Back πόνος είναι ένταση ή ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης (την περιοχή ανάμεσα στο κάτω μέρος των πλευρών και την κορυφή των ποδιών), αλλά μπορεί επίσης να γίνει αισθητό στο λαιμό, τους ώμους, τους γλουτούς και τους μηρούς.

Ο πόνος μερικές φορές αναπτύσσεται ξαφνικά μετά την άρση κάτι βαρύ ή στρίβοντας την πλάτη σας αδέξια ή μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά ως αποτέλεσμα των ετών της κακής στάσης του σώματος.

Μερικές φορές ο πόνος αναπτύσσεται χωρίς προφανή λόγο. Μερικοί άνθρωποι απλά ξυπνήσεις μια μέρα με ένα πόνο στο πίσω μέρος. Συνήθως, ο πόνος ανακουφίζει όταν ξαπλώνετε επίπεδη, ενώ κινείται, βήχα ή φτέρνισμα κάνει χειρότερα.

Ενώ ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, το γεγονός είναι το πρόβλημα έχει αναπτύξει για μήνες ή πιο πιθανό, χρόνια.

Ο λόγος έχετε πόνο στην πλάτη είναι επειδή το σώμα και τη σπονδυλική στήλη σας έχουν αποχωρήσει από την κανονική τους θέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική καμπύλη στο κάτω σπονδυλικής στήλης.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν λαμβάνει πολύ πριν αυτό οδηγεί σε πόνο. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε όμως, ότι δεν είναι μόνο συμβεί εν μία νυκτί. Αναπτύσσει την πάροδο του χρόνου και είναι το άμεσο αποτέλεσμα των ανισορροπιών μεταξύ των διαφόρων ομάδων μυών.

Ξέρατε ότι ενώ μπορεί να νιώσετε πόνο στην πλάτη σας, η πραγματική αιτία του πόνου θα μπορούσε να είναι το μπροστινό μέρος των μηρών σας;

Για παράδειγμα, μια ανισορροπία μεταξύ των μυών των μηρών μπορεί να τραβήξει τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη σας από τη θέση και μπορεί να προκαλέσει γρήγορα όλα τα είδη των προβλημάτων.

πόνος στην πλάτη αρχίζει με μυϊκές ανισορροπίες που την πάροδο του χρόνου να δημιουργήσει μια δυσλειτουργία.

σώμα σας τότε αναγκασμένοι να εργάζονται κάθε μέρα με αυτή τη δυσλειτουργία και, τελικά, αυτό δημιουργεί μια κατάσταση, όπως μια κήλη δίσκου, για παράδειγμα.

Στη συνέχεια, η κατάσταση προκαλεί πόνο, ο οποίος είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας ειδοποιεί για ένα πρόβλημα που πρέπει να καθοριστεί.

ανισορροπίες μυών είναι το «Κρυφό Αιτία» Σχεδόν σε κάθε περίπτωση από τον πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία …

Έτσι τι είναι μια ανισορροπία των μυών

όταν ένας μυς ή μια ομάδα μυών κυριεύει την αντίπαλη μυών (ες), έχετε μια ανισορροπία των μυών. Σκεφτείτε το σαν ένα Tug-of-War.

Όταν οι μύες σας είναι εκτός ισορροπίας τραβούν τα οστά και τις αρθρώσεις σας από την κανονική τους θέση και αυτό τους τοποθετεί κάτω από συνεχή και άνιση άγχος. Για παράδειγμα, η θέση και η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σας καθορίζεται από την ποσότητα του υπολοίπου σε πολλές μυϊκές ομάδες, όπως τους μηρούς, τους γοφούς και τον κορμό.

Όταν μυϊκές ανισορροπίες τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη και το σώμα σας από την ευθυγράμμιση, το επίπεδο του στρες σε ορισμένες μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις αυξήσεις. Ακόμη και η μικρότερη ανισορροπία των μυών μπορεί να την πάροδο του χρόνου θα αποχωρήσει από την ισορροπία και τοποθετήστε τεράστια ποσά άνιση πίεση και η φθορά στο σώμα σας … ειδικά στους σπονδύλους, τους δίσκους, τη σπονδυλική στήλη και την υποστήριξη των μυών του.

Γιατί Έχετε δυσαναλογίες μυών;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβάλλουν και να δημιουργήσουν μυϊκές ανισορροπίες, όπως το πόσο δραστήριοι είστε, τι δραστηριότητες που κάνετε συχνά, αν ασκείστε, τις ασκήσεις που εκτελούν, πώς κάθεστε, να σταθεί και να περπατήσει, αν εργάζεστε, τι κάνετε για την εργασία, κλπ

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καθένας έχει μυϊκές ανισορροπίες και όπως μπορεί να έχετε ήδη αντιληφθεί, μυϊκές ανισορροπίες είναι υπεύθυνα για περισσότερο από πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία. Αλλά ακριβώς για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει και να κατανοήσουν την έννοια αυτή, εδώ είναι μια γρήγορη αναλογία με βοηθήσει να οδηγήσει το σπίτι το σημείο.

