολικής άλεσης (τεμαχισμένο σιτάρι, νιφάδες πίτουρου και πλιγούρι βρώμης) Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού – ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε τα μπαχαρικά, τα βότανα και χωρίς αλάτι καρύκευμα δένει στο μαγείρεμα και στο τραπέζι .A υγιεινή διατροφή είναι αυτή που είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος, γιατί ένας τρόπος για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης φυσικά είναι να χάσουν βάρος. Εάν ένα άτομο διατηρεί ένα υγιές βάρος, μπορούν συχνά να μειώσει την αρτηριακή πίεση τους χωρίς τη βοήθεια των medication.A πρόσωπο που έχει υψηλή πίεση αίματος που επιθυμεί να έχει καλύτερη υγεία πρέπει να πίνουν αλκοολούχα ποτά με μέτρο, ή και καθόλου. Μερικοί εμπειρογνώμονες έχουν επίσης προτείνει τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής που είναι πλούσια σε έλαια κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο και τα ψάρια. Αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να βρεθούν σε μια υγιεινή διατροφή σε διάφορες amounts.A άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους και στη συνέχεια να συναντηθεί με έναν διατροφολόγο για να μάθετε για το είδος της διατροφής και τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι eating.Another πράγμα που πρέπει να αυξήσει το συνολικό την υγεία ενός ατόμου με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι για αυτούς να έχουν ενεργό τρόπο ζωής και να αυξήσει την άσκησή τους και τη σωματική δραστηριότητα. Θα πρέπει επίσης να μάθουν τις τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η γιόγκα, Tai Chi, ή το διαλογισμό, αν είναι το είδος του ατόμου που παίρνει τόνισε easily.Sources: webmd.com