Τι συμβαίνει όταν οδηγείτε το αυτοκίνητό σας με μη ισορροπημένη ελαστικών ή του τιμονιού σας είναι έξω από την ευθυγράμμιση; τα ελαστικά σας θα φθείρω άνισα και πιο γρήγορα από το κανονικό και τελικά θα έχετε μια έκρηξη … το ίδιο ισχύει και για το σώμα σας!

Ακόμα κι αν τραυματιστεί η πλάτη σας ενώ άρση κάτι ή κηπουρική, είναι πιθανό ότι δεν είναι η υποκείμενη αιτία. Τι προκάλεσε ήταν οι μήνες και τα χρόνια της άνισης πίεση και η φθορά στο σώμα σας που προκαλείται από μυϊκές ανισορροπίες.

Η εκδήλωση απλά ήταν το σώμα σας τελικά χωρίς να χαλάσει.

Το μυστικό για να πάρει διαρκή ανακούφιση Είναι …

Για να πάρετε τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη θα πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή, και αυτό είναι με το μυ ανισορροπίες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσδιοριστούν οι μυϊκές ανισορροπίες που έχετε και στη συνέχεια να εργαστούμε για τη διόρθωση και βελτίωση τους.

Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι!

Τόσο πώς μπορείτε να μάθετε ποια μυϊκές ανισορροπίες που έχετε;

χρησιμοποιούν αυτό τον απλό 3 Formula βήμα για την εξάλειψη πόνο στην πλάτη σας …

1. Προσδιορίστε την αιτία

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να εντοπίσει τις δυσλειτουργίες που έχετε και τις μυϊκές ανισορροπίες που έχουν δημιουργηθεί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, εκτελώντας μια σειρά από «αυτο-αξιολόγηση».

Έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχουν τέσσερις βασικές δυσλειτουργίες που είτε είναι άμεσα υπεύθυνοι για, ή να συμβάλει στην, σχεδόν σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση του πόνου στην πλάτη ή ισχιαλγία. Και θα είστε σε θέση να προσδιορίσει τους εύκολα, χρησιμοποιώντας μερικές απλές εξετάσεις.

Μόλις εντοπιστεί δυσλειτουργίες και ανισορροπίες σας, τότε ήρθε η ώρα για το βήμα δύο.

2. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα

Δεν μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα, εάν ο πόνος σας είναι τόσο σοβαρή που δεν μπορεί να κινηθεί. Έτσι, σε αυτό το βήμα θα εφαρμόσουν διάφορες στρατηγικές για να βοηθήσει να μειώσει και να διαχειριστεί τον πόνο σας, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθεί στην διόρθωση της δυσλειτουργίας (ες) που είναι υπεύθυνες για τον πόνο σας. Τότε είστε στο βήμα τρία, το οποίο είναι. . .

3. Αντιμετωπίστε την αιτία και την Κατάσταση

Θυμηθείτε, ο πόνος είναι απλά ένα προειδοποιητικό σήμα από το σώμα σας σας λέει ότι θα πρέπει να καθορίσει ένα πρόβλημα.

Έτσι, σε αυτό το βήμα θα εργαστεί για τη θεραπεία της αιτίας, οι οποίες είναι οι δυσλειτουργίες και τις μυϊκές ανισορροπίες που δημιούργησε, αλλά και την εφαρμογή επιπλέον θεραπείες και στρατηγικές που είναι ειδικά για την κατάσταση που μπορεί να έχουν διαγνωστεί με.

Ξεκινώντας οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας χωρίς να προσδιορίζει πρώτα όλες τις μυϊκές ανισορροπίες είναι μια συνταγή για την αποτυχία και την απογοήτευση. Και δυστυχώς, αυτό είναι ό, τι συμβαίνει συνήθως στη σημερινή ιατρική κοινότητα.

Ένα εύκολο να ακολουθήσει το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο ότι ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να ανακαλύψει τι πραγματικά προκαλεί τον πόνο τους και πραγματικά να απαλλαγούμε από αυτό. . . Ονομάζεται Η χάσει την Pain System Πίσω.

Αποτελείται από μια σειρά αυτοαξιολόγησης ή δοκιμών, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, στην άνεση του σπιτιού σας, για να προσδιορίσει τις φυσικές δυσλειτουργίες και μυϊκές ανισορροπίες που έχετε … και να εντοπίσουν με ακρίβεια τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία σας.

Στη συνέχεια θα αρχίσει εξατομικευμένο πρόγραμμα αυτο-θεραπείας σας, που θα περιλαμβάνουν πόνο Στρατηγικές Μείωσης της, οι ακριβείς Διορθωτικές ασκήσεις και Τεντώνει που πρέπει να κάνουμε, αλλά και προϋπόθεση που αφορά ειδικά τις συστάσεις που στοχεύουν καμία ειδική συνθήκη (ες) που μπορούν να έχουν διαγνωστεί με